Easy Flow Yoga is een combinatie van asanas uit de Ashtanga en Hatha Yoga, met vrijheid van de docent om een verrassende combinatie te maken om het lichaam te blijven prikkelen. In deze les wordt een rustige flow aangehouden.

In de Pilatesles wordt gewerkt aan het versterken van de core oftewel de powerhouse.

Een rustige les met gebruikmaking van de yogastoel. We rekken en versterken alle spiergroepen zittend op de stoel en staande met steun van de stoel. Daarnaast trainen we de balans.

De lessen zijn eenvoudig, zodat er ruimte ontstaat voor verstilling. Waarbij een combinatie van inspanning en ontspanning wordt gebruikt.

De les bestaat uit: aarden, ademhalingsoefening(en), opwarmen doormiddel van de zonnegroet, klassieke asana's en een eindontspanning. De onderdelen binnen het programma zullen wisselen van week tot week. Ook kunnen er op termijn elementen toegevoegd worden die de yogabeoefening kunnen verdiepen en versterken. Denk hierbij aan filosofie, theorie, anatomie, fysiologie, stressregulatie met de adem, maar ook geavanceerde ontspannings- en meditatieoefeningen. Uiteraard is de behoefte en groei van de groep hierin bepalend.

De les is open voor iedereen. Als er beperkingen zijn, die verhinderen om bepaalde oefeningen mee te doen (bijvoorbeeld schouder-, knie- of rugklachten), dan zijn er altijd alternatieven voor handen om het beoogde effect van de oefening te benaderen.

Een uitdagende mix van yoga, fitness en martial arts.
Deze les is voor iedereen geschikt.

PSOAS RELEASE: EERSTE HULP BIJ STRESS
YSR yoga is een meditatieve, helende vorm van yoga. Deze yogavorm is ideaal in tijden waarin we lichamelijk en geestelijk willen herstellen en opbouwen. De oefeningen reiken tot diep in ons zenuwstelsel.

ONS ZENUWSTELSEL LOST LICHAMELIJKE SPANNING OP
Het zenuwstelsel is ontworpen om, zodra het stressmoment voorbij is, deze diepe spierspanning letterlijk uit te schudden en het lichaam te helpen terug te keren naar de normale toestand. Dit schudden of trillen zoals we ervaren na stress of angst wordt opgeroepen door het zenuwstelsel en geeft signalen aan de hersenen om de spiersamentrekking los te laten om terug te keren naar een normale toestand van ontspanning.

Rustige lessen waarin het loslaten van spanning en de balans tussen lichaam en geest centraal staan. Een moment voor jezelf waarin je word uitgenodigd om mindfull aanwezig te zijn en vertraging en verstilling toe te laten.

Uitlijnen van de myofasciale meridianen en de psoas release oefeningen werken diep door op de meerdere bindweefsel structuren en geeft inzicht in de myofasciale ketenwerking.

In deze les ga je van 'doen' naar 'zijn'. Je doet de houding niet, je wordt de houding. En in de houding ervaar je de eenheid van het lichaam, met alles wat zich daarin bevindt.

Alles wat je in deze les leert kun je meenemen in je dagelijks leven:
- ontspannen & herstellen van je psoas
- thuiskomen in je buik en bekken
- loslaten van spanningen
- trainen van draagkracht
- diepe ontspanning van je zenuwstelsel
- het vinden van je innerlijke kracht

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande westerse leven. In Yin Yoga verloopt alles langzaam en rustig, je neemt er de tijd voor je lichaam en je gevoel, het zijn in het moment, het vertragen en verstillen.

Yinyoga is een vorm waarbij iedere houding 3-5 minuten aangehouden wordt zodat het bindweefsel langzaam wordt opgerekt en beter gehydrateerd wordt. Hierbij worden spieren opgerekt, maar ook ontspannen.

