In deze twee uur durende yogales gaan we ervaren hoe adem, lichaam en bewustzijn met elkaar verbonden zijn. De adem vormt de brug tussen lichaam en bewustzijn. Zoals je denkt en voelt, zo adem je. En zoals je ademt, zo denk en voel je je. Hoe de adem verloopt, geeft informatie over hoe het met je gaat. Bijvoorbeeld wanneer je opmerkt dat de adem hoog is, kan het zijn dat er stress is. Door de adem te beïnvloeden, kun je daarmee ook de mate van stress veranderen. Door de adem bijvoorbeeld in de buik te brengen, word je rustiger en kan de stress afnemen.

Een ontspannen lichaam en bewustzijn zal ook zorgen voor een ruime en volledige adem. De oefeningen voor adem en ontspanning vloeien in deze les op een natuurijk manier samen. Er wordt aandacht besteed aan hoe de adem verruimt, verdiept en ontspannen kan worden. Dit doen we aan de hand van praktische oefeningen die je ook thuis kunt doen.