In de Pilatesles wordt gewerkt aan het versterken van de core oftewel de powerhouse.

Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, omvang, lenigheid of conditie. Een volledig beweeg- en ontspanprogramma voor iedereen die om wat voor reden dan ook niet op de yogamat wil of kan deelnemen.
Of om gewoon een fijne yogales te ervaren. Ontdek de weldaad van yoga en doe mee met onze stoelyoga-les.

De lessen zijn eenvoudig, zodat er ruimte ontstaat voor verstilling.
We volgen in de les altijd de volgende structuur: centreren, draaibewegingen voor spieren en klieren, zonnegroet, eenvoudige klassieke asana’s, eindontspanning, korte meditatie. De onderdelen binnen het programma zullen wisselen van week tot week. Ook kunnen er op termijn elementen toegevoegd worden die de yogabeoefening kunnen verdiepen en versterken. Denk hierbij aan filosofie, theorie, anatomie, fysiologie, stressregulatie met de adem, maar ook geavanceerde ontspannings- en meditatieoefeningen. Uiteraard is de behoefte en groei van de groep hierin bepalend.
De les is open voor iedereen. Als er beperkingen zijn, die verhinderen om bepaalde oefeningen mee te doen (bijvoorbeeld schouder-, knie- of rugklachten), dan zijn er altijd alternatieven voor handen om het beoogde effect van de oefening te benaderen.

Yin yoga is een meditatieve, helende vorm van yoga. Deze yogavorm is ideaal in tijden waarin we lichamelijk en geestelijk willen herstellen en opbouwen. Rustige lessen waarin het loslaten van spanning en de balans tussen lichaam en geest centraal staan.

Een moment voor jezelf waarin je word uitgenodigd om mindfull aanwezig te zijn en vertraging en verstilling toe te laten. De release oefeningen reiken tot diep in ons zenuwstelsel.

In deze les ga je van 'doen' naar 'zijn'. Je doet de houding niet, je wordt de houding. En in de houding ervaar je de eenheid van het lichaam, met alles wat zich daarin bevindt.

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande westerse leven. In Yin Yoga verloopt alles langzaam en rustig, je neemt er de tijd voor je lichaam en je gevoel, het zijn in het moment, het vertragen en verstillen.

In Yin Yoga blijf je tussen de 3 en 5 minuten in een bepaalde zittende of liggende houding, met een bepaald aandachtsgebied. Dat is meestal de onderrug of de verschillende spiergroepen in de benen, zoals de quadriceps aan de voorkant en de hamstrings aan de achterkant.

Ashtanga Yoga:
Deze vorm van yoga wijkt wat af van de normale vormen van de manier van ontspanning. Het maakt namelijk gebruik van vaste series die bestaan uit opeenvolgende houdingen en oefeningen.

De dynamiek van deze yogavorm is wat veel mensen aanspreekt
Een intensieve les, waarbij ademhaling en beweging zorgen voor een dynamische Flow.

Yin Nidra Yoga is een combinatie van Yin Yoga en Yoga Nidra. De les start met rustige Yin houdingen. Het laatste deel van de les wordt besteed aan een Yoga Nidra oefening. Dit is een techniek voor diepe ontspanning, die het mogelijk maakt om lichamelijk en geestelijk tot rust te komen. Deze geleide oefening wordt liggend uitgevoerd.

Ashtanga Yoga:
Deze vorm van yoga wijkt wat af van de normale vormen van de manier van ontspanning. Het maakt namelijk gebruik van vaste series die bestaan uit opeenvolgende houdingen en oefeningen.

De dynamiek van deze yogavorm is wat veel mensen aanspreekt
Een intensieve les, waarbij ademhaling en beweging zorgen voor een dynamische Flow.

Hatha yoga is de meest klassieke yogavorm en bestaat uit een systeem van asana's (houdingen) om beheersing te verkrijgen over de geest en vooral het lichaam.
Hatha yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit het beoefenen van asana's en pranayama (ademhalingstechnieken). Hatha yoga bestaat voornamelijk uit niet-bewegende asana's.
Iedereen is van harte welkom.

Easy Flow Yoga is een combinatie van asanas uit de Ashtanga en Hatha Yoga, met vrijheid van de docent om een verrassende combinatie te maken om het lichaam te blijven prikkelen.
In deze les wordt een rustige flow aangehouden.

- siła, stabilność i elastyczność 

Zbalansowane praktyki dla całego ciała, skoncentrowane na budowaniu jednocześnie siły, stabilności oraz elastyczności w naszym ciele. 
 Praktyka skierowana dla każdego.

Podczas tych zajęć, będziemy nie tylko wykonywać standardowe asany jogiczne, ale również wszelkiego rodzaju ćwiczenia wzmacniające, oraz poprawiające nasza elastyczność. 

Każdą praktyka będziemy rozpoczynać się około 10minutowej sesji oddechowej, rozgrzewki, pełna praktyka, oraz krótka sesja relaksacyjno - odpoczynkową. 