Door het langer aanhouden van een Yin houding, die vrijwel allemaal zittend of liggend worden uitgevoerd krijg je de ruimte om naar binnen te keren, zodat je ruimte maakt in je hoofd, je hart en je lichaam. En nog meer kunt gaan voelen wat er in je lichaam gebeurt, welke signalen worden gegeven en wat dit je te zeggen heeft. Met andere woorden, je kunt echt gaan voelen wat zich in je lichaam afspeelt.

Yin Nidra Yoga is een combinatie van Yin Yoga en Yoga Nidra. De les start met rustige Yin houdingen. Het laatste deel van de les wordt besteed aan een Yoga Nidra oefening. Dit is een techniek voor diepe ontspanning, die het mogelijk maakt om lichamelijk en geestelijk tot rust te komen. Deze geleide oefening wordt liggend uitgevoerd.

Ashtanga Yoga:
Deze vorm van yoga wijkt wat af van de normale vormen van de manier van ontspanning. Het maakt namelijk gebruik van vaste series die bestaat uit opeenvolgende houdingen en oefeningen.

De dynamiek van deze yogavorm is wat veel mensen aanspreekt
Een intensieve les, waarbij ademhaling en beweging zorgen voor een dynamische Flow.

Ashtanga Yoga:
Deze vorm van yoga wijkt wat af van de normale vormen van de manier van ontspanning. Het maakt namelijk gebruik van vaste series die bestaan uit opeenvolgende houdingen en oefeningen.

De dynamiek van deze yogavorm is wat veel mensen aanspreekt
Een intensieve les, waarbij ademhaling en beweging zorgen voor een dynamische Flow.

Easy Flow Yoga is een combinatie van asanas uit de Ashtanga en Hatha Yoga, met vrijheid van de docent om een verrassende combinatie te maken om het lichaam te blijven prikkelen.
In deze les wordt een rustige flow aangehouden.

Vinyasa Yoga voor kracht, stabiliteit en flexibiliteit

De les bestaat uit evenwichtige oefeningen voor het hele lichaam, gericht op het tegelijkertijd opbouwen van kracht, stabiliteit en flexibiliteit in ons lichaam.

Tijdens deze lessen zullen we niet alleen standaard yoga asana's uitvoeren, maar ook allerlei oefeningen om onze lenigheid te versterken en te verbeteren.
Elke oefening begint met een ademhalingssessie van 10 minuten, een warming-up, volledige oefening en een korte ontspannings- en rustsessie.

Deze lessen zullen je helpen een diep bewustzijn van je eigen lichaam op te bouwen, met de adem te werken en je voor te bereiden op regelmatige beoefening in een groep en die van jezelf.

Hatha yoga is de meest klassieke yogavorm en bestaat uit een systeem van asana's (houdingen) om beheersing te verkrijgen over de geest en vooral het lichaam.
Hatha yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit het beoefenen van asana's en pranayama (ademhalingstechnieken). Hatha yoga bestaat voornamelijk uit niet-bewegende asana's.
Iedereen is van harte welkom.

Vinyasa Easy Flow Yoga


Oefeningen op basis van het Vinyasa-systeem gericht op het leren van basisasana's door het anatomische begrip van je eigen lichaam, het flexibeler te maken en de spieren zachtjes te versterken. De yogabeoefening is gebaseerd op de zonnegroeten en de eerste Ashtanga-yogaserie.
Het is een rustige opeenvolging van houdingen die zo zijn gerangschikt dat de wervelkolom in alle richtingen kan bewegen (achterwaartse buigingen, voorwaartse buigingen, zachte wendingen). Het lichaam volgt het ritme van de bewuste ademhaling.
De yogahoudingen in een vloeiende combinatie met het inademen van Vinyasa Easy Flow helpen het lichaam te reinigen van gifstoffen en versterken de afweer van het lichaam.
Het effect van deze lessen is om het lichaam in staat te stellen de zuurstofuitwisseling te verbeteren en het proces van het verwijderen van afvalstoffen uit de lichaamscellen te versnellen. Het opbouwen van balans en flexibiliteit geeft een gevoel van innerlijke kracht en mentale veerkracht. De late tijd van deze lessen in ons schema is bevorderlijk voor de avond- of zelfs nachtrust, het heeft een ontspannend effect op het lichaam en het zenuwstelsel. Flexibele gewrichten en spieren zijn minder vatbaar voor blessures.

