Ashtanga Yoga:
Deze vorm van yoga wijkt wat af van de normale vormen van de manier van ontspanning. Het maakt namelijk gebruik van vaste series die bestaan uit opeenvolgende houdingen en oefeningen.

De dynamiek van deze yogavorm is wat veel mensen aanspreekt
Een intensieve les, waarbij ademhaling en beweging zorgen voor een dynamische Flow.

Yin yoga is een vorm van yoga die gericht is op het langzaam en diep stretchen van het lichaam. Het richt zich voornamelijk op het versterken van het bindweefsel en het vergroten van de flexibiliteit, waardoor het een aantal voordelen biedt voor zowel het lichaam als de geest.

Hier zijn enkele positieve voordelen van het beoefenen van Yin yoga:

Vermindert stress en angst: Yin yoga kan helpen om stress en angst te verminderen door het stimuleren van het parasympathische zenuwstelsel. Dit zorgt ervoor dat het lichaam zich ontspant en kalmeert, waardoor je je meer ontspannen en op je gemak voelt.
Verbetert flexibiliteit: Door het langdurig aanhouden van de poses wordt het bindweefsel in het lichaam gestimuleerd, wat de flexibiliteit van het lichaam verbetert. Hierdoor worden de gewrichten soepeler en kunnen blessures worden voorkomen.
Stimuleert de doorbloeding: Tijdens de houdingen wordt de doorbloeding gestimuleerd, wat kan helpen bij het verminderen van spierpijn en het herstellen van spierweefsel.
Helpt bij het loslaten van spanningen: De langzame en rustige houdingen van Yin yoga kunnen helpen om spanningen in het lichaam los te laten. Dit kan ook helpen bij het verminderen van fysieke klachten, zoals nek- en rugpijn.
Verbetert de concentratie: Het langzaam en bewust uitvoeren van de houdingen kan helpen om de geest te kalmeren en de concentratie te verbeteren. Dit kan ook helpen bij het verminderen van stress en angst.
Kortom, Yin yoga kan een geweldige manier zijn om je lichaam en geest te ontspannen en te versterken. Het is een rustige en meditatieve vorm van yoga die je kan helpen om je evenwicht te vinden en je beter te voelen in het dagelijks leven.

Gentle Yoga

Een ontspannen, milde en relaxte vorm van yoga. Rustige bewegingen zullen we afwisselen met Yin houdingen. De bewegingen vinden op een rustig tempo plaats en er zal tijd worden genomen om de poses te voelen en ervaren. Daarnaast zetten we meditatie, ademhaling- en ontspanningsoefeningen in. Deze les is perfect na een drukke dag en voor iedereen toegankelijk. Eigenlijk gewoon een heerlijk 'feel good' moment voor jezelf.

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande westerse leven. In Yin Yoga verloopt alles langzaam en rustig, je neemt er de tijd voor je lichaam en je gevoel, het zijn in het moment, het vertragen en verstillen. In Yin Yoga blijf je tussen de 3 en 5 minuten in een bepaalde zittende of liggende houding, met een bepaald aandachtsgebied. Dat is meestal de onderrug of de verschillende spiergroepen in de benen, zoals de quadriceps aan de voorkant en de hamstrings aan de achterkant.

In de Pilatesles wordt gewerkt aan het versterken van de core oftewel de powerhouse.

De lessen zijn eenvoudig, zodat er ruimte ontstaat voor verstilling. Waarbij een combinatie van inspanning en ontspanning wordt gebruikt.

De les bestaat uit: aarden, ademhalingsoefening(en), opwarmen doormiddel van de zonnegroet, klassieke asana's en een eindontspanning. De onderdelen binnen het programma zullen wisselen van week tot week. Ook kunnen er op termijn elementen toegevoegd worden die de yogabeoefening kunnen verdiepen en versterken. Denk hierbij aan filosofie, theorie, anatomie, fysiologie, stressregulatie met de adem, maar ook geavanceerde ontspannings- en meditatieoefeningen. Uiteraard is de behoefte en groei van de groep hierin bepalend.