Zajęcia te pomogą Wam w zbudowaniu głębokiej świadomości własnego ciała, pracy z oddechem, przygotuje do regularnej praktyki w grupie, jak i własnej. W bezpiecznej bezstresowej atmosferze kameralnej grupy, pod czujnym okiem nauczycielk

Vinyasa Flow Yoga w języku polskim. Miesiąc próbny, zapraszamy.

Vinyasa Flow Yoga (Pools)

Vinyasa Flow Yoga - kracht, stabiliteit en flexibiliteit
Evenwichtige oefeningen voor het hele lichaam, gericht op het tegelijkertijd opbouwen van kracht, stabiliteit en flexibiliteit in ons lichaam. Oefen voor iedereen.
Tijdens deze lessen zullen we niet alleen standaard yoga asana's uitvoeren, maar ook allerlei oefeningen om onze lenigheid te versterken en te verbeteren.
Elke oefening begint met een ademhalingssessie van 10 minuten, een warming-up, volledige oefening en een korte ontspannings- en rustsessie.
Deze lessen zullen je helpen een diep bewustzijn van je eigen lichaam op te bouwen, met de adem te werken en je voor te bereiden op regelmatige beoefening in een groep en die van jezelf. In een veilige, stressvrije sfeer van een kleine groep, onder toeziend oog van een leraar.
Lessen in de Poolse taal.

Hatha yoga is de meest klassieke yogavorm en bestaat uit een systeem van asana's (houdingen) om beheersing te verkrijgen over de geest en vooral het lichaam.
Hatha yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit het beoefenen van asana's en pranayama (ademhalingstechnieken). Hatha yoga bestaat voornamelijk uit niet-bewegende asana's.
Iedereen is van harte welkom.

Deze yogavorm is ideaal in tijden waarin we lichamelijk en geestelijk willen herstellen en opbouwen. Rustige lessen waarin het loslaten van spanning en de balans tussen lichaam en geest centraal staan.

Een moment voor jezelf waarin je word uitgenodigd om mindfull aanwezig te zijn en vertraging en verstilling toe te laten. De release oefeningen reiken tot diep in ons zenuwstelsel.

In deze les ga je van 'doen' naar 'zijn'. Je doet de houding niet, je wordt de houding. En in de houding ervaar je de eenheid van het lichaam, met alles wat zich daarin bevindt.

Een intensieve les waarin alle spiergroepen worden versterkt en gestretcht, ondersteund door een rustige en regelmatige ademhaling. Met wat extra aandacht voor buik- en rugspieren.

In Bellyfit® komen fitness, dance en yoga/pilates samen. Een half uurtje dance-fitness combinaties met invloeden uit Bellydance, Afrikaanse en Indiase dans en een half uurtje core, stretch en relax op de mat.

Het eerste gedeelte van de les doe je op (indoor) sportschoenen, het tweede gedeelte op de mat. Deze les wordt gegeven in de zaal van SamLung martial arts, dus neem je eigen mat mee.

Herstel Yoga is een zachte yoga vorm waarbij rustige bewegingen worden afgewisseld met langere yin houdingen, adem-, mindfulness- en ontspanningsoefeningen. Herstel Yoga brengt het zenuwstelsel tot rust. Het helpt je om jezelf te leren 'uitzetten'. Tegelijkertijd werk je aan het opbouwen van kracht, flexibiliteit en energie op een milde manier. Hierdoor wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam gestimuleerd. De oefeningen kunnen worden aangepast aan ieders mogelijkheden, ook als er lichamelijke beperkingen zijn. Herstel Yoga is geschikt als je vermoeid bent, last hebt van spanningsklachten, in behandeling bent of herstellende bent na ziekte of na je bevalling. En voor iedereen die behoefte heeft aan een zachte yoga les.

Awareness Yoga

Ademhalingsoefeningen worden gevolgd door een combinatie van dynamische yogahoudingen en rustige yin yoga poses. De les wordt afgesloten met een geleide ontspanningsoefening of mindfulnessoefening.

Hatha flow versterkt het lichaam, kalmeert de geest en opent het hart. Een Hatha flow les wordt gegeven om een dynamische én ontspannende ervaring te bevorderen. Deze les bevat alle aspecten van een traditionele Hatha yogales - ademhaling, meditatie en houdingen - terwijl je je coördinatie door beweging uitdaagt. Deze les is geschikt voor zowel beginnende als (half)gevorderde studenten.

Gun jezelf na een drukke week een Stress Release Yogales op zaterdagochtend. Yin yoga is een meditatieve, helende vorm van yoga. Deze yogavorm is ideaal in tijden waarin we lichamelijk en geestelijk willen herstellen en opbouwen. De oefeningen reiken tot diep in ons zenuwstelsel.

Rustige lessen waarin het loslaten van spanning en de balans tussen lichaam en geest centraal staan. Een moment voor jezelf waarin je word uitgenodigd om mindfull aanwezig te zijn en vertraging en verstilling toe te laten.

Uitlijnen van de myofasciale meridianen en de psoas release oefeningen werken diep door op de meerdere bindweefsel structuren en geeft inzicht in de myofasciale ketenwerking. Een combinatie van myo-yin en fascia release sessies waarna je opgeladen aan het weekend kunt beginnen.