Deze les wordt vandaag door Toermalijn gegeven i.v.m. ziekte Sanne.

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is ontwikkeld door de Amerikaan Paul Grilley. Hij ontdekte dat als je lang en passief in Yogahoudingen blijft, dit een diepgaand effect heeft op dieper gelegen weefsel in het lichaam. In deze vorm ligt de focus op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stretch. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 

Om de houdingen langer en bewegingsloos vast te kunnen houden, ga je op zoek naar een functionele houding voor jouw lichaam.

Hiermee bedoeld ik: voorafgaand aan een houding wordt er uitgelegd hoe een houding er volgens de ‘boekjes’ uit zou moeten zien en wat je wel en niet moet voelen. Je brengt jezelf daarna in de houding en gaat na of je voelt wat er is aangegeven. Is dat niet zo ga je spelen met een houding in plaats van meteen Yogaprops erbij te pakken. Je leert zo beter je lichaam kennen en ook respecteren. Als het uiteindelijk toch nodig is om materialen te gebruiken, zijn ze altijd bij de hand om je houding te ondersteunen. Tijdens dit proces van het vinden van ‘jouw’ houding helpt ik je graag.

Tot slot: het is vooral belangrijk om niet teveel je best te doen in Yin Yogahoudingen. Oftewel je neemt nooit een houding aan waarin je jezelf 100% geeft, maar beter 80%. Het doel van een Yin Yoga houding is namelijk het vinden van verstilling in lichaam, adem en uiteindelijk in geest.

Deze les wordt vandaag door Toermalijn gegeven i.v.m. ziekte Sanne.

Hatha Yoga is de basis van alle yogavormen. Het woord Yoga betekent verbinden en in evenwicht brengen. En Hatha staat voor: ha = zon en
tha = maan. Oftewel in een les Hatha Yoga wordt de balans in je lichaam en geest hersteld. Bij deze vorm van Yoga ontwikkel je kracht, flexibiliteit en ontspanning. Door het uitvoeren van houdingen en het concentreren op je ademhaling probeer je weer in contact te komen met jezelf.

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is ontwikkeld door de Amerikaan Paul Grilley. Hij ontdekte dat als je lang en passief in Yogahoudingen blijft, dit een diepgaand effect heeft op dieper gelegen weefsel in het lichaam. In deze vorm ligt de focus op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stretch. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 

Om de houdingen langer en bewegingsloos vast te kunnen houden, ga je op zoek naar een functionele houding voor jouw lichaam.

Hiermee bedoeld ik: voorafgaand aan een houding wordt er uitgelegd hoe een houding er volgens de ‘boekjes’ uit zou moeten zien en wat je wel en niet moet voelen. Je brengt jezelf daarna in de houding en gaat na of je voelt wat er is aangegeven. Is dat niet zo ga je spelen met een houding in plaats van meteen Yogaprops erbij te pakken. Je leert zo beter je lichaam kennen en ook respecteren. Als het uiteindelijk toch nodig is om materialen te gebruiken, zijn ze altijd bij de hand om je houding te ondersteunen. Tijdens dit proces van het vinden van ‘jouw’ houding helpt ik je graag.

Tot slot: het is vooral belangrijk om niet teveel je best te doen in Yin Yogahoudingen. Oftewel je neemt nooit een houding aan waarin je jezelf 100% geeft, maar beter 80%. Het doel van een Yin Yoga houding is namelijk het vinden van verstilling in lichaam, adem en uiteindelijk in geest.

Naast de zachte en meditatieve aard van Yin Yoga sluit je deze les altijd af met +/- 20 minuten Yoga Nidra. Yoga Nidra is een meditatie-oefening die wordt uitgevoerd in Savasana (liggende, ontspannende houding). Je werkt op meerdere levels van ontspanning: lichamelijke, mentale en emotionele.