PSOAS RELEASE: EERSTE HULP BIJ STRESS
YSR yoga is een meditatieve, helende vorm van yoga. Deze yogavorm is ideaal in tijden waarin we lichamelijk en geestelijk willen herstellen en opbouwen. De oefeningen reiken tot diep in ons zenuwstelsel.

ONS ZENUWSTELSEL LOST LICHAMELIJKE SPANNING OP
Het zenuwstelsel is ontworpen om, zodra het stressmoment voorbij is, deze diepe spierspanning letterlijk uit te schudden en het lichaam te helpen terug te keren naar de normale toestand. Dit schudden of trillen zoals we ervaren na stress of angst wordt opgeroepen door het zenuwstelsel en geeft signalen aan de hersenen om de spiersamentrekking los te laten om terug te keren naar een normale toestand van ontspanning.

Rustige lessen waarin het loslaten van spanning en de balans tussen lichaam en geest centraal staan. Een moment voor jezelf waarin je word uitgenodigd om mindfull aanwezig te zijn en vertraging en verstilling toe te laten.

Uitlijnen van de myofasciale meridianen en de psoas release oefeningen werken diep door op de meerdere bindweefsel structuren en geeft inzicht in de myofasciale ketenwerking.

In deze les ga je van 'doen' naar 'zijn'. Je doet de houding niet, je wordt de houding. En in de houding ervaar je de eenheid van het lichaam, met alles wat zich daarin bevindt.

Alles wat je in deze les leert kun je meenemen in je dagelijks leven:
- ontspannen & herstellen van je psoas
- thuiskomen in je buik en bekken
- loslaten van spanningen in je bekkenbodem
- trainen van draagkracht
- diepe ontspanning van je zenuwstelsel
- het vinden van je innerlijke kracht

Een intensieve les waarin alle spiergroepen worden versterkt en gestretcht, ondersteund door een rustige en regelmatige ademhaling. Met wat extra aandacht voor buik- en rugspieren.

Herstel Yoga is een zachte yoga vorm waarbij rustige bewegingen worden afgewisseld met langere yin houdingen, adem-, mindfulness- en ontspanningsoefeningen. Herstel Yoga brengt het zenuwstelsel tot rust. Het helpt je om jezelf te leren 'uitzetten'. Tegelijkertijd werk je aan het opbouwen van kracht, flexibiliteit en energie op een milde manier. Hierdoor wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam gestimuleerd. De oefeningen kunnen worden aangepast aan ieders mogelijkheden, ook als er lichamelijke beperkingen zijn. Herstel Yoga is geschikt als je vermoeid bent, last hebt van spanningsklachten, in behandeling bent of herstellende bent na ziekte of na je bevalling. En voor iedereen die behoefte heeft aan een zachte yoga les.

Awareness Yoga

Ademhalingsoefeningen worden gevolgd door een combinatie van dynamische yogahoudingen en rustige yin yoga poses. De les wordt afgesloten met een geleide ontspanningsoefening of mindfulnessoefening.

PSOAS RELEASE: EERSTE HULP BIJ STRESS
Gun jezelf na een drukke week een YIN Stress Release Yogales op zaterdagochtend. YSR yoga is een meditatieve, helende vorm van yoga. Deze yogavorm is ideaal in tijden waarin we lichamelijk en geestelijk willen herstellen en opbouwen. De oefeningen reiken tot diep in ons zenuwstelsel.

