WEEKEND: Nazomeren in Zeeland; 2-4 september
3 september 2022 •
08:00 - 23:59
Monique van Leeuwen
Als je voor je bij Yoganesh kwam ergens anders yogales volgde zul je merken dat sommige houdingen (asanas) in mijn lessen ontbreken. Mijn yogareis startte in de Ashtanga yoga, een pittige vaste serie houdingen in een straf tempo dat ik toen heerlijk vond (en soms nog wel). Toen ik zover was om een eerste echte opleiding te volgen vond ik Michaelle Edwards op het prachtige Hawaiiaanse eiland Kauai. Met haar YogAlign training leerde ik een heel andere manier van yoga, gebaseerd op de 'klassieke' yoga, maar veel meer gericht op het behouden of terugkrijgen van een gezonde houding. En dus niet jouw lijf aanpassen aan houdingen die eigenlijk helemaal niet zo fijn zijn en als je ze maar vaak genoeg doet soms zelfs klachten geven.
Vele opleidingen en leraren verder - heb ik mijn eigen stijl ontwikkeld waarbij ik nog steeds de YogAlign basisprincipes toepas. Ik noem het functionele yoga. Yoga die voor iedereen anders is en die uitgaat van hoe jouw lijf in elkaar zit. Zodat yoga echt voor iedereen geschikt is; dun, dik, lenig of stijf, sportief of niet, oud en jong, fit en gezond of met een chronische aandoening of ziekte - er is voor iedereen een manier om de lessen te volgen. Een veilige manier van bewegen die je meer flexibiliteit, kracht en energie geeft. Een ' alles-in-een' pakket: krachttraining, ontspanning, houding- en ademtherapie, massage en meditatie tegelijkertijd!
Mijn nuchtere zachte intuïtieve aanpak, mijn verre van perfecte lijf en een gezonde dosis humor hielpen al menigeen over een yogadrempel. Ook mensen die dachten dat yoga niet bij hen zou passen. Juist voor hen valt er veel te ontdekken, net als ik dat deed.
Beschrijving
Geef jezelf de rust en de ruimte van Zeeland en een weekend vol yoga om uit je hoofd in je lijf te zakken. De combinatie van elke dag yoga, gezond en lekker eten, sauna’s, hottub, massages, een heerlijke tuin en goed gezelschap als je daar behoefte aan hebt zorgt ervoor dat je echt even afstand kunt nemen en op adem komt.
Zodat je met een volle batterij energiek de zomer kunt afsluiten!
Een weekend met praktische en nuchtere yoga met direct effect en echt geschikt voor iedereen. Voor beginners en gevorderden, dik en dun, fit of niet, lenig of niet, oud en jong. Geschikt voor mensen met blessures en/of rugklachten die op een zachte manier toch willen bewegen. Of als je herstelt van ziekte of kampt met een chronische aandoening. Ook als je denkt dat yoga niet voor jou is maar wel nieuwsgierig bent, is dit een uitgelezen kans om te ontdekken wat het je kan brengen.
Juist als je denkt dat je te stijf, te oud, te dik of te moe bent!
De kernwoorden tijdens dit weekend zijn: ontspannen, loslaten, verlengen en versterken.
Dat ga je ervaren door een combinatie van verschillende lessen:
YogAlign Flow
De basis van YogAlign is het (terug)krijgen en behouden van een natuurlijke en gezonde lichaamshouding. Eenvoudige, effectieve oefeningen in combinatie met specifieke ademhalingstechnieken zorgen ervoor dat je snel opgebouwde spanning loslaat. Het gaat er niet om je onwillige lijf in een perfecte yogahouding te persen. Wel om de houdingen zo te doen dat ze voor jou goed voelen. Het is een veilige manier van bewegen die je meer flexibiliteit, kracht en energie geeft. Zo is yoga geschikt voor iedereen en krijg je snel een soepel en sterk lijf en een gezonde houding.
De les bestaat uit een mild vloeiende mix van houdingen in een rustig tempo, waarbij ruimte is om iedereen op zijn/haar eigen niveau te laten volgen. Ook is er ruimte voor pranayama (ademoefeningen) en meditatie.
Yin en Restorative Yoga
Een passieve yogavorm waarin de houdingen ‘jou doen’ ipv andersom.
Een heilzame herstellende passieve les met de nadruk op het volledig openen en ontspannen van je lichaam. Je ontstresst in liggende en zittende houdingen en gebruikt daarbij alles wat nodig is (blokken, dekens, kussens) om langere tijd in een houding te kunnen ontspannen. Op deze manier krijgt je lichaam de kans opgebouwde spanning los te laten. De oefeningen reiken tot diep in je zenuwstelsel waardoor je lijf langzamerhand overschakelt naar de rust en herstelstand. Zo daalt de productie van stresshormonen en kun je chronische spanningspatronen ontmantelen. Je immuunsysteem verbetert en je lijf en hoofd komen weer in balans.
