Een les waarbij hatha yoga (afwisseling van statische en dynamische houdingen) als basis geldt. De nuance met een reguliere hatha yoga les zit 'm in het 'mindful' deel. Deze les is daardoor meer vertraagd en geeft meer ruimte voor navoelen.

Een les die je thuis volgt, terwijl juf Mirjam in de zaal live les geeft.

Bij deze stille yogavorm worden houdingen tussen de 2 en 5 minuten aangehouden. Dit maakt het een passieve, maar toch intensieve vorm van yoga. Door langere tijd aandachtig in de houdingen te blijven kan er ruimte komen voor innerlijke stilte. Fysiek hebben de houdingen met name effect op het bindweefsel van de gewrichten. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en ontstaat er meer ruimte in het lichaam. Met het aanspreken van het bindweefsel worden ook de meridianen bereikt die zich in het bindweefsel bevinden. Hiermee activeer je in Yin yoga het zelfherstellend vermogen van het lichaam, waardoor eventuele fysieke en mentale problemen sneller kunnen herstellen.

Bij deze stille yogavorm worden houdingen tussen de 2 en 5 minuten aangehouden. Dit maakt het een passieve, maar toch intensieve vorm van yoga. Door langere tijd aandachtig in de houdingen te blijven kan er ruimte komen voor innerlijke stilte. Fysiek hebben de houdingen met name effect op het bindweefsel van de gewrichten. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en ontstaat er meer ruimte in het lichaam. Met het aanspreken van het bindweefsel worden ook de meridianen bereikt die zich in het bindweefsel bevinden. Hiermee activeer je in Yin yoga het zelfherstellend vermogen van het lichaam, waardoor eventuele fysieke en mentale problemen sneller kunnen herstellen.

In deze lessen worden yogahoudingen afgewisseld met ademoefeningen. De houdingen zijn zowel dynamisch als statisch. Hiervoor hoef je niet lenig te zijn. Je doet de oefeningen binnen de mogelijkheden van je eigen lichaam.

In deze lessen worden yogahoudingen afgewisseld met ademoefeningen. Voor de houdingen is er alle tijd en kunnen zo door het lichaam ervaren worden en zal de mind meer verstillen.

Hatha yoga houdingen gecombineerd met Pilates houdingen. Alle voordelen van beide bewegingsvormen in 1 les. Dus versterking van het spierkorset met Pilates en bewustwording op het lichaam met yoga. Kortom, verwacht een iets actievere hatha les.

Zwangerschapsyoga richt zich op adem, ontspanning, kracht en concentratie. Het is een volledige voorbereiding op de bevalling. Elke les begint met een rondje, waarin de mogelijkheid is om ervaringen met andere zwangeren uit te wisselen. Er zijn verschillen lespakketten te kiezen voor meer of minder lessen.

Tijdens Stoelyoga wordt yoga beoefend op en met een stoel. De yogahoudingen worden
afwisselend staand en zittend gedaan. Tijdens de staande houdingen gebruik je de stoel als
ondersteuning. De lessen zijn zacht en invoelend en worden aangepast naar ieders niveau,
waardoor ze geschikt zijn voor iedereen en alle leeftijden.
Stoelyoga is gericht op het soepel maken van spieren en gewrichten. Dit leidt tot het
versterken van je lichaam, een betere bloed- en energiedoorstroming en het verbeteren van de
motoriek. De yoga laat je bewust worden van je lichaam en je ademhaling. Hierdoor leer je
bewust te ontspannen. Je lichaam is een bron informatie, waarnaar je leert luisteren.
In 1 uur doe je circa 7 oefeningen, variërend tussen ontspanningsoefeningen,
ademhalingsoefeningen en staande en zittende houdingen. We sluiten af met een diepe
ontspanning van 10 tot 15 minuten op de stoel.

Bij deze stille yogavorm worden houdingen tussen de 2 en 5 minuten aangehouden. Dit maakt het een passieve, maar toch intensieve vorm van yoga. Door langere tijd aandachtig in de houdingen te blijven kan er ruimte komen voor innerlijke stilte. Fysiek hebben de houdingen met name effect op het bindweefsel van de gewrichten. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en ontstaat er meer ruimte in het lichaam. Met het aanspreken van het bindweefsel worden ook de meridianen bereikt die zich in het bindweefsel bevinden. Hiermee activeer je in Yin yoga het zelfherstellend vermogen van het lichaam, waardoor eventuele fysieke en mentale problemen sneller kunnen herstellen.

In deze lessen worden yogahoudingen afgewisseld met ademoefeningen. De houdingen zijn zowel dynamisch als statisch. Hiervoor hoef je niet lenig te zijn. Je doet de oefeningen binnen de mogelijkheden van je eigen lichaam.

In deze lessen worden yogahoudingen afgewisseld met ademoefeningen. De houdingen zijn zowel dynamisch als statisch. Hiervoor hoef je niet lenig te zijn. Je doet de oefeningen binnen de mogelijkheden van je eigen lichaam.

In deze lessen worden yogahoudingen afgewisseld met ademoefeningen. De houdingen zijn zowel dynamisch als statisch. Hiervoor hoef je niet lenig te zijn. Je doet de oefeningen binnen de mogelijkheden van je eigen lichaam.

Bij deze stille yogavorm worden houdingen tussen de 2 en 5 minuten aangehouden. Dit maakt het een passieve, maar toch intensieve vorm van yoga. Door langere tijd aandachtig in de houdingen te blijven kan er ruimte komen voor innerlijke stilte. Fysiek hebben de houdingen met name effect op het bindweefsel van de gewrichten. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en ontstaat er meer ruimte in het lichaam. Met het aanspreken van het bindweefsel worden ook de meridianen bereikt die zich in het bindweefsel bevinden. Hiermee activeer je in Yin yoga het zelfherstellend vermogen van het lichaam, waardoor eventuele fysieke en mentale problemen sneller kunnen herstellen.

In Vinyasa yoga komt het aan op kracht en soepelheid. De oefeningen zijn dynamisch en worden in een "flow" achterelkaar aan gedaan. Hierdoor ontstaat er een focus in de geest die ontspanning en helderheid geeft. Je hoeft geen krachtpatser of acrobaat te zijn. De juffen geven les voor iedereen, met de mogelijkheden van jouw lichaam voorop!