Vanaf 19.45 uur kun je je aanmelden via ZOOM met de volgende link:
https://zoom.us/j/906206156
of je typt het ID nummer in: 906 206 156


1. We beginnen met een korte oefening voor de Hartcoherentie: Gebleken is dat ons hart een chaotisch patroon laat zien als we gestrest zijn (of negatieve emoties hebben) en deze signalen doorgeeft aan de hersenen. Dit kan gevolgen hebben voor onze hersenen, zoals beperkte mogelijkheden om helder te denken, te herinneren, te leren, te redeneren en effectieve beslissingen te nemen. Met deze oefening verbeteren we de coherentie

2. Aansluitend een actieve opwarmoefening voor losmaken van de nek, schouders en de ruggengraat. Spanning en stress gaan vaak in dit deel van het lichaam zitten. Door het losmaken kunnen we meer ontspannen. Vooral goed voor mensen met chronische rug klachten.

3. Een actieve meditatie to release stress. Stress is een essentieel deel van het modern leven. Deze 9 minuten meditatie is een jezelf toegediende manier om je klieren te beheersen. De klieren zijn de beschermers van je gezondheid. Fijne set om aan je stressmanagement te werken.
4. Diepe ontspanning. Tijdens de lange diepe ontspanning krijgt je lichaam weer de kans om in balans te komen.
5. Meditatie om in neutraliteit te blijven. Deze meditatie. helpt ons om niet direct te oordelen en onze mening klaar te hebben. Het is makkelijk de waarheid te horen maar moeilijk om ernaar te leven en een onderdeel te laten zijn van je hart en mind. De neutral mind meditatie opent de poort om dit te realiseren.