Øvelse i at mærke dine egne grænser og skærme af fra andres
En guidet meditation til at mærke og respektere dine egne grænser og styrke evnen til at afgrænse dig fra ydre påvirkninger.

Oplev dyb transformation og somatisk bevidsthed.
Med en unik kombination af Yin yoga, somatiske bevægelser, visualisering, åndedræt og nærvær inviteres du til at udforske kroppens helbredende potentiale og skabe en dybere forbindelse til dig selv. Dette er ikke kun læring – det er en rejse tilbage til dit indre selv og et sted, hvor din krop og dit sind kan finde dyb ro og balance. 🌿✨
Dette er en invitation til en multisensorisk oplevelse, hvor du vil opdage teknikker til at balancere din energi, opbygge tålmodighed, rummelighed og blive mere tilpasningsdygtig over for livets forandringer.
Hvad du kan forvente:
✨ Oplev, hvordan bevidst åndedræt og bevægelse kan reducere smerter og spændinger
✨ Lær at mærke dine egne grænser og finde ro i kroppens rytmer og signaler
✨ Opdag teknikker til at skabe indre ro og balancere din energi

Praktisk info:
• For øvede yogier og dem med erfaring i bevidst traumehealing hos mig.
• Medbring en varm trøje og sokker
• Kom senest 10 min før start (døren låses kl. 16:55)🙏

Klassen vil byde på en blanding af Yin pulseringer, længere holdte klassiske Yin stillinger (3 til 5 min.), åndedrætsøvelser og somatisk meditation. Effekten af disse pulseringer, lange stræk/hold i kombination med somatisk meditation og åndedrætsøvelser kan være med til at skabe en mærkbar forandring, når facien, eller bindevævet, der ligger mellem musklerne løsner sig og der skabes flow i livsenergien.
Der findes mange måder og teknikker til at praktisere meditation. Somatisk meditation er en af dem. Dog en form, der ligesom andre, alle har til formål at bringe dig det samme sted hen – ind i en værentilstand hvor du ikke er indfanget af dine tanker og følelsesmæssige bindinger til dine historier.
Somatisk Meditation lader vores krop være arena for vores meditationspraksis (heraf ordet somatisk, hvilket er en afledning af græsk soma ‘legeme’). Somatisk meditation træner den meditative bevidsthed, gennem følelser, fornemmelser og følelse af kroppens egenskaber. Vi øver os simpelthen på at tune os ind på kroppens grundlæggende bevidsthedstilstand gennem yin yoga stillingerne og stilne sindet.
Når hjernen får noget andet at fokusere på – kroppen og dens sansefornemmelser sker det ofte af sig selv at meditation opstår. Meditation bliver derfor ikke noget du gør, men noget der sker gennem din invitation fra kroppen.
Vi afslutter altid med en kort skøn afspænding🌸

Det er en god idé at medbringe en varm trøje og sokker for at holde varmen under den stille yinpraksis og afspænding (salens gulv kan være rigtig koldt!).
Mød gerne 10 min før undervisningsstart. Døren låses op 16:45 og låses igen et par minutter før timen går i gang kl. 17:00 🙏

Namasté 🙏🏻
Lene Kaastrup Nielsen
Yoga Nuan💖