Een yogales waarbij gebruik wordt gemaakt van het doek en yinyoga. Verschillende yinhoudingen komen aan bod en het doek dient als ondersteuning en hulpmiddel.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.

In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.

In deze les komen Poweryoga en Yinyoga aan bod.
Yin en Yang samen in één les. Werken aan kracht, lengte, loslaten én verstilling.
Werken met én aan de spieren en de diepere lagen zoals bindweefsel en ligamenten. Door aandacht te brengen naar die gebieden waar je mee werkt gaat de energie stromen in dat gebied en komt er beweging van binnen om los te laten.
Wat er dan ook maar losgelaten kan worden, op lichamelijk-, emotioneel- en energiegebied. In deze les komen de voordelen van beide yogavormen samen.

In deze les begeleidt Merel je o.a. in Mindfulness Meditatie, Hartmeditatie, visualisatie, adem-en energiewerk. Je mag hierbij zitten of liggen.
Na de begeleide meditatie is er tijd voor stilte, zodat je ruimte krijgt om je gedachten te ordenen, te reflecteren en inzichten op te doen. Te zijn met wat is, zonder dat je iets hoeft te veranderen of bereiken.
Op jouw moment kun je dan pen en papier erbij pakken om te journalen, ook wel flow-schrijven of mindful schrijven genoemd. Soms aan de hand van een reflectievraag die Ernestine je biedt, soms juist zonder ingang, zodat er ruimte komt voor inzichten uit je onderbewustzijn om naar boven te komen. Of om de inzichten die je in je meditatie opdeed te verankeren.
We sluiten af met Savasana.

Neem je notitieboekje en pen mee!

Een mooie les waarin yinyoga de basis is en meditatie een grotere plek krijgt in de les.
Soms door ademoefeningen, soms dmv een bodyscan of andere meditatie oefeningen.
Dit kan apart of gecombineerd in een yinyogahouding worden gedaan.
Een heerlijke verstillende les die je bij jezelf brengt en je lichaam rust en aandacht geeft

Vanaf een zwangerschapsduur van ongeveer 15 weken kan je met deze lessen beginnen.
In de lessen is veel ruimte voor rust tijdens en aandacht voor de zwangerschap. Je ontdekt en leert hoe je naar je lichaam kan leren luisteren en er rekening mee kan houden. De essentie van zwangerschaps Yoga is ONTSPANNING en VERTROUWEN KRIJGEN/HEBBEN IN JE LICHAAM! Vertrouwen in jezelf en de komende bevalling. Er is dus ook veel aandacht voor de bevalling. O.a. perstechnieken worden aangeleerd en geoefend, houdingen voor bij de bevalling komen voorbij en er worden vooral veel ademoefeningen gedaan. De adem is de sleutel om je zwangerschap en de bevalling een mooie ervaring te laten zijn.

Elk chakra heeft eigenschappen en kwaliteiten die een ingang bieden om dichterbij onszelf te komen. Tijdens deze yoga beoefening zoeken we door middel van de ervaring van deze kwaliteiten de weg naar binnen. De kwaliteiten zijn weerspiegelt in de yogahoudingen waardoor, afhankelijk van het chakra die centraal staat, de lessen rustig of juist dynamischer zijn, maar elke keer anders. Het is een onderzoek in jezelf en daardoor hebben de lessen ook een meditatief component. Dit onderzoek is een verdieping op je yoga beoefening en zijn ervaringen die stuk voor stuk ook te vinden zijn in het dagelijkse leven. Na de les licht de docent het thema toe en is er ruimte om deze te bespreken of vragen te stellen.
1e chakra: stevigheid, aarding, welkom zijn in je lichaam, aanwezigheid, vertraging. Rustige maar fysieke lessen.
2e chakra: levensenergie, go with the flow, aangenaam, het plezier van de zintuigen, stromen, emoties. Dynamische en bewegelijke lessen waarin het lichaam wordt gevolgd.
3e chakra: vurige inzet, grenzen (v)(h)erkennen, manifestatie kracht, doelgerichtheid. Actieve, krachtige lessen.
4e chakra: liefde, vertrouwen, openheid, overgave, luisteren naar jezelf, zachtheid. Zachte lessen.
5e chakra: Ruimte, waarheid, zuiverheid, expressie, stilte. Rustige lessen, minder fysiek.
6e chakra: helderheid, onderscheidingsvermogen, intuïtie. Minder fysieke lessen, meer meditatie.

