I morgen klassene lærer du fysiske øvelser, pust og avspenning fra den klassiske yogaen. Øvelsene gir bedre sirkulasjon, tøyer muskler og ledd skånsomt. Vi vil utforske øvelser som gir bedre styrke og holdning.
Vi skal også rette fokuset mot pusten, og øve på å puste godt og dypt slik at både diafragma, indre organer og fordøyelses apparatet får litt bevegelse og massasje.
Vi har stoler og mange av øvelsene kan ved behov utføres sittende på stol.

Økt tilstedeværelse og ro gjennom pust, bevegelse og avspenning er noen av fordelene du tar med deg fra timene. I tillegg kan yoga gi deg mer energi, bedre søvn og en mer positiv innstilling til livet.

Yin Yoga byr på enkle men dyptvirkende øvelser som holdes over lengre tid. Stillingene i Yin yoga mykner opp bindevevet, muskler og ledd. Stillingene holdes fra 3-5 minutter noe som gir deg mulighet til å stoppe opp, lande og finne stillheten i kroppen.

Yoga nidra oversatt til yogisk søvn er en utrolig kraftig guidet meditasjonsteknikk, og en av de mest enkleste yogastiler du kan gjøre. Utføres liggende på ryggen i shavasana stilling mens du blir guidet gjennom "de fem lagene av selvet" (pancha maya kosha). Som oftest inneholder Yoga Nidra en kroppsscanning og en visualisering.
Denne dype avspenningsteknikker vil etterlate deg med en følelse av helhet.

Velkommen til timen:)
Tanja

Dynamisk time som styrker og strekker hele kroppen. Fokus på pust, bevegelse og balanse - vi flyter til musikk gjennom solhilsener og vinyasaflyt. Øver oss på tilstedeværelse og å stilne sinnet så hodet får litt hvile. Dette er en mer fysisk time og litt erfaring er en fordel, men alle er velkommen! Avsluttes alltid med en god avspenning :)

Forbeholdt ansatte i bedriften.

Funksjonell trening er en form for trening som har som mål å gjøre dagligdagse aktiviteter lettere og mer effektivt.
Denne type trening inneholder øvelser som etterligner bevegelsesmønstre fra hverdagen og forbedrer generell fysisk funksjon.
I disse timene vil vi jobbe med hele kroppen som innebærer flerleddsøvelser både med og uten enkle vekter/utstyr.
Fordelen med denne type trening:
* forbedret hverdagsfunksjon,
* redusert skaderisiko,
* økt kjernestyrke,
* bedre kroppskontroll og balanse,
* bedre utholdenhet,
* økt smidighet og styrke
* sterkere mental helse

ALLE kan mestre denne timen på sitt nivå. Uansett tidligere
treningserfaringer. Ikke minst skal denne treningen være morsom!

Timen varer i 60 minutter.
Velkommen!

Ashtanga yoga tilpasset nybegynnere, og forbeholdt menn i første omgang.
Gjennom introduksjonskurs fokuserer vi på grunnleggende prinsipper i yoga som pust og bevegelser.
Dette kurset bygger på en fast sekvens av stillinger der man lærer å synkronisere pust og bevegelse (vinyasa).
Det vil bli gitt tilpasninger underveis og god veiledning fra yogalæreren.
Regemessig praksis er viktig for å bygge et solid grunnlag, og nybegynnerkurs er et veldig godt utgangspunkt til det.

Varmt velkommen!

Obs! Minimum antall deltakere er 3 stk for at kurset starter opp.

I morgen klassene lærer du fysiske øvelser, pust og avspenning fra den klassiske yogaen. Øvelsene gir bedre sirkulasjon, tøyer muskler og ledd skånsomt. Vi vil utforske øvelser som gir bedre styrke og holdning.
Vi skal også rette fokuset mot pusten, og øve på å puste godt og dypt slik at både diafragma, indre organer og fordøyelses apparatet får litt bevegelse og massasje.
Vi har stoler og mange av øvelsene kan ved behov utføres sittende på stol.

Økt tilstedeværelse og ro gjennom pust, bevegelse og avspenning er noen av fordelene du tar med deg fra timene. I tillegg kan yoga gi deg mer energi, bedre søvn og en mer positiv innstilling til livet.

Forbeholdt ansatte i bedriften.

Klassene baserer seg på Hatha yoga, ofte kalt Klassisk yoga.
Vi vil rette fokuset på skånsom strekk og styrking av nakke og skuldrene, redusere stress og skape større bevegelsesfrihet i denne delen av kroppen. Timene vil dekke bredt spekter av øvelser med blant annet skulder åpnere, sittende vridninger og stående stillinger.

Gjennom timene vil du få nøye gjennomgang av yoga stillingene og flyt sekvensene som vi skal bruke. Derfor egner timene seg både for nybegynnere og viderekomne som sliter med stress og spenninger i nakke og skuldre. Alle timer vil begynne med en enkel meditasjon og avsluttes med deilig avspenning.

Kundalini yoga kalles for "bevissthetens yoga" og er en yogaform der vi kombinerer pusteteknikker, yogastillinger, mantra og meditasjon. Kundalini Yoga kan være et veldig effektivt redskap mot stress, utbrenthet og andre ubalanser, men også mot fysiske plager som vondt i rygg, nakke og skuldre som mange plages med i dagens samfunn.

Et Gong Bad er en konsert, meditasjon, avspenning og terapi. Alt på en gang!
Gong Bad har ingenting med vann å gjøre. Et Gong Bad er en vakker, meditativ opplevelse der hele du blir badet i lyd-vibrasjonene fra gongen. Gongen lager lyder de fleste av oss ikke har hørt maken til før. Hjernen/sinnets naturlige reaksjon på all lyd er å finne logikk i lyden. Gongen overgår sinnets kapasitet til logikk og tvinger den til å slappe av – noe som gjør at man kan komme i en dyp meditativ tilstand under et Gong Bad.

Tabata er en høyintensiv intervalltrening som består av åtte runder med 20 sekunders hardt arbeid etterfulgt av 10 sekunders hvile, totalt fire minutter.
Metoden er oppkalt etter den japanske forskeren Dr. Izumi Tabata.

Denne type trening brukes ofte til å trene både kondisjon og styrke gjennom enkle, men intense øvelser som kan modifiseres til eget nivå.

En Tabata-syklus består av 8 arbeidsintervaller á 20 sekunder, med 10 sekunders hvile mellom hvert intervall. Hver syklus tar bare 4 minutter å fullføre.

Varmt velkommen til denne korte ukeslutt økten:)

Hilsen Mia

Start dagen med en forfriskende og mindfultime og set tonen på helgen din:)
Timen starter rolig for å varme opp kroppen, etterfulgt av en deilig mindfullness meditasjon.
Beveg kroppen, pust og begynn helgen med smil i ansiktet:)