Timer forbehold ansatte i bedriften.

Forfriskende, kraftig time som er laget for å gi varme og energi resten av uka!

Timen starter med forsiktig tøying for å varme opp kroppen, etterfulgt av solhilsener og en vinyasa-flyt som får hele kroppen i gang. Fysisk detox gjennom varme og svette, frigjøring av blokkert energi gjennom pusten og mentalt avslappende for sinnet.

Bli med, styrk kroppen, skap flyt i sinnet og i livet:)
Velkommen til timen!

Passer nybegynner og den som vil repetere fundamentet i rolig tempo.

På dette «intensivkurset» 3*75min lærer du å utføre stillingene på stol, med stol og uten, så her kan alle få utbytte av en fysisk yogapraksis.

Bli med alle tre gangene for å lære en kort serie med stillinger som åpner, styrker og balanserer kropp og sinn. Vi øver inn Tristana-metoden dvs at du øver på holde fokus på stillingen som gir økt kroppsbevissthet, på pusterytmen for å holde nervesystemet i balanse og blikkpunkt som styrker evnen til å være tilstede. Jevnlig praksis over tid vil styrke deg på alle plan.

Yogalærer: Heidi Ann Hanssen
Litt om meg: Jeg bor i Løten kommune, har to voksne gutter og er utdannet regnskapsfører. Jeg fant yoga i godt voksen alder, da jeg var i en rehab-periode. Jeg har praktisert siden 2010 og undervist siden 2016. Jeg er først og fremst en yogastudent og ønsker å inspirere andre til å komme igang eller komme videre i sin egenpraksis.

Jeg har lærerutdannelse Ashtanga vinyasa yoga, Aerialyoga og fordypning i bl.a filosofi, psykologi, Yin-yoga, LuJong, Restorative-yoga, Mindfulness, Hands-on adjustment.

Når vi blir eldre blir muskler og ledd stivere og det kan være vanskeligere å holde balansen. Mange synes også at det er mer utfordrende å puste helt ned i magen.

I morgen klassene lærer du fysiske øvelser, pust og avspenning fra den klassiske yogaen. Øvelsene gir bedre sirkulasjon, tøyer muskler og ledd skånsomt. Vi vil utforske øvelser som gir bedre styrke og holdning.
Vi skal også rette fokuset mot pusten, og øve på å puste godt og dypt slik at både diafragma, indre organer og fordøyelses apparatet får litt bevegelse og massasje.
Vi har stoler og mange av øvelsene kan ved behov utføres sittende på stol.

Økt tilstedeværelse og ro gjennom pust, bevegelse og avspenning er noen av fordelene du tar med deg fra timene. I tillegg kan yoga gi deg mer energi, bedre søvn og en mer positiv innstilling til livet.

Kundalini yoga kalles for "bevissthetens yoga" og er en yogaform der vi kombinerer pusteteknikker, yogastillinger, mantra og meditasjon. Kundalini Yoga kan være et veldig effektivt redskap mot stress, utbrenthet og andre ubalanser, men også mot fysiske plager som vondt i rygg, nakke og skuldre som mange plages med i dagens samfunn.

Et Gong Bad er en konsert, meditasjon, avspenning og terapi. Alt på en gang!
Gong Bad har ingenting med vann å gjøre. Et Gong Bad er en vakker, meditativ opplevelse der hele du blir badet i lyd-vibrasjonene fra gongen. Gongen lager lyder de fleste av oss ikke har hørt maken til før. Hjernen/sinnets naturlige reaksjon på all lyd er å finne logikk i lyden. Gongen overgår sinnets kapasitet til logikk og tvinger den til å slappe av – noe som gjør at man kan komme i en dyp meditativ tilstand under et Gong Bad.

Pilates er en treningsform med fokus på styrke, bevegelighet, pust kroppsholdning og
kroppsbevissthet.
Pilatestimen gjennomføres på matte der du bruker egen kroppsvekt som motstand.
Treningen består av presise bevegelser som utføres kontrollert, og som engasjerer
hele kroppen. Øvelsene fokuserer spesielt på å styrke den dyptliggende skjelettnære
muskulaturen – stabiliseringsmuskulaturen. I tillegg øker man fleksibiliteten i ledd og
muskler. Det er et stort fokus på riktig teknikk og god pust. Timen avsluttes med
avspenning.
Pilates er rolig og harmonisk trening som fremmer balanse mellom kropp og sinn.
Pilates motvirker spenninger i kroppen, gir god trening for mage og rygg, samt gir
deg en flott holdning. Hovedmålet er å få en funksjonell kropp som er sterk og
bevegelig – en kropp i balanse!

OBS! Plass til 13 kursdeltagere.

Det er allikevel avsatt 7 plasser til deg som har medlemskap, klippekort, dropp inn.

Vær vennlig å book med medlemskapet bare timene på dette kurset som du vet at du kan benytte deg av.