Van Energie naar Stilte: Kundalini&YinYoga
Wil je je energie laten stromen en tot diepe ontspanning komen?
Ervaar de versterkende werking van Kundalini Meditaties gecombineerd met de rust van Yin Yoga. We beginnen de les (meestal) met Kundalini: dynamische ademhalingstechnieken, actieve bewegingen en mantra's die jouw levensenergie (Kundalini) opwekken en mentale helderheid brengen.
Zodra de energie stroomt, vertragen we naar Yin Yoga. In langdurige, zachte stretches laten we de spanning uit het bindweefsel los en krijgt je zenuwstelsel de kans om tot rust te komen.

De perfecte balans tussen yang (actie en energie) en yin (overgave en stilte). Je verlaat de les met een helder hoofd en een diep ontspannen lichaam.
Zeer geschikt voor iedereen met een vol of onrustig hoofd.

Hormoon Yoga is een vriendelijke, toegankelijke en krachtige yoga methode die speciaal is ontwikkeld voor vrouwen van alle leeftijden. Het combineert traditionele yogahoudingen met ademhalingstechnieken en visualisaties om de hormoonhuishouding te ondersteunen.

Wat kun je verwachten?
Tijdens deze les werken we aan: - Ontspanning en stressvermindering – Door diepe ademhaling en zachte bewegingen kalmeer je het zenuwstelsel en verminder je stress, wat direct invloed heeft op je hormonen. - Stimulering van de hormoonklieren – Specifieke oefeningen activeren de bijnieren, schildklier, eierstokken en hypofyse, zodat je lichaam natuurlijk meer energie en balans kan vinden. - Verbetering van de doorbloeding – Door de oefeningen wordt de bloedcirculatie in het bekkengebied gestimuleerd, wat kan helpen bij menstruatie klachten, overgangsklachten en vruchtbaarheid. - Versterking en ontspannen van de bekkenbodem – Een sterke bekkenbodem ondersteunt niet alleen je organen, maar helpt ook bij hormonale balans. - Ruimte voor zelfreflectie – Je krijgt de tijd en aandacht om naar je lichaam te luisteren en te voelen wat het nodig heeft.

Voor wie is deze les geschikt?
Deze les is voor elke vrouw, ongeacht leeftijd of yoga ervaring. Of je nu:

● last hebt van overgangsklachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen of slaapproblemen

● je menstruatiecyclus wilt harmoniseren

● je energie level wilt verhogen

● gewoon even wilt ontspannen en bijkomen

● een kinderwens hebt en je hormonale balans wilt optimaliseren om je lichaam voor te bereiden op een zwangerschap

Tijdens de les:
We beginnen met een korte introductie en ademhalingsoefeningen om je lichaam voor te bereiden. Daarna volgen we een zachte maar effectieve reeks oefeningen, afgestemd op de Hormoon Yoga-methode. De les sluiten we af met een diepe ontspanning en korte meditatie of visualisatie.

Zwangerschapsyoga les
Deze les is speciaal ontworpen voor aanstaande moeders en richt zich op rust, kracht en voorbereiding op de bevalling. We werken met zachte, maar effectieve oefeningen die je spieren versterken, je lichaam ondersteunen en helpen bij eventuele klachten zoals rugpijn, bekkeninstabiliteit of vermoeidheid.