Yoga Nidra kan je vergelijken met een geleide meditatie, maar is altijd systematisch waardoor je naar volledige ontspanning toewerkt. Door het beoefenen van deze meditatietechniek train je Dharana (concentratie) en Pratyahara (controle over je zintuigen). Dit helpt je bewust te worden van jezelf en uiteindelijk meer grip te krijgen over je gedachtes. Deze les is een echt cadeautje voor jezelf!

Hatha Yoga is de basis van alle yogavormen. Het woord Yoga betekent verbinden en in evenwicht brengen. En Hatha staat voor: ha = zon en
tha = maan. Oftewel in een les Hatha Yoga wordt de balans in je lichaam en geest hersteld. Bij deze vorm van Yoga ontwikkel je kracht, flexibiliteit en ontspanning. Door het uitvoeren van houdingen en het concentreren op je ademhaling probeer je weer in contact te komen met jezelf.

Yin Yoga is één van de zachtere vormen binnen de Yoga. Het is ontwikkeld door de Amerikaan Paul Grilley. Hij ontdekte dat als je lang en passief in Yogahoudingen blijft, dit een diepgaand effect heeft op dieper gelegen weefsel in het lichaam. In deze vorm ligt de focus op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. In Yin Yogahoudingen werk je met compressie en stretch. Dit zorgt het voor een betere doorbloeding en hydratatie van weefsel in je lichaam en laat op een subtiele manier je energie weer stromen. 

Om de houdingen langer en bewegingsloos vast te kunnen houden, ga je op zoek naar een functionele houding voor jouw lichaam.

Hiermee bedoeld ik: voorafgaand aan een houding wordt er uitgelegd hoe een houding er volgens de ‘boekjes’ uit zou moeten zien en wat je wel en niet moet voelen. Je brengt jezelf daarna in de houding en gaat na of je voelt wat er is aangegeven. Is dat niet zo ga je spelen met een houding in plaats van meteen Yogaprops erbij te pakken. Je leert zo beter je lichaam kennen en ook respecteren. Als het uiteindelijk toch nodig is om materialen te gebruiken, zijn ze altijd bij de hand om je houding te ondersteunen. Tijdens dit proces van het vinden van ‘jouw’ houding helpt ik je graag.

Tot slot: het is vooral belangrijk om niet teveel je best te doen in Yin Yogahoudingen. Oftewel je neemt nooit een houding aan waarin je jezelf 100% geeft, maar beter 80%. Het doel van een Yin Yoga houding is namelijk het vinden van verstilling in lichaam, adem en uiteindelijk in geest.

Hatha Yoga is de basis van alle yogavormen. Het woord Yoga betekent verbinden en in evenwicht brengen. En Hatha staat voor: ha = zon en
tha = maan. Oftewel in een les Hatha Yoga wordt de balans in je lichaam en geest hersteld. Bij deze vorm van Yoga ontwikkel je kracht, flexibiliteit en ontspanning. Door het uitvoeren van houdingen en het concentreren op je ademhaling probeer je weer in contact te komen met jezelf.

Een XXL Yogales bij kaarslicht. Angstaanjagend ontspannend...

Op vrijdagavond 1 november van 19.30-21.30 uur organiseert Sanne Aruna Bogers van Yoga Puur Breda een MFR+Yin Yoga+Yoga Nidra XXL les in het thema van Halloween.

In deze XXL les combineren we technieken van (MFR) Myofascia Release met Yin Yoga. In deze workshop gaan we aan de slag met de Nier en Blaas meridiaan die gekoppeld zijn aan het element water en de emotie 'angst'. Toepasselijk voor het thema Halloween.. Deze meridianen lopen aan de voorkant en achterkant van het lichaam. Dit zullen dan ook de delen van het lichaam zijn die we stretchen in de Yin Yogaposes en behandelen met MFR.

Wat is MFR? Met myofascia worden de spieren en bindweefsel bedoeld. Myofascia release, afgekort MFR, is een techniek of methode om pijn en spanning te verminderen in spieren & bindweefsel en bewegingsvrijheid te bevorderen.

