In deze les combineren we technieken van Myofascia Release met Yin Yoga. Met myofascia worden de spieren en bindweefsel bedoeld. Myofascia release, afgekort MFR, is een techniek of methode om pijn en spanning te verminderen in spieren & bindweefsel en bewegingsvrijheid te bevorderen.

De MFR techniek die in deze les wordt gebruikt, is die met ballen; roll & release. De ballen gebruik je op een kalme manier om druk uit te oefenen op verschillende gebieden (triggerpoints) van het lichaam. Triggerpoints zijn plaatselijke verkrampingen in de spieren en in de volksmond ook wel spierknopen genoemd. Hier is vaak een verkleving van bindweefsel te vinden wat zorgt voor pijn en verminderde mobiliteit.

MFR en Yin Yoga kunnen apart van elkaar beoefend worden, maar ook samen en dan versterken ze elkaar. MFR laat stress in het lichaam als het ware wegsmelten. Dit is simpel omschreven hoe het bindweefsel reageert op compressie. Je kan tot een diepere ontspanning komen. MFR kan je bijvoorbeeld helpen om Yin Yoga houdingen makkelijker in te gaan. In deze les worden er per les minimaal 3 MFR baltechnieken toegepast.

Dus; are you ready to juice up your Yin practice?

PS wist je dat Yin Yoga ook onder MFR valt?