Wat kun je verwachten?
Tijdens deze les doen we rustige, vloeiende oefeningen die: - Je spieren versterken – Vooral de rug, benen, bekkenbodem en core worden op een veilige manier getraind, zodat je lichaam optimaal voorbereid is op de bevalling. - Je meer kracht en uithoudingsvermogen geven – Door bewuste ademhaling en houdingen bouw je energie op en leer je omgaan met de fysieke veranderingen. - Klachten verminderen – Oefeningen die kunnen helpen bij rugpijn, bekkeninstabiliteit en spanning. - Je voorbereiden op de bevalling – We oefenen ademhalingstechnieken, open houdingen en ontspanning die je tijdens de bevalling kunt toepassen om de weeën beter op te vangen. - Ruimte bieden voor verbinding met je baby – Je krijgt de tijd om even stil te staan bij je zwangerschap en de groeiende band met je kindje.

Voor wie is deze les geschikt?
Deze les is ideaal voor zwangere vrouwen in alle fases van hun zwangerschap, of je nu in je eerste, tweede of derde trimester zit. Of je nu voor het eerst zwanger bent of al ervaring hebt: de oefeningen zijn aanpasbaar aan jouw behoeftes.

Lunchpauze Yoga – Energie, Ontspanning & Balans in 60 minuten!

Even loskomen van je scherm, je lichaam wakker schudden en je hoofd leegmaken? Dat kan met deze korte, krachtige en toegankelijke yoga sessie tijdens je lunchpauze! Of je nu een sporter bent, een kantoormedewerker met een drukke agenda, of gewoon iemand die even fysiek en mentaal wil resetten – deze les is voor iedereen. Geen lenigheid vereist, geen ingewikkelde houdingen: gewoon effectieve yoga en ontspanning die past bij jouw dagelijkse leven.

Wat levert deze les je op?
- Fysieke verlichting – Zittend werken zorgt voor stijve schouders, een gespannen rug en vermoeide benen. Met deze oefeningen verlicht je klachten, verbeter je je houding en geef je je spieren weer ruimte. - Mentale reset – Een uur concentreren op je ademhaling en beweging zorgt voor minder stress, meer focus en een helderder hoofd. Ideaal om de rest van je werkdag met nieuwe energie aan te pakken. - Spierversterking – Geen zware gewichten, maar lichaamseigen oefeningen die je core, rug, benen en armen versterken. Zo voorkom je blessures en voel je je sterker, ook buiten de les. - Toegankelijk voor iedereen – Draag gewoon je kantoorkleding. Geen ervaring? Geen probleem. Deze les is gericht op wat jij nodig hebt. - Snelle energie boost – Geen slaperige middag meer: na deze les voel je je opgewekt, gefocust en klaar voor de tweede helft van je dag.

Voor wie is deze les geschikt?
Kantoormedewerkers – Die lang zitten en hun lichaam even willen ontlasten en activeren.

Sporters – Die hun training willen aanvullen met mobiliteit, herstel en balans.

ledereen – Of je nu lenig bent of niet, deze les past bij jou. Geen ingewikkelde poses, maar praktische oefeningen die werken.

YinYoga is een hele mooie aanvulling op de YangYoga stijlen zoals Poweryoga. Waar de YangYoga stijlen dynamisch zijn en vooral werken op het versterken en verlengen van spieren, focust de YinYoga juist op het flexibel maken van diepere lagen, zoals het bindweefsel, de banden, de gewrichten en de pezen.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.

In deze les begeleidt Merel je o.a. in Mindfulness Meditatie, Hartmeditatie, visualisatie, adem-en energiewerk. Je mag hierbij zitten of liggen.
Na de begeleide meditatie is er tijd voor stilte, zodat je ruimte krijgt om je gedachten te ordenen, te reflecteren en inzichten op te doen. Te zijn met wat is, zonder dat je iets hoeft te veranderen of bereiken.
Op jouw moment kun je dan pen en papier erbij pakken om te journalen, ook wel flow-schrijven of mindful schrijven genoemd. Soms aan de hand van een reflectievraag die Merel je biedt, soms juist zonder ingang, zodat er ruimte komt voor inzichten uit je onderbewustzijn om naar boven te komen. Of om de inzichten die je in je meditatie opdeed te verankeren.
We sluiten af met Savasana.

