Breathework Pranayam is lang geleden door yogi’s in India ontworpen om door de Kosha lagen (lichaamslagen en patronen) heen te breken en zo fysieke, mentale, emotionele en fysiologische spanning te doorbreken. Om contentment en ontspanning in het lichaam, geest en zenuwstelsel te creëren . Breathework Pranayam biedt verschillende ademwerk technieken waarbij we diep verschonen en ontspannen. Zittend of liggend toegankelijk voor iedereen. Bij zwangerschap of cardiovasculaire klachten maak het bij docent bekend vooraf om aangepaste methodes uitgelegd te krijgen. Eet niet zwaar voor de les.

Tweemaal wekelijks en XL Lessen zijn te boeken via LES BOEKEN

WAT MEE TE BRENGEN
Een notitieboekje om in te schrijven
Comfortabele kleding
Een sjaal of een blinddoek
Fles water

Hatha yoga is een zachte fysieke vorm van yoga, waarbij men het lichaam gebruikt. Dit kan op een intensieve manier gebeuren, maar ook op een meer ontspannen wijze. Eigenlijk zijn alle andere vormen van yoga, die Yogaroom aanbiedt, afgeleiden van hatha yoga. In alle lessen worden lichaam en geest door middel van (soms intensieve) houdingen getraind. Door bewust met het lichaam en de ademhaling bezig te zijn (5-10 ademhalingen per houding), wordt het lichaam gezonder en neemt het bewustzijn toe. De fysieke houdingen zorgen voor een toename van kracht flexibiliteit, en een gezonder lichaam. De ademhaling speelt een essentiële rol bij hatha yoga, omdat de ademhaling invloed heeft op het hele lichaam. Een juiste ademhaling heeft een positief effect op het hele lichaam.

In een Yin yoga les worden de houdingen (passief, zittend en liggend) langer vastgehouden dan in elke andere les. Omdat het allemaal houdingen zijn waarin het lichaam kan ontspannen, word