De les is open voor iedereen. Als er beperkingen zijn, die verhinderen om bepaalde oefeningen mee te doen (bijvoorbeeld schouder-, knie- of rugklachten), dan zijn er altijd alternatieven voor handen om het beoogde effect van de oefening te benaderen.

Een uitdagende mix van yoga, fitness en martial arts.
Deze les is voor iedereen geschikt.

PSOAS RELEASE: EERSTE HULP BIJ STRESS
YSR yoga is een meditatieve, helende vorm van yoga. Deze yogavorm is ideaal in tijden waarin we lichamelijk en geestelijk willen herstellen en opbouwen. De oefeningen reiken tot diep in ons zenuwstelsel.

ONS ZENUWSTELSEL LOST LICHAMELIJKE SPANNING OP
Het zenuwstelsel is ontworpen om, zodra het stressmoment voorbij is, deze diepe spierspanning letterlijk uit te schudden en het lichaam te helpen terug te keren naar de normale toestand. Dit schudden of trillen zoals we ervaren na stress of angst wordt opgeroepen door het zenuwstelsel en geeft signalen aan de hersenen om de spiersamentrekking los te laten om terug te keren naar een normale toestand van ontspanning.

Rustige lessen waarin het loslaten van spanning en de balans tussen lichaam en geest centraal staan. Een moment voor jezelf waarin je word uitgenodigd om mindfull aanwezig te zijn en vertraging en verstilling toe te laten.

Uitlijnen van de myofasciale meridianen en de psoas release oefeningen werken diep door op de meerdere bindweefsel structuren en geeft inzicht in de myofasciale ketenwerking.

In deze les ga je van 'doen' naar 'zijn'. Je doet de houding niet, je wordt de houding. En in de houding ervaar je de eenheid van het lichaam, met alles wat zich daarin bevindt.

Alles wat je in deze les leert kun je meenemen in je dagelijks leven:
- ontspannen & herstellen van je psoas
- thuiskomen in je buik en bekken
- loslaten van spanningen
- trainen van draagkracht
- diepe ontspanning van je zenuwstelsel
- het vinden van je innerlijke kracht

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande westerse leven. In Yin Yoga verloopt alles langzaam en rustig, je neemt er de tijd voor je lichaam en je gevoel, het zijn in het moment, het vertragen en verstillen.

Yinyoga is een vorm waarbij iedere houding 3-5 minuten aangehouden wordt zodat het bindweefsel langzaam wordt opgerekt en beter gehydrateerd wordt. Hierbij worden spieren opgerekt, maar ook ontspannen.

Door het langer aanhouden van een Yin houding, die vrijwel allemaal zittend of liggend worden uitgevoerd krijg je de ruimte om naar binnen te keren, zodat je ruimte maakt in je hoofd, je hart en je lichaam. En nog meer kunt gaan voelen wat er in je lichaam gebeurt, welke signalen worden gegeven en wat dit je te zeggen heeft. Met andere woorden, je kunt echt gaan voelen wat zich in je lichaam afspeelt.

Dru yoga ondersteunt je bij het ontwikkelen van innerlijke rust, helderheid, kalme gedachten en leven vanuit het hart. Veel oefeningen zijn ook gericht op het openen van het hart, waardoor het ook wel de yoga van het hart genoemd wordt. Deze yoga is een zachte en vloeiende combinatie van beweging en ademhaling. De focus ligt op het ontwikkelen van zowel kracht als ontspanning en soepelheid. Er wordt veel aandacht besteed aan het gebruiken en versterken van de kernstabiliteit en de flexibiliteit van de wervelkolom. Deze yogales is op muziek en wordt altijd gestart met een activatie, om het lichaam op te warmen en voor te bereiden op de bewegingen en houdingen die gaan komen.

Ashtanga Yoga:
Deze vorm van yoga wijkt wat af van de normale vormen van de manier van ontspanning. Het maakt namelijk gebruik van vaste series die bestaat uit opeenvolgende houdingen en oefeningen.