Neem je notitieboekje en pen mee!

Pilates Qi Gong:
De losse pilates oefeningen waarin spieren bewust worden geactiveerd versterken m.n. je rug- en buik ofwel je ‘core’, maar er wordt ook zeker aandacht besteed aan de benen en billen. Het qi gong element in deze les geeft bewuste en diepe ademhalingen i.c.m. zachte bewegingen en gerichte concentratie. Ook verbeterd dit je coördinatie en balans. Dit verlaagt je stresshormonen en geeft je innerlijke rust. Een mooie combinatie van yin en yang.

Poweryoga QiGong:
Een actieve fysieke workout waarin focus ligt op spierkracht en conditie, yoga poses worden wat langer vastgehouden maar zeker ook gecombineerd met een afwisselende variatie aan zonnegroeten.
Het qi gong element in deze les geeft bewuste en diepe ademhalingen i.c.m. zachte bewegingen en gerichte concentratie. Ook verbeterd dit je coördinatie en balans. Dit verlaagt je stresshormonen en geeft je innerlijke rust. Een mooie combinatie van yin en yang.

Les Visualisatie & Manifestatie (2 tijdschriften meenemen!)
In deze les begeleidt Machteld je via meditatie- en visualisatietechnieken naar dieperliggende vragen en antwoorden: waar wil je naartoe? Wat wil je ervaren? Hoe wil je je voelen? Wat is je koers? Hierna werken we wat we hebben ervaren uit in een vision board, zodat jij je ook na de les telkens kunt afstemmen op je verkregen antwoorden en je koers kunt integreren in je dagelijkse leven.

info volgt...

Een les waar de verbinding wordt opgezocht tussen Yoga en Breaking (breakdance). Veel bewegingen komen overeen tussen deze twee disciplines en in deze les maken we een combinatie tussen beide.
In deze les zullen veel uitdagende houdingen aanbod komen, die in zowel yoga als breaking voorkomen. Er zullen veel voorbereidende oefeningen aanbod komen voor diverse armbalans houdingen, zoals de kraanvogel, hoofdstand en handstand. Ook zal er veel aandacht zijn voor training van de core en de polsen.
Naast de intense oefeningen en houdingen in deze les, zal er ook aandacht zijn voor ontspanning en verbinding met je lichaam.
Het doel van deze les is, door fysieke inspanning en de oefening van uitdagende houdingen, uit de drukte in je hoofd te komen.
Dit is een try-out les, dus jouw input en mening zijn belangrijk bij het vormgeven van deze nieuwe les.
Tom is afgestudeerd breaker en zal jullie meenemen in dit avon(d)tuur!

In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.

In deze les wordt een combinatie gemaakt van pilates en yinyoga. Het eerste deel van de les bestaat uit pilatesoefeningen om specifieke spieren te versterken. Zoals bijvoorbeeld de rug, de buik, de benen en de armen.
Het tweede deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.

In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.

In deze les combineren we Yin Yoga en Myofascial Release(MFR). Twee technieken die elkaar aanvullen en versterken. MFR bestaat uit zelfmassage- en stretchingtechnieken. We maken het myofasciale weefsel los door het gebruik van een bal (of ballen) tijdens de Yin Yoga-houdingen. De ballen verschillen in grootte en hardheid. Door MFR toe te passen tijdens Yin yoga verminderen we spanning en stijfheid in de diepere lagen van het lichaam.

Vanaf een zwangerschapsduur van ongeveer 15 weken kan je met deze lessen beginnen.
In de lessen is veel ruimte voor rust tijdens en aandacht voor de zwangerschap. Je ontdekt en leert hoe je naar je lichaam kan leren luisteren en er rekening mee kan houden. De essentie van zwangerschaps Yoga is ONTSPANNING en VERTROUWEN KRIJGEN/HEBBEN IN JE LICHAAM! Vertrouwen in jezelf en de komende bevalling. Er is dus ook veel aandacht voor de bevalling. O.a. perstechnieken worden aangeleerd en geoefend, houdingen voor bij de bevalling komen voorbij en er worden vooral veel ademoefeningen gedaan. De adem is de sleutel om je zwangerschap en de bevalling een mooie ervaring te laten zijn.

