EERSTE HULP BIJ STRESS
Stress Release Yoga is een meditatieve en helende vorm van yoga die ideaal is voor het herstellen en versterken van zowel ons lichaam als onze geest. De oefeningen hebben een diepgaand effect op ons zenuwstelsel.

HET OPLOSSEN VAN LICHAMELIJKE SPANNING DOOR ONS ZENUWSTELSEL
Het zenuwstelsel is ontworpen om diepe spierspanning na een stressvolle periode letterlijk los te schudden en het lichaam te helpen terugkeren naar een normale toestand. Dit gevoel van schudden of trillen dat we ervaren na stress of angst wordt geactiveerd door het zenuwstelsel. Het stuurt signalen naar de hersenen om de spanning in de spieren los te laten en terug te keren naar een ontspannen staat.

DE KRACHT VAN STRESS RELEASE
De kracht van Stress Release Yoga ligt in de zachtheid ervan. Deze rustige les staat in het teken van het loslaten van spanning en het vinden van balans tussen lichaam en geest. Het is een moment voor jezelf waarin je wordt uitgenodigd om met compassie (=ventraal vagaal) en aanwezig te zijn en ruimte te geven aan vertraging en stilte.

UITLIJNEN VAN MYOFASCIALE MERIDIANEN EN PSOAS RELEASE-OEFENINGEN
Het uitlijnen van de myofasciale meridianen en de oefeningen voor psoas release hebben een diepgaand effect op verschillende bindweefselstructuren en geven inzicht in de samenwerking van de myofasciale ketens.
Tijdens deze les ga je van 'doen' naar 'zijn'. Je voert de houding niet alleen uit, maar wordt één met de houding. In de houding ervaar je de eenheid van je lichaam en alles wat zich daarin bevindt.
Alles wat je in deze les leert, kun je toepassen in je dagelijks leven:
* Ontspannen en herstellen van je psoas
* Verbinding maken met je buik en bekken
* Loslaten van spanningen
* Versterken van je draagkracht
* Diepe ontspanning van je zenuwstelsel
* Ontdekken van je innerlijke kracht

Herstel Yoga Nidra: De Kunst van het Ontspannen

Herstel Yoga Nidra is een systematische methode die tot doel heeft volledige ontspanning te bevorderen. Deze zachte vorm van restoratieve yoga reikt diep in ons zenuwstelsel en creëert vertraging en verzachting om tot ontspanning en verstilling te komen. Met ondersteuning van kussens en dekens worden liggende houdingen aangenomen om lichamelijke spanning los te laten, het overprikkeld brein tot rust te brengen en af te sluiten met yoga nidra.

Deze techniek leert je bewust te ontspannen en verlicht pijn door het stimuleren van de hypofyse, wat de vrijlating van pijnonderdrukkende stoffen in de hersenvloeistof bevordert, die het hele centrale zenuwstelsel omringt en onderhoudt.

In Nidra Herstel Yoga wordt de aandacht langs verschillende punten verdeeld over het hele lichaam geroteerd. Dit is vergelijkbaar met de 61 punten in mindfulness, vaak zijn dit gewrichten zoals de pols, elleboog of schouder, en punten boven de wervelkolom, zoals het gebied tussen de wenkbrauwen, keel, hart, navel of onderbuik.

De hele les is gericht op het verstillen van de geest en het activeren van de nervus vagus.

Deze vorm van yoga is geschikt voor mensen met stressgerelateerde klachten, vrouwen in de overgang, en voor herstel na een blessure of ziekte. Het biedt zachtheid en ontspanning, en leert je door middel van ademhaling ruimte te creëren in gebieden waar spanning wordt vastgehouden. De combinatie van rust in je hoofd en verzachting van je spieren zorgt voor een diepgaande ontspanning. De hele les is een moment van zorgzame aandacht voor jezelf.

Alles wat je tijdens deze les leert, kun je meenemen in je dagelijks leven. Je leert stresssignalen herkennen, tijd nemen voor jezelf, comfortabel zitten en liggen, ontspanning vinden en met mildheid naar jezelf kijken. Zorg ervoor dat je warme kleding en sokken draagt om optimaal comfort te ervaren.