Åpent nivå

Funksjonell trening er en form for trening som har som mål å gjøre dagligdagse aktiviteter lettere og mer effektivt.
Denne type trening inneholder øvelser som etterligner bevegelsesmønstre fra hverdagen og forbedrer generell fysisk funksjon.
I disse timene vil vi jobbe med hele kroppen som innebærer flerleddsøvelser både med og uten enkle vekter/utstyr.
Fordelen med denne type trening:
* forbedret hverdagsfunksjon,
* redusert skaderisiko,
* økt kjernestyrke,
* bedre kroppskontroll og balanse,
* bedre utholdenhet,
* økt smidighet og styrke
* sterkere mental helse

Jeg ønsker å ha fokus på at ALLE kan mestre denne timen på sitt nivå. Uansett tidligere
treningserfaringer. Ikke minst skal denne treningen være morsom!

Da timen er veldig variert i øvelser er den over før du aner det. Vi har en god oppvarming før øvelsene starter, samt en god strekk og avspenning helt til slutt.
Timen varer i 60 minutter.
Velkommen!

Hilsen Katherine

Mediyoga er en myk, men likevel kraftig yogaform som passer mange. De fleste øvelsene i Mediyoga er hentet fra yogaretning som heter Kundalini yoga. I Mediyoga jobber vi mye med pust og oppmerksomt nærvær.
Mediyoga kan like gjerne gjøres på en stol som nede på gulvet, på en ullmatte. Du jobber ut
i fra din kropp og dine begrensninger. Alternative øvelser vil bli gitt.

På Katherines Mediyogatimer ligger/sitter vi på stol/ullmatte på gulvet. Hun liker
også å integrere eteriske oljeblandinger for å forsterke fokus, tilstedeværelsen og jordingen ila timen.

Velkommen til timen:)

Yoga er mye mer enn en praksis på matten og kan hjelpe oss mentalt så vel som fysisk. På dette kurset lærer du hvordan ulike typer yoga, meditasjon, pusteteknikker mm kan hjelpe i møte med stress, utbrenthet, søvnproblemer, traumer, depresjon, angst og uro. Vi løser opp i spenninger i kroppen, roer ned nervesystemet og henter ny energi. Finner mental styrke og indre ro. Blir litt kjent med yogafilosofien, egenkjærlighet og takknemlighetspraksis. Du trenger ingen erfaring med yoga for å delta på dette kurset - kom som du er!
Kurset holdes av yogalærer & yogaterapeut Stine Furu .
Da hun selv hadde en tøff periode i livet ble yoga den beste medisin. Nå brenner hun for å spre yogaterapiens magi til flere!

Velkommen til kurset yoga som terapi.
Kurset går over 7 ganger - fram til vinterferien. Om du ikke er medlem kjøper du kurs- 7 uker og melder deg på hver enkelt time i 7 uker.

Inkludert for medlemmer - begrenset antall plasser, husk påmelding!

Dette er en dynamisk time som styrker og strekker hele kroppen. Med solhilsener og dynamiske sekvenser beveger vi oss flytende med pusten. Det vil være variasjon i timene men vi avslutter alltid med en god avspenning. Passer for deg som har litt erfaring med yoga. Timen er åpen for medlemmer og kan også kjøpes som kurs over 7 uker (1820 kr)

Mange menn er skeptiske til yoga og det er synda da de går glipp av en praksis som inneholder styrke og tilstedeværelse i kombinasjon med fleksibilitet for stiv muskulatur.

Det geniale med yoga er jo at man både bygger styrke og tøyer kroppen på en gang, etterhvert mens man får en opplevelse av meditasjon i bevegelse i tillegg. Det er tre ting på en gang, det og ikke mange andre treningsformer byr på det samme.

Så hvorfor henger menn etter?
Mange tror nok fremdeles at yoga kun er å sitte i lotus-stilling, chante og meditere. Eller at det handler om tøy og bøy. Jeg pleide å være en av dem. Og en del yoga handler såklart om dette, men langt ifra.

Så om du er en mann og leser dette ønsker jeg bare å spørre «hva taper du hvis du prøver yoga?»
Kom og prøv, vel da! Gi yoga en sjanse!

Yin Yoga byr på enkle men dyptvirkende øvelser som holdes over lengre tid. Stillingene i Yin yoga mykner opp bindevevet, muskler og ledd. Stillingene holdes fra 3-5 minutter noe som gir deg mulighet til å stoppe opp, lande og finne stillheten i kroppen.

Yoga nidra oversatt til yogisk søvn er en utrolig kraftig guidet meditasjonsteknikk, og en av de mest enkleste yogastiler du kan gjøre. Utføres liggende på ryggen i shavasana stilling mens du blir guidet gjennom "de fem lagene av selvet" (pancha maya kosha). Som oftest inneholder Yoga Nidra en kroppsscanning og en visualisering.
Denne dype avspenningsteknikker vil etterlate deg med en følelse av helhet.

Velkommen til timen:)
Tanja

Bli med på denne korte, oppkvikkende yogatimen med meg og avslutt arbeidsuken med en liten yogaespresso shot :)
Vi ses på matta!
Hilsen Tanja

Vi rullerer på fredagstimene og endrer instruktør og navn på timen fortløpende:)
Bli med oss og avslutt uka med stil!
Vi rullerer på fredagstimene og endrer instruktør og navn på timen fortløpende:)
Bli med oss og avslutt uka med stil!

Start dagen med en forfriskende og mindfultime og set tonen på helgen din:)
Timen starter rolig for å varme opp kroppen, etterfulgt av solhilsener og en vinyasaflyt.
Beveg kroppen, pust og begynn helgen med smil i ansiktet:)

Vi ses!