Ce cours est adapté aux novices de la pratique du yoga postural, aux femmes enceintes (sauf contre-indication médicale et lors des 3 premiers mois de grossesse) ainsi qu’aux personnes recherchant une pratique douce. L’alignement correct et la respiration y sont examinés en profondeur.
C’est aussi un excellent tremplin pour intégrer ensuite les cours d’Ashtanga Yoga.

Première série dirigée complète Ashtanga ou un mix 1ère et 2ème série. Niveau avancée. Une pratique régulière depuis au moins 6 mois est requise.
Pratique dynamique basée sur la synchronisation du souffle et du mouvement et rythmée, permettant une intégration des vinyasas, la mémorisation de l’enchaînement des postures et la construction d’un souffle collectif, avec toujours comme focus la respiration ujjayi, drishti et bandhas.

Une séquence de postures sur le fil du souffle, conçue pour une approche progressive autour d’un focus anatomique ou une posture en particulier. Il s’agit d’un cours complet qui allie posture, mouvements, respiration et se termine par un temps de relaxation.

Ce cours est adapté aux novices de la pratique du yoga postural, aux femmes enceintes (sauf contre-indication médicale et lors des 3 premiers mois de grossesse) ainsi qu’aux personnes recherchant une pratique douce. L’alignement correct et la respiration y sont examinés en profondeur.
C’est aussi un excellent tremplin pour intégrer ensuite les cours d’Ashtanga Yoga.

Pratique dynamique basée sur la synchronisation du souffle et du mouvement. Postures enseignées dans l’ordre traditionnel de la première série Ashtanga : postures debout, un premier groupe de postures assises puis une séquence de fin. Focus sur la qualité de la respiration, les bandhas et drishtis, la fluidité et l’alignement, et propositions de variantes adaptées à tous pour pratiquer de façon intelligente et consciente.

Forme traditionnelle de la méthode Ashtanga Vinyasa (pratique dynamique basée sur la synchronisation du souffle et du mouvement), lors d’une classe Mysore Style chacun évolue à son niveau dans les séries et à son rythme, l’élève apprend les nouvelles postures pas à pas. L’enseignant s’occupe de chacun, il explique, ajuste les postures et vous bénéficiez en plus de l’énergie du groupe. Les classes Mysore visent l’autonomie, l’écoute de soi et un apprentissage direct et personnel.
La durée de la pratique est différente pour chaque niveau et par conséquent tous les niveaux sont bienvenus, du non-initié au confirmé. Les premières séances durent entre 45 min et 1 h et se prolongent ensuite progressivement. Arrivée possible jusqu’à 1h avant la fin du cours.
Débutants : il est conseillé de suivre minimum 5 cours d’Ashtanga Yoga guidé avant de passer au Mysore Style.

Pratique douce et très lente. Elle associe les principes de la médecine traditionnelle chinoise et les postures qui sont tenues pendant plusieurs minutes.

Une séquence de postures sur le fil du souffle, conçue pour une approche progressive autour d’un focus anatomique ou une posture en particulier. Il s’agit d’un cours complet qui allie posture, mouvements, respiration et se termine par un temps de relaxation.

Pratique douce et très lente. Elle associe les principes de la médecine traditionnelle chinoise et les postures qui sont tenues pendant plusieurs minutes.

Une séquence de postures sur le fil du souffle, conçue pour une approche progressive autour d’un focus anatomique ou une posture en particulier. Il s’agit d’un cours complet qui allie posture, mouvements, respiration et se termine par un temps de relaxation.

Ce cours est adapté aux novices de la pratique du yoga postural, aux femmes enceintes (sauf contre-indication médicale et lors des 3 premiers mois de grossesse) ainsi qu’aux personnes recherchant une pratique douce. L’alignement correct et la respiration y sont examinés en profondeur.
C’est aussi un excellent tremplin pour intégrer ensuite les cours d’Ashtanga Yoga.

Pratique dynamique basée sur la synchronisation du souffle et du mouvement. Postures enseignées dans l’ordre traditionnel de la première série Ashtanga : postures debout, un premier groupe de postures assises puis une séquence de fin. Focus sur la qualité de la respiration, les bandhas et drishtis, la fluidité et l’alignement, et propositions de variantes adaptées à tous pour pratiquer de façon intelligente et consciente.

Pratique dynamique basée sur la synchronisation du souffle et du mouvement. Postures enseignées dans l’ordre traditionnel de la première série Ashtanga : postures debout, un premier groupe de postures assises puis une séquence de fin. Focus sur la qualité de la respiration, les bandhas et drishtis, la fluidité et l’alignement, et propositions de variantes adaptées à tous pour pratiquer de façon intelligente et consciente.

L’atelier sera consacré au travail du haut du corps et des ouvertures de hanches afin d’explorer en profondeur Gomukhasana (la posture de la tête de vache).
Le yoga, à travers les asanas, a des bienfaits tant sur le corps, l’esprit que la circulation de l’énergie. Gomukhasana renforce les muscles du haut du corps, le dos, les épaules. Le travail sur le bassin par les postures d’ouverture de hanches favorise la circulation des énergies dans le bassin et la libération du bas du dos. Nous prendrons donc le temps de rester dans les asanas pour permettre au corps et à l’esprit d’en saisir les bienfaits.
Nous dédierons un temps de l’atelier à la respiration par la pratique du pranayama.

L’atelier est ouvert à tous.

En partant des salutations au soleil nous prendrons le temps de re-visiter les postures debout de Padanghusthasana à Parsvottanasana. Nous éclairerons le placement des pieds, l’alignement, les groupes de postures et les enchainements entre les postures avec les mouvements en fonction des respirations.
Nous mettrons également en lumière ce qu’on nomme en Ashtanga Yoga le Trishana (les trois points d’attention) : respiration/bandha, drishti et asana, grâce auquel la pratique devient comme une méditation en mouvement.
Nous terminerons l'atelier avec une séance de yoga nidra (relaxation profonde du corps, l'esprit en éveil en étant guidé par la voix, allongé sur le dos).

Cet atelier est parfait pour toutes les personnes ayant commencé l’Ashtanga Yoga récemment ou ayant envie d’affiner leur pratique et compréhension.