Een fijne les aan het begin van de week!
We beginnen vanuit rust en ontspanning om vervolgens met openingshoudingen, o.a zonnegroeten en staande houdingen vloeiend in een zachte flow te gaan bewegen; je spieren worden hierbij aangesproken. Je leert jouw ademhaling te koppelen aan de beweging waardoor er een meditatieve flow ontstaat. Deze adembeweging neem je ook mee naar het tweede gedeelte van de les bij zittende en/of liggende yin houdingen waarin je 3-5 minuten blijft voor een diepe stretch in het bindweefsel (o.a wervelkolom, onderrug, heupen en bekken) om diep van binnen los te laten.
Er is aandacht voor balans, focus, kracht en ontspanning van binnenuit. De les wordt afgesloten met een eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam.

Is de balans mentaal en/of fysiek even zoek , heb je lichamelijke klachten en weten welke houdingen je kan doen, werken aan de ademhaling/meditatie OF gewoon omdat het fijn is, even iets extra voor jezelf......
Tussen 11.30 - 13.-00 kan je een prive yogales en /of een coach-sessie boeken. Je kan eventueel je strippenkaart hiervoor gebruiken en dan los bij betalen.
Kosten yoga €55,- per uur, coaching €75,00 per uur, (gesprek 1,5 uur).
Neem gerust contact met me op als je hierover vragen hebt.

Een heerlijke rustige les voor energie en ontspanning!
Je begint met houdingen om het lijf te openen om vervolgens in een zachte flow met o.a. zonnegroeten en staande houdingen, vloeiend van de ene naar de andere te gaan. Je spieren worden geactiveerd en je leert de ademhaling te koppelen aan de beweging waardoor er een meditatieve flow ontstaat. Deze adembeweging neem je ook mee naar het twee gedeelte van de les bij zittende en/of liggende yin houdingen, waarin je 3-5 minuten blijft voor een diepe stretch in het bindweefsel van o.a je wervelkolom, bekken heupen en onderrug om daar van binnen los te laten. Er is aandacht voor balans, focus, kracht en ontspanning van binnenuit. De les wordt afgesloten met een eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam.

Power Vinyasa Yoga is een krachtige, energieke en dynamische vorm van yoga waarin je vloeiend van de ene houding naar de andere houding beweegt en deze beweging synchroniseert met de ademhaling. Je gaat uit je hoofd, uit je denken en zakt dieper in het lichaam om te openen en spanning/stress van binnenuit los te laten. Kracht, flexibiliteit, concentratie, balans en uithoudingsvermogen- zowel mentaal als fysiek- worden elke les aangesproken. De les begint met ademhalingsoefeningen en/of een korte meditatie en openingshoudingen. Na zonnegroeten die je lichaam opwarmen, volgen in een vloeiende beweging staande, zittende en liggende houdingen. Elke les wordt afgesloten met een ontspanning voor rust en herstel van je lichaam.

Een fijne les halverwege de week voor energie, kracht en ontspanning. We beginnen de les met houdingen om het lijf te openen en enkele zonnegroeten voor een fijne stretch. Bij de Slow Flow les zijn de yogahoudingen in tegenstelling tot een power vinyasa les fysiek minder zwaar en snel opvolgend, wat niet wil zeggen dat er geen uitdaging in zit! Bij een slow flow les breng je meer tijd en ontspanning door zowel in, als tussen de houdingen en is er aandacht voor meditatie en ademhaling. Na afloop is er een fijne eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam.

Een heerlijke rustige les waarbij je in het eerste gedeelte van de les vloeiend van de ene yogahouding doorgaat in de andere houding. We doen o.a. zonnegroeten om het lijf te openen met staande, zittende en liggende houdingen. Je leert je ademhaling te koppelen aan de beweging waardoor een meditatieve flow ontstaat. Deze adembeweging neem je ook mee naar het einde van de les bij enkele yin houdingen (zittend of liggend) waarin je 3-5 minuten blijft voor een diepe stretch in het bindweefsel en leert los te laten. Er is aandacht voor balans, focus, kracht en ontspanning van binnenuit. De les wordt afgesloten met een eindontspanning.

Power Vinyasa Yoga is een krachtige, energieke en dynamische vorm van yoga waarin je vloeiend van de ene houding naar de andere houding beweegt en deze beweging synchroniseert met de ademhaling. Je gaat uit je hoofd, uit je denken en zakt dieper in het lichaam om te openen en spanning/stress van binnenuit los te laten. Kracht, flexibiliteit, concentratie, balans en uithoudingsvermogen- zowel mentaal als fysiek- worden elke les aangesproken. De les begint met ademhalingsoefeningen en/of een korte meditatie. Na zonnegroeten die je lichaam opwarmen, volgen in een vloeiende beweging staande, zittende en liggende houdingen. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam.

Een heerlijke yogales aan het einde van de week waarbij je in het eerste gedeelte van de les vloeiend van de ene yogahouding naar de andere houding gaat. We doen o.a. zonnegroeten om het lijf te openen met staande, zittende en liggende houdingen. Je spieren worden aangesproken en leert je ademhaling te koppelen aan de beweging waardoor er een meditatieve flow ontstaat. Deze adembeweging neem je ook mee naar het einde van de les bij enkele yin houdingen (zittend of liggend) waarin je 3-5 minuten blijft voor een diepe stretch in het bindweefsel en diep van binnen los kan laten. Er is aandacht voor balans, focus, kracht en ontspanning van binnenuit. De les wordt afgesloten met een eindontspanning voor rust en herstel.

Is de balans mentaal en/of fysiek even zoek;, wil je werken aan de ademhaling; verdieping in meditatie/mindfulness OF gewoon omdat het fijn is, even iets extra voor jezelf......
Tussen 11.00 en 16.00 kan je een prive yogales en /of een coach-sessie boeken. Je kan je strippenkaart eventueel hiervoor gebruiken en dan los bij betalen.
Kosten: yoga €55,- per uur & coaching €75,00 per uur (gesprek 1,5 uur)
Neem gerust contact met me op als je hierover vragen hebt.

Yin Yoga is rustig, ont-strest en heeft een herstellend meditatief karakter. Het is de tegenhanger van DOEN en de Yang Vinyasa flow yoga. Het kenmerkende van Yin Yoga is dat de houdingen zittend of liggend zijn en je ze 3 tot 5 minuten vasthoudt voor een diepe stretch. De grote spieren krijgen hierdoor tijd om te ontspannen, waardoor je naar de diepere lagen van je bindweefsel, botten en gewrichten gaat. Er ontstaat ruimte om diep van binnenuit goed te ademen wat ook ruimte geeft in je hoofd; je gaat grenzen verkennen, voelen, loslaten en ‘zachter’ worden. Op energetisch niveau werkt yin yoga door op drukpunten en meridianen (energiebanen) in je lichaam waarbij chi (energie) weer door je hele lichaam gaat stromen en voedend is. Op fysiek niveau werken yin houdingen in op heupen, onderrug en bekkengebied.
Deze vorm van yoga is fijn en geschikt voor iedereen! Als losse les te volgen of 1 strip van je 10rittenkaart.