In deze les komen Poweryoga en Yinyoga aan bod.
Yin en Yang samen in één les. Werken aan kracht, lengte, loslaten én verstilling.
Werken met én aan de spieren en de diepere lagen zoals bindweefsel en ligamenten. Door aandacht te brengen naar die gebieden waar je mee werkt gaat de energie stromen in dat gebied en komt er beweging van binnen om los te laten.
Wat er dan ook maar losgelaten kan worden, op lichamelijk-, emotioneel- en energiegebied. In deze les komen de voordelen van beide yogavormen samen.

Dit is een actieve lesvorm waarbij je in een doorgaande stroom asana's (houdingen) achter elkaar uitvoert. Bewegend vanuit een krachtig centrum (core) door o.a. gebruik te maken van de bandha's (sloten in je lichaam door een spieractie). Er worden altijd zonnegroeten gedaan en vanuit die basis variaties gemaakt. Het vraagt kracht en doorzettingsvermogen naast overgave, zacht zijn en durven loslaten. Je leert je grenzen en mogelijkheden kennen en je leert samen te werken met je lichaam. Het brengt je in contact met je lichaam en daardoor kom je uit je hoofd (je komt los van je gedachtestroom). Een poweryogales kan heel meditatief werken. Tijdens de les adem je de ujjayi-adem, ook wel de "ocean breath" genoemd. Deze ujjayi-adem begeleidt je in alle bewegingen en houdingen en zo wordt en is kalmte je basis.

In deze les komen PowerYoga en YinYoga aan bod. Ongeveer 3/4 uur Power en 1/4 uur YinYoga.
Yin en Yang samen in één les. Werken aan kracht, lengte, loslaten én verstilling.
Werken met én aan de spieren en de diepere lagen zoals bindweefsel en ligamenten. Door aandacht te brengen naar die gebieden waar je mee werkt gaat de energie stromen in dat gebied en komt er beweging van binnen om los te laten.
Wat er dan ook maar losgelaten kan worden, op lichamelijk-, emotioneel- en energiegebied. In deze les komen de voordelen van beide yogavormen samen.

Dit is een actieve lesvorm waarbij je in een doorgaande stroom asana's (houdingen) achter elkaar uitvoert. Bewegend vanuit een krachtig centrum (core) door o.a. gebruik te maken van de bandha's (sloten in je lichaam door een spieractie). Er worden altijd zonnegroeten gedaan en vanuit die basis variaties gemaakt. Het vraagt kracht en doorzettingsvermogen naast overgave, zacht zijn en durven loslaten. Je leert je grenzen en mogelijkheden kennen en je leert samen te werken met je lichaam. Het brengt je in contact met je lichaam en daardoor kom je uit je hoofd (je komt los van je gedachtestroom). Een poweryogales kan heel meditatief werken. Tijdens de les adem je de ujjayi-adem, ook wel de "ocean breath" genoemd. Deze ujjayi-adem begeleidt je in alle bewegingen en houdingen en zo wordt en is kalmte je basis.

In deze les zie je een combinatie terug van SlowYoga en YinYoga.
Soms is de les precies half om half verdeeld en soms zal de docente de verschillende stijlen in elkaar verweven.
Bij de SlowYogales staat het meditatieve karakter op de voorgrond en beweeg je jezelf zacht en mild door de houdingen heen. Vooral gericht op voelen en Zijn.
Bij YinYoga blijf je lang in de houding om diepere lagen in je lichaam en in jezelf te openen. Het is een zachte les waar je heel ontspannen uitkomt.

