Hensyntagende Yin Yoga er et hold for dig, der har små skader, skavanker eller hvor kroppen bare ikke er ”20 år” længere.
Har du f.eks. rygproblemer, nakkeproblemer, svag om knæet, stivhed efter operation el. lign. Så har du mulighed for at tilmelde dig dette hold, hvor der bliver taget særligt hensyn til dit udgangspunkt.

Undervisningen består af grundige Yin pulserende opvarmning, vejrtræknings øvelser, forskellige klassiske Yin stillinger (hvor vi holder stillingen i op til 3 min.) som understøtter dit særlige behov og der afsluttes med en kort afspænding.
Det er en god idé at medbringe en varm trøje og sokker for at holde varmen under den stille yinpraksis og afspænding (salens gulv kan være rigtig koldt!).
Mød gerne 10 min før undervisningsstart. Døren låses op 8:00 og låses igen et par minutter før timen går i gang kl. 8:30 🙏

En del af Kundalini Yoga teknologien går ud på at synkronisere dit system med det kosmiske system for at komme mere i balance med naturens og tidens rytmer samt din Dharma (Et yogisk udtryk for livsvej).

I dagene omkring forårs Equinox oplever vi:
Adgang til en STOR mængde energi⚡️
Kraftig balance af polariteterne
Lige lang dag og nat
Lige meget mørke som lys
Balance
Det er tid til at så de nye frø du ønsker, skal vokse.
Denne dag er en ud af de 4 mest kraftfulde dage på året. Komisk energi strømmer til planeten pga den måde solens stråler skaber en helt bestem vinkel og skinner ind på jorden. Det er hvad man i kundalini yoga kalder for videnskaben om vinkler (the science of angles).

Hver dag, der går, er værdifuld. Lad os gøre alt, hvad vi kan, for at holde vores sind klart, vores humør ophøjet og vores hjerter ❤️ forbundet med det, der virkelig er vigtigt for os.

I Kundalini Yoga fokuserer vi meget på mindfulness-lignende teknikker gennem yogaøvelser, meditation, åndedrætsteknikker og mantraer, der styrker både nerve, hormon og immunforsvaret. Derudover bruger vi videnskaben om, hvordan forskellige lyd vibrationer, frekvenser og mantraer kan stimulerer nye nerveforbindelser og tankemønstre, og hjælper dig med at komme ud af hovedet og ned i kroppen. Vi bliver trænet i at holde opmærksomheden i kroppen og være fuldt tilstede, lige her og nu..
Oplev en anderledes og spændende yogaform, hvor du udover fysisk Yang pulserende træning over tid, kommer til at opleve øget fysisk, mental og følelsesmæssig sundhed. Kundaliniyoga er yogasæt, Kriya, der består af 5-20 øvelser, som hver har forskellig fokus og effekt på krop og psyke. Hver klasse tager et nyt emne op med nye øvelser.
Vi afslutter altid med en skøn afspænding🌸

Det er en god idé at medbringe en varm trøje og sokker for at holde varmen under den stille yinpraksis og afspænding (salens gulv kan være rigtig koldt!).
Mød gerne 10 min før undervisningsstart. Døren låses op 16:45 og låses igen et par minutter før timen går i gang kl. 17:00 🙏

Klassen vil byde på en blanding af fysiske Yin stillinger (asanas) og åndedrætsøvelser med et meditativt flow i et rum af nærvær og med plads til alle.
Hver klasse har et tema, som den er bygget op omkring.
Klassen starter med at komme til stede i og med dig selv på din yoga måtte.
Yin yoga kan virke som om, at man ikke “laver” noget. Det kan virke meget enkelt, da man blot skal ligge, sidde eller stå stille i en given stillling i op til ca. 3 minutter, så der er tid til at give slip og lade tyngdekraften gøre sit arbejde. Effekten af disse lange stræk/hold i kombination med meditation og åndedrætsøvelser kan være med til at skabe en mærkbar forandring, når facien, eller bindevævet, der ligger mellem musklerne løsner sig.
Det skaber flow i livsenergien og forebygger skader i bevægeapparatet.
Vi afslutter altid med en skøn afspænding🌸
Det er en god idé at medbringe en varm trøje og sokker for at holde varmen under den stille yinpraksis og afspænding (salens gulv kan være rigtig koldt!).
Mød gerne 10 min før undervisningsstart. Døren låses op 18:15 og låses igen et par minutter før timen går i gang kl. 18:30 🙏

Klassen vil byde på en blanding af længere holdte klassiske Yin stillinger (3 til 5 min.), åndedrætsøvelser og somatisk meditation. Effekten af disse lange stræk/hold i kombination med somatisk meditation og åndedrætsøvelser kan være med til at skabe en mærkbar forandring, når facien, eller bindevævet, der ligger mellem musklerne løsner sig og der skabes flow i livsenergien.
Der findes mange måder og teknikker til at praktisere meditation. Somatisk meditation er en af dem. Dog en form, der ligesom andre, alle har til formål at bringe dig det samme sted hen – ind i en værentilstand hvor du ikke er indfanget af dine tanker og følelsesmæssige bindinger til dine historier.
Somatisk Meditation lader vores krop være arena for vores meditationspraksis (heraf ordet somatisk, hvilket er en afledning af græsk soma ‘legeme’). Somatisk meditation træner den meditative bevidsthed, gennem følelser, fornemmelser og følelse af kroppens egenskaber. Vi øver os simpelthen på at tune os ind på kroppens grundlæggende bevidsthedstilstand gennem yin yoga stillingerne og stilne sindet.
Når hjernen får noget andet at fokusere på – kroppen og dens sansefornemmelser sker det ofte af sig selv at meditation opstår. Meditation bliver derfor ikke noget du gør, men noget der sker gennem din invitation fra kroppen.
Vi afslutter altid med en kort skøn afspænding🌸

Det er en god idé at medbringe en varm trøje og sokker for at holde varmen under den stille yinpraksis og afspænding (salens gulv kan være rigtig koldt!).
Mød gerne 10 min før undervisningsstart. Døren låses op 16:45 og låses igen et par minutter før timen går i gang kl. 17:00 🙏

Namasté 🙏🏻
Lene Kaastrup Nielsen
Yoga Nuan💖