Yoga Nidra
De slaap van de yogi’s!
Niet alleen slechte slapers en onrustige zielen hebben baat bij Yoga nidra. Deze bijzondere yogavorm brengt je systematisch in de allerdiepste staat van ontspanning. En daar rust je past echt van uit, lichamelijk, maar ook geestelijk. Het is een soort 'powernap' waarbij je wakker blijft.
Tijdens Yoga NIdra - de slaap van de yogi's - kom je in een staat van bewustzijn die tussen slapen en waken in zit. De enige zintuigen die actief blijven zijn het voelen en het luisteren. Een soort 'twilight zone' die fysieke, mentale en emotionele stress verlicht. Door de diepe ontspanning bereik je een staat waarin spierspanning en stress in het lichaam afneemt en bloeddruk en hartslag dalen. Dit heeft een zeer helende werking op lichaam en geest; je lijf en je hoofd komen volledig tot rust. Yoga nidra is een techniek die goed te gebruiken is bij slapeloosheid, stress, spanning, (psychosomatische) ziekte, hoge bloeddruk of bij het moeilijk kunnen loslaten en ontspannen.
Zodat je met een volle batterij energiek de zomer kunt afsluiten!
Een weekend met praktische en nuchtere yoga met direct effect en echt geschikt voor iedereen. Voor beginners en gevorderden, dik en dun, fit of niet, lenig of niet, oud en jong. Geschikt voor mensen met blessures en/of rugklachten die op een zachte manier toch willen bewegen. Of als je herstelt van ziekte of kampt met een chronische aandoening. Ook als je denkt dat yoga niet voor jou is maar wel nieuwsgierig bent, is dit een uitgelezen kans om te ontdekken wat het je kan brengen.
Juist als je denkt dat je te stijf, te oud, te dik of te moe bent!
De kernwoorden tijdens dit weekend zijn: ontspannen, loslaten, verlengen en versterken.
Dat ga je ervaren door een combinatie van verschillende lessen:
YogAlign Flow
De basis van YogAlign is het (terug)krijgen en behouden van een natuurlijke en gezonde lichaamshouding. Eenvoudige, effectieve oefeningen in combinatie met specifieke ademhalingstechnieken zorgen ervoor dat je snel opgebouwde spanning loslaat. Het gaat er niet om je onwillige lijf in een perfecte yogahouding te persen. Wel om de houdingen zo te doen dat ze voor jou goed voelen. Het is een veilige manier van bewegen die je meer flexibiliteit, kracht en energie geeft. Zo is yoga geschikt voor iedereen en krijg je snel een soepel en sterk lijf en een gezonde houding.
De les bestaat uit een mild vloeiende mix van houdingen in een rustig tempo, waarbij ruimte is om iedereen op zijn/haar eigen niveau te laten volgen. Ook is er ruimte voor pranayama (ademoefeningen) en meditatie.
Yin en Restorative Yoga
Een passieve yogavorm waarin de houdingen ‘jou doen’ ipv andersom.
Een heilzame herstellende passieve les met de nadruk op het volledig openen en ontspannen van je lichaam. Je ontstresst in liggende en zittende houdingen en gebruikt daarbij alles wat nodig is (blokken, dekens, kussens) om langere tijd in een houding te kunnen ontspannen. Op deze manier krijgt je lichaam de kans opgebouwde spanning los te laten. De oefeningen reiken tot diep in je zenuwstelsel waardoor je lijf langzamerhand overschakelt naar de rust en herstelstand. Zo daalt de productie van stresshormonen en kun je chronische spanningspatronen ontmantelen. Je immuunsysteem verbetert en je lijf en hoofd komen weer in balans.
Yoga Nidra
De slaap van de yogi’s!
Niet alleen slechte slapers en onrustige zielen hebben baat bij Yoga nidra. Deze bijzondere yogavorm brengt je systematisch in de allerdiepste staat van ontspanning. En daar rust je past echt van uit, lichamelijk, maar ook geestelijk. Het is een soort 'powernap' waarbij je wakker blijft.
Tijdens Yoga NIdra - de slaap van de yogi's - kom je in een staat van bewustzijn die tussen slapen en waken in zit. De enige zintuigen die actief blijven zijn het voelen en het luisteren. Een soort 'twilight zone' die fysieke, mentale en emotionele stress verlicht. Door de diepe ontspanning bereik je een staat waarin spierspanning en stress in het lichaam afneemt en bloeddruk en hartslag dalen. Dit heeft een zeer helende werking op lichaam en geest; je lijf en je hoofd komen volledig tot rust. Yoga nidra is een techniek die goed te gebruiken is bij slapeloosheid, stress, spanning, (psychosomatische) ziekte, hoge bloeddruk of bij het moeilijk kunnen loslaten en ontspannen.