De dynamiek van deze yogavorm is wat veel mensen aanspreekt
Een intensieve les, waarbij ademhaling en beweging zorgen voor een dynamische Flow.

Ashtanga Yoga:
Deze vorm van yoga wijkt wat af van de normale vormen van de manier van ontspanning. Het maakt namelijk gebruik van vaste series die bestaan uit opeenvolgende houdingen en oefeningen.

De dynamiek van deze yogavorm is wat veel mensen aanspreekt
Een intensieve les, waarbij ademhaling en beweging zorgen voor een dynamische Flow.

Easy Flow Yoga is een combinatie van asanas uit de Ashtanga en Hatha Yoga, met vrijheid van de docent om een verrassende combinatie te maken om het lichaam te blijven prikkelen.
In deze les wordt een rustige flow aangehouden.

Vinyasa Yoga voor kracht, stabiliteit en flexibiliteit

De les bestaat uit evenwichtige oefeningen voor het hele lichaam, gericht op het tegelijkertijd opbouwen van kracht, stabiliteit en flexibiliteit in ons lichaam.

Tijdens deze lessen zullen we niet alleen standaard yoga asana's uitvoeren, maar ook allerlei oefeningen om onze lenigheid te versterken en te verbeteren.
Elke oefening begint met een ademhalingssessie van 10 minuten, een warming-up, volledige oefening en een korte ontspannings- en rustsessie.

Deze lessen zullen je helpen een diep bewustzijn van je eigen lichaam op te bouwen, met de adem te werken en je voor te bereiden op regelmatige beoefening in een groep en die van jezelf.

Vinyasa Easy Flow Yoga


Oefeningen op basis van het Vinyasa-systeem gericht op het leren van basisasana's door het anatomische begrip van je eigen lichaam, het flexibeler te maken en de spieren zachtjes te versterken. De yogabeoefening is gebaseerd op de zonnegroeten en de eerste Ashtanga-yogaserie.
Het is een rustige opeenvolging van houdingen die zo zijn gerangschikt dat de wervelkolom in alle richtingen kan bewegen (achterwaartse buigingen, voorwaartse buigingen, zachte wendingen). Het lichaam volgt het ritme van de bewuste ademhaling.
De yogahoudingen in een vloeiende combinatie met het inademen van Vinyasa Easy Flow helpen het lichaam te reinigen van gifstoffen en versterken de afweer van het lichaam.
Het effect van deze lessen is om het lichaam in staat te stellen de zuurstofuitwisseling te verbeteren en het proces van het verwijderen van afvalstoffen uit de lichaamscellen te versnellen. Het opbouwen van balans en flexibiliteit geeft een gevoel van innerlijke kracht en mentale veerkracht. De late tijd van deze lessen in ons schema is bevorderlijk voor de avond- of zelfs nachtrust, het heeft een ontspannend effect op het lichaam en het zenuwstelsel. Flexibele gewrichten en spieren zijn minder vatbaar voor blessures.

PSOAS RELEASE: EERSTE HULP BIJ STRESS
YSR yoga is een meditatieve, helende vorm van yoga. Deze yogavorm is ideaal in tijden waarin we lichamelijk en geestelijk willen herstellen en opbouwen. De oefeningen reiken tot diep in ons zenuwstelsel.

ONS ZENUWSTELSEL LOST LICHAMELIJKE SPANNING OP
Het zenuwstelsel is ontworpen om, zodra het stressmoment voorbij is, deze diepe spierspanning letterlijk uit te schudden en het lichaam te helpen terug te keren naar de normale toestand. Dit schudden of trillen zoals we ervaren na stress of angst wordt opgeroepen door het zenuwstelsel en geeft signalen aan de hersenen om de spiersamentrekking los te laten om terug te keren naar een normale toestand van ontspanning.

Rustige lessen waarin het loslaten van spanning en de balans tussen lichaam en geest centraal staan. Een moment voor jezelf waarin je word uitgenodigd om mindfull aanwezig te zijn en vertraging en verstilling toe te laten.