ONS ZENUWSTELSEL LOST LICHAMELIJKE SPANNING OP
Het zenuwstelsel is ontworpen om, zodra het stressmoment voorbij is, deze diepe spierspanning letterlijk uit te schudden en het lichaam te helpen terug te keren naar de normale toestand. Dit schudden of trillen zoals we ervaren na stress of angst wordt opgeroepen door het zenuwstelsel en geeft signalen aan de hersenen om de spiersamentrekking los te laten om terug te keren naar een normale toestand van ontspanning.

Rustige lessen waarin het loslaten van spanning en de balans tussen lichaam en geest centraal staan. Een moment voor jezelf waarin je word uitgenodigd om mindfull aanwezig te zijn en vertraging en verstilling toe te laten.

Uitlijnen van de myofasciale meridianen en de psoas release oefeningen werken diep door op de meerdere bindweefsel structuren en geeft inzicht in de myofasciale ketenwerking.

In deze les ga je van 'doen' naar 'zijn'. Je doet de houding niet, je wordt de houding. En in de houding ervaar je de eenheid van het lichaam, met alles wat zich daarin bevindt.

Alles wat je in deze les leert kun je meenemen in je dagelijks leven:
- ontspannen & herstellen van je psoas
- thuiskomen in je buik en bekken
- loslaten van spanningen in je bekkenbodem
- trainen van draagkracht
- diepe ontspanning van je zenuwstelsel
- het vinden van je innerlijke kracht

Gentle Ashtanga Yoga versterkt het lichaam, kalmeert de geest en opent het hart. De les wordt gegeven om een dynamische én ontspannende ervaring te bevorderen. Deze les bevat alle aspecten van een traditionele Ashtanga yogales , behalve de krachtige vinyasa’s (bewegingen) tussen de houdingen:
- ademhaling, meditatie, concentratie en houdingen - terwijl je je coördinatie door beweging uitdaagt. Deze les is geschikt voor zowel beginnende als (half)gevorderde leerlingen.

CURSUS MEDITATIE VOOR BEGINNERS
‘Van denken en doen naar zijn’  
 
Hoor jij ook steeds meer mensen in je omgeving vertellen dat ze mediteren en hoe goed dit hen doet? Dat ze zoveel beter slapen, dat hun concentratie is verbeterd en dat ze beter in hun vel zitten? Nieuwsgierig? Is het ook wat voor jou? 
Of denk je: ‘dat is niets voor mij. Mij te zweverig’. Of: ‘daar ben ik te onrustig voor, ik kan m’n hoofd niet leegmaken’. Dat zou jammer zijn, want iedereen kan leren mediteren. Je hoeft je hoofd niet leeg te maken. Je kunt wel je hoofd tot rust brengen, dat is echt iets anders. Kom kennismaken met meditatie en ontdek dat ook jij dat kunt en wat het je brengt. 
In deze cursusdag worden zittende, staande en bewegende meditaties aangeboden. Zo ontdek je wat bij jou past. Je zit niet langer dan 25 minuten achtereen, op een kussen of gewoon op een stoel. Je krijgt een reader met informatie, tips om goed te kunnen zitten en een aantal oefeningen.
De kennismakingscursus vindt plaats op 4 maart, van 10.30 uur tot 15.30 uur.
Locatie: Yogaland, Teugenaarstraat 1 Oss.
De cursus wordt verzorgd door Marty Langendoen, meditatie- en yogadocent bij Yogaland in Oss. 
 
De cursuskosten bedragen € 55,- euro
Je kunt de cursus aanschaffen in jouw persoonlijk account. 
 
Wat heb je nodig voor deze cursus?
Trek comfortabele kleding aan: een ruim zittende warme broek, warme sokken, neem een vest o.i.d mee. 
In de zaal zijn meditatiekussens, stoelen, dekentjes en bolsters aanwezig. Heb je  een eigen meditatiekussen of meditatiebankje? Neem deze gerust mee. 
Neem je eigen lunch mee en een flesje water. Wij zorgen voor thee en een versnapering.