MFR en Yin Yoga kunnen apart van elkaar beoefend worden, maar ook samen en dan versterken ze elkaar. MFR laat stress in het lichaam als het ware wegsmelten. Dit is simpel omschreven hoe het bindweefsel reageert op compressie. Je kan tot een diepere ontspanning komen.

De workshop zal afgesloten worden met Yoga Nidra. Yoga Nidra is een meditatie-oefening die wordt uitgevoerd in Savasana (liggende, ontspannende houding). Je werkt op meerdere levels van ontspanning: lichamelijke, mentale en emotionele.

De les zal geven worden door Sanne Aruna Bogers van Yoga Puur Breda. Een zeer enthousiaste en betrokken Yogadocent. Meer over haar weten? www.yogapuurbreda.nl

Waar? Yoga Puur Breda
Wanneer? vrijdag 1 november, 19.30-21.30 uur
Kosten? Early bird €20,- euro (geldig t/m 13-10-2019)
Daarna €22,50 euro per persoon, incl. thee en iets griezelig lekkers na de workshop.

Meld je snel aan want er zijn maar een beperkt aantal plekken.

Email: info@yogapuurbreda.nl

Omdat er zoveel animo voor de les van vrijdag 1 november was, heb ik een tweede XXL les gepland op zaterdag 2 november!

Een angstaanjagende ontspannende XXL Yogales bij kaarslicht en dat is 's ochtends ook fijn. Durf jij het aan?

Op zaterdag 2 november van 9.30-11.30 uur organiseert Sanne Aruna Bogers van Yoga Puur Breda een MFR+Yin Yoga+Yoga Nidra XXL les in het thema van Halloween.

In deze XXL les combineren we technieken van (MFR) Myofascia Release met Yin Yoga. In deze workshop gaan we aan de slag met de Nier en Blaas meridiaan die gekoppeld zijn aan het element water en de emotie 'angst'. Toepasselijk voor het thema Halloween.. Deze meridianen lopen aan de voorkant en achterkant van het lichaam. Dit zullen dan ook de delen van het lichaam zijn die we stretchen in de Yin Yogaposes en behandelen met MFR.

Wat is MFR? Met myofascia worden de spieren en bindweefsel bedoeld. Myofascia release, afgekort MFR, is een techniek of methode om pijn en spanning te verminderen in spieren & bindweefsel en bewegingsvrijheid te bevorderen.

De MFR techniek die in deze les wordt gebruikt, is die met tennisballen. Deze gebruik je op een kalme manier om druk uit te oefenen op verschillende gebieden (triggerpoints) van het lichaam. Triggerpoints zijn plaatselijke verkrampingen in de spieren en in de volksmond ook wel spierknopen genoemd. Hier is vaak een verkleving van bindweefsel te vinden wat zorgt voor pijn en verminderde mobiliteit.

MFR en Yin Yoga kunnen apart van elkaar beoefend worden, maar ook samen en dan versterken ze elkaar. MFR laat stress in het lichaam als het ware wegsmelten. Dit is simpel omschreven hoe het bindweefsel reageert op compressie. Je kan tot een diepere ontspanning komen.

De workshop zal afgesloten worden met Yoga Nidra. Yoga Nidra is een meditatie-oefening die wordt uitgevoerd in Savasana (liggende, ontspannende houding). Je werkt op meerdere levels van ontspanning: lichamelijke, mentale en emotionele.

De les zal geven worden door Sanne Aruna Bogers van Yoga Puur Breda. Een zeer enthousiaste en betrokken Yogadocent. Meer over haar weten? www.yogapuurbreda.nl

Waar? Yoga Puur Breda
Wanneer? zaterdag 2 november, 9.30-11.30 uur
Kosten? €22,50 euro per persoon, incl. thee en iets griezelig lekkers na de workshop.

Meld je snel aan want er zijn maar een beperkt aantal plekken.