Versterk je lichaam en begin je dag goed met Pilates! Alle oefeningen in Pilates zijn erop gericht je powerhouse - core, rug & bekken - sterker te maken. In deze uitdagende les is er veel aandacht voor het goed uitvoeren van de oefeningen en je ademhaling.

60 minuten
Vergroot je kracht, flexibiliteit en mobiliteit op de yogamat met deze op Ashtanga gebaseerde flow. Een uitdagende les bestaande uit traditionele Ashtanga houdingen, waarbij naast de houdingen (Asana) ook je adem (Pranayama), focus (drishti) en ritme centraal staan.

60 minuten
Beweeg mee met het seizoen tijdens deze zachte flow. Ademhalingstechnieken (Pranayama), meditatie en yogahoudingen, passend bij de tijd van het jaar en het moment, komen aan bod in deze lessen. Denk aan volle maan-flows met volle maan, zachtere lessen in de winter en meer vurige lessen in de zomer... Iedere les is gericht op dat wat de dag, het seizoen en het moment vragen.

Intermediate les - 1,5 uur
Daag jezelf uit tijdens deze extra lange power flow! Je wordt uitgenodigd om jezelf uit te dagen, je grenzen (liefdevol) te verkennen en op jouw unieke manier te flowen! Een les waarbij inspanning zorgt voor ontspanning en waarin kracht gecombineerd wordt met mobiliteit en flexibiliteit.

Versterk je lichaam en begin je dag goed met Pilates! Alle oefeningen in Pilates zijn erop gericht je powerhouse - core, rug & bekken - sterker te maken. In deze uitdagende les is er veel aandacht voor het goed uitvoeren van de oefeningen en je ademhaling.

Vergroot je kracht, flexibiliteit en mobiliteit op de yogamat met deze op Ashtanga gebaseerde flow. Een uitdagende les bestaande uit traditionele Ashtanga houdingen, waarbij naast de houdingen (Asana) ook je adem (Pranayama), focus (drishti) en ritme centraal staan.

Tip: volg deze les in combinatie met de Pranayama & Meditatie die hierna wordt gegeven. Na inspanning volgt namelijk ontspanning en deze combinatie is de perfecte balans voor je zaterdagochtend!

Kom tot rust tijdens deze Pranayama en Meditatie-les.
Tip: deze les is ook mooi te combineren met de Ashtanga Based Flow die hiervoor wordt gegeven!
De les begint met Pranayama - ook wel ademtechniek genoemd. Dit is het vierde onderdeel van het Achtvoudige Yogapad van Patanjali en daarmee een onmisbare practice binnen de yogafilosofie. Door middel van Pranayama leer je jouw adem en energie (prana) te beheersen en te sturen. Dit zorgt onder andere voor meer focus, innerlijke rust, helderheid en nieuwe energie.

Deze effecten zorgen er ook voor dat je tijdens het tweede gedeelte van de les - de meditatie - met meer concentratie naar binnen keert en het hier en nu bewuster ervaart.

Meditatie, ook wel Dhyana genoemd, is het zevende onderdeel van het Achtvoudige Yogapad van Patanjali. Tijdens dit gedeelte ga je - door middel van een begeleide meditatie - oefenen met het aandachtig blijven in het ‘nu’.

Na deze mooie les voel jij je ontspannen en kun je met nieuwe energie en meer aandacht je dag starten!