Vinyasa Flow

Yin Yoga, omdat bij yin yoga de focus ligt op het bindweefsel (bindweefsel is stug en weinig flexibel). blijven we ongeveer 3 minuten of meer in de houding liggen of zitten. Het gebied waarop we ons richten is vaak heupen, bekken, wervelkolom omdat zich in deze gebieden veel bindweefsel bevindt. Het zijn vaak zittende en liggende houdingen.

in Yin yoga, we target the deep connective tissues of the body - the ligaments, joints, bones, and deep fascia networks. A Yin class usually consists of a series of passive floor poses held for up to 5 minutes or more, that mainly work the lower part of the body - the hips, pelvis, inner thighs, lower spine. These areas are especially rich in connective tissues.

Vinyasa Flow is een en dynamische, krachtige vorm van yoga, de houdingen worden uitgevoerd op het ritme van de ademhaling waardoor er een "flow" ontstaat. Vinyasa flow yoga kent geen vaste serie houdingen, maar wel een vaste structuur. Vinyasa Flow staat voor kracht, flexibiliteit, meer energie, maar ook rust en ontspanning.

Yin Yoga, omdat bij yin yoga de focus ligt op het bindweefsel (bindweefsel is stug en weinig flexibel). blijven we ongeveer 3 minuten of meer in de houding liggen of zitten. Het gebied waarop we ons richten is vaak heupen, bekken, wervelkolom omdat zich in deze gebieden veel bindweefsel bevindt. Het zijn vaak zittende en liggende houdingen.

Tijdens koude dagen, hersft/winter is het handig om een deken mee te nemen, warme sokken en een trui.

in Yin yoga, we target the deep connective tissues of the body - the ligaments, joints, bones, and deep fascia networks. A Yin class usually consists of a series of passive floor poses held for up to 3 minutes or more, that mainly work the lower part of the body - the hips, pelvis, inner thighs, lower spine. These areas are especially rich in connective tissues.

During Fall en Winter season it is nice to bring a blanket, also socks and a warm sweater.

Vinyasa Slow Flow: alles gaat hier iets rustiger dan in een Vinyasa Flow les.
Het tempo ligt wat lager, we nemen meer de tijd voor de houdingen, zo kun je beter op de uitvoering letten en kun je de houding ook beter ervaren/voelen.
Vinyasa Slow Flow blijft een dynamische, krachtige les, soms iets uitdagend, maar de les verloopt in een rustig tempo zodat de lessen geschikt zijn voor alle niveaus.

Vinyasa Slow Flow: alles gaat hier iets rustiger dan in een Vinyasa Flow les.
Het tempo ligt wat lager, we nemen meer de tijd voor de houdingen, zo kun je beter op de uitvoering letten en kun je de houding ook beter ervaren/voelen.
Vinyasa Slow Flow blijft een dynamische, krachtige les, soms iets uitdagend, maar de les verloopt in een rustig tempo zodat de lessen geschikt zijn voor alle niveaus.

De Yin houdingen richten zich op het sterker en flexibeler maken van het bindweefsel rondom de gewrichten en de organen.
Omdat bindweefsel stug is blijven we langer in de houdingen. Het zijn vooral zittende en liggende houdingen die ongeveer 3 tot 5 minuten worden aangehouden.Het aanhouden van de houdingen kan ongemakkelijk aan voelen wat je uitdaagt niet alleen je lichaam te ontspannen maar ook je mind!

De Yang houdingen zijn meer gericht op het versterken van de spieren wat zorgt voor een krachtig flexibel lichaam. Het Yang gedeelte is actief, we bewegen op het ritme van onze adem waardoor er een flow ontstaat. Yang houdingen zijn vooral staande houdingen.

Yin en Yang zijn 2 tegenpolen, je hebt ze allebei nodig voor meer balans in lichaam en geest.

In de les doen we ongeveer 30 min yin en 30 min yang en 10 min ontspanning (savasana).