In deze sessie van ongeveer 45 minuten, beginnen we de basis – goed leren ademen, met aandacht voor de buik, de ribbenkast en de nek. Daarna wordt opgebouwd naar energieke ademhalingsoefeningen, gevolgd door meer rustgevende ademtechnieken, bijvoorbeeld op het 4-7-8 ritme en in combinatie met Ujjayi.
Afgesloten wordt met een meditatie.