In deze les wordt een combinatie gemaakt van pilates (3/4 uur) en yinyoga (1/4 uur). Het eerste deel van de les bestaat uit pilatesoefeningen om specifieke spieren te versterken. Zoals bijvoorbeeld de rug, de buik, de benen en de armen.
Het laatste korte deel bestaat uit houdingen die langer worden aangehouden om het bindweefsel in het lichaam meer aan te spreken. Het versoepelen van de spieren en het bindweefsel krijgt aandacht. Bindweefsel omvat alles in het lichaam en is daardoor dé verbinding.
Als je ergens in het lichaam het bindweefsel aanspreekt heeft dat effect op het hele lichaam. In de les maak je gebruik van de adem om kalmte te bewaren en ontspanning te verspreiden.

In deze les wordt een deel pilates en een deel yoga gedaan. Het yogagedeelte is een variatie op rustige poweryoga en is wisselend van inhoud en intensiteit.
Het pilatesgedeelte bestaat uit verschillende spierversterkende oefeningen waarbij het hele lichaam aan bod komt. De aandacht ligt vooral op je spiercorset rondom je bekkengebied, je "core". In deze les werk je dus aan kracht en tegelijkertijd met de yoga ook aan lengte in de spieren. Je ervaart pittige inspanning en ontspanning. Je gaat met een voldaan gevoel weer naar huis.
Het hele lichaam is aan bod geweest en de drukte van je hoofd is op de achtergrond gekomen.

YinYoga is een hele mooie aanvulling op de YangYoga stijlen zoals Poweryoga. Waar de YangYoga stijlen dynamisch zijn en vooral werken op het versterken en verlengen van spieren, focust de YinYoga juist op het flexibel maken van diepere lagen, zoals het bindweefsel, de banden, de gewrichten en de pezen.
Volgens de YinYoga filosofie loopt de Chi, je levenskracht, door het bindweefsel. Deze Chi is verantwoordelijk voor je fysieke en mentale welzijn.
Als het bindweefsel dus stijf is, kan de Chi niet goed stromen. Door het bindweefsel op diverse plekken op te rekken, stimuleer je daar een gezonde doorstroming van de Chi. Dit heeft een diep effect op lichaam en geest.
Yin yoga wordt op een passieve manier beoefend, maar dat betekent niet dat de houdingen niet intens zijn. Omdat ze langer worden vastgehouden (zo'n 5 minuten), is het op een andere manier intens. Door de passieve beoefening, nodigen de asana’s bij uitstek de yogi uit tot meditatie. YinYoga is een hele helende vorm van yoga. Fysiek creëert Yin op een zachte en veilige manier ruimte, vooral in de heupen en de rug.
Daarnaast heeft YinYoga grote emotionele en psychologische effecten. Door de rust in de houdingen, is er veel tijd voor reflectie, meditatie en mindfullness.

Dit is een actieve lesvorm waarbij je in een doorgaande stroom asana's (houdingen) achter elkaar uitvoert. Bewegend vanuit een krachtig centrum (core) door o.a. gebruik te maken van de bandha's (sloten in je lichaam door een spieractie). Er worden altijd zonnegroeten gedaan en vanuit die basis variaties gemaakt. Het vraagt kracht en doorzettingsvermogen naast overgave, zacht zijn en durven loslaten. Je leert je grenzen en mogelijkheden kennen en je leert samen te werken met je lichaam. Het brengt je in contact met je lichaam en daardoor kom je uit je hoofd (je komt los van je gedachtestroom). Een poweryogales kan heel meditatief werken. Tijdens de les adem je de ujjayi-adem, ook wel de "ocean breath" genoemd. Deze ujjayi-adem begeleidt je in alle bewegingen en houdingen en zo wordt en is kalmte je basis.

Een yogales waarbij gebruik wordt gemaakt van het doek en yinyoga. Verschillende yinhoudingen komen aan bod en het doek dient als ondersteuning en hulpmiddel.
Meestal brengt het doekje extra overgave en daarmee ontspanning.
Een les om bij jezelf te komen, verstilling te vinden in je eigen lichaam en daardoor ook in je hoofd. Er is extra ruimte voor meditatieve oefeningen in de yinhoudingen.