Uitlijnen van de myofasciale meridianen en de psoas release oefeningen werken diep door op de meerdere bindweefsel structuren en geeft inzicht in de myofasciale ketenwerking.

In deze les ga je van 'doen' naar 'zijn'. Je doet de houding niet, je wordt de houding. En in de houding ervaar je de eenheid van het lichaam, met alles wat zich daarin bevindt.

Alles wat je in deze les leert kun je meenemen in je dagelijks leven:
- ontspannen & herstellen van je psoas
- thuiskomen in je buik en bekken
- loslaten van spanningen in je bekkenbodem
- trainen van draagkracht
- diepe ontspanning van je zenuwstelsel
- het vinden van je innerlijke kracht

Een intensieve les waarin alle spiergroepen worden versterkt en gestretcht, ondersteund door een rustige en regelmatige ademhaling. Met wat extra aandacht voor buik- en rugspieren.

Dru yoga ondersteunt je bij het ontwikkelen van innerlijke rust, helderheid, kalme gedachten en leven vanuit het hart. Veel oefeningen zijn ook gericht op het openen van het hart, waardoor het ook wel de yoga van het hart genoemd wordt. Deze yoga is een zachte en vloeiende combinatie van beweging en ademhaling. De focus ligt op het ontwikkelen van zowel kracht als ontspanning en soepelheid. Er wordt veel aandacht besteed aan het gebruiken en versterken van de kernstabiliteit en de flexibiliteit van de wervelkolom. Deze yogales is op muziek en wordt altijd gestart met een activatie, om het lichaam op te warmen en voor te bereiden op de bewegingen en houdingen die gaan komen.

Gentle Yoga

Een ontspannen, milde en relaxte vorm van yoga. Rustige bewegingen zullen we afwisselen met Yin houdingen. De bewegingen vinden op een rustig tempo plaats en er zal tijd worden genomen om de poses te voelen en ervaren. Daarnaast zetten we meditatie, ademhaling- en ontspanningsoefeningen in. Deze les is perfect na een drukke dag en voor iedereen toegankelijk. Eigenlijk gewoon een heerlijk 'feel good' moment voor jezelf.

PSOAS RELEASE: EERSTE HULP BIJ STRESS
Gun jezelf na een drukke week een YIN Stress Release Yogales op zaterdagochtend. YSR yoga is een meditatieve, helende vorm van yoga. Deze yogavorm is ideaal in tijden waarin we lichamelijk en geestelijk willen herstellen en opbouwen. De oefeningen reiken tot diep in ons zenuwstelsel.

ONS ZENUWSTELSEL LOST LICHAMELIJKE SPANNING OP
Het zenuwstelsel is ontworpen om, zodra het stressmoment voorbij is, deze diepe spierspanning letterlijk uit te schudden en het lichaam te helpen terug te keren naar de normale toestand. Dit schudden of trillen zoals we ervaren na stress of angst wordt opgeroepen door het zenuwstelsel en geeft signalen aan de hersenen om de spiersamentrekking los te laten om terug te keren naar een normale toestand van ontspanning.

Rustige lessen waarin het loslaten van spanning en de balans tussen lichaam en geest centraal staan. Een moment voor jezelf waarin je word uitgenodigd om mindfull aanwezig te zijn en vertraging en verstilling toe te laten.

Uitlijnen van de myofasciale meridianen en de psoas release oefeningen werken diep door op de meerdere bindweefsel structuren en geeft inzicht in de myofasciale ketenwerking.

In deze les ga je van 'doen' naar 'zijn'. Je doet de houding niet, je wordt de houding. En in de houding ervaar je de eenheid van het lichaam, met alles wat zich daarin bevindt.

Alles wat je in deze les leert kun je meenemen in je dagelijks leven:
- ontspannen & herstellen van je psoas
- thuiskomen in je buik en bekken
- loslaten van spanningen in je bekkenbodem
- trainen van draagkracht
- diepe ontspanning van je zenuwstelsel
- het vinden van je innerlijke kracht