15 minuten voor aanvang ontvang je de link voor deelname aan deze les.

Yoga voor iedereen die actief wil bewegen en stress wil los laten.
Een heerlijk mix met Yin en Yang yoga, bewegend en verstillend, in - en ontspanning.

Vinyasa - Yang Yoga; krachtig, energiek en dynamisch.
We beginnen met krachtige ademoefeningen om in het lijf te komen en spanning en stress los te laten van de afgelopen weken. Daarna een fijne flow. Je gaat uit je hoofd, uit je denken en zakt dieper in het lichaam om te openen. Innerlijke kracht, flexibiliteit, concentratie, balans en uithoudingsvermogen- zowel mentaal als fysiek- worden aangesproken.

Yin Yoga beoefenen we tegen het einde van de les.
Je vertraagt en de aandacht gaat naar binnen. In liggende houdingen blijft je 3-5 minuten, onbeweeglijk en stil. Spieren gaan ontspannen en bindweefsel (fascia) wordt gestrekt in de gebieden waar je in de flow hebt bewogen. Je creert ruimte rondom je botten, pezen en gewrichten. De adem wordt langzaam en diep.
Het para-sympatisch zenuwstelsel wordt gestimuleerd voor ontspanning.

De les wordt afgesloten met een fijne lange ontspanning voor herstel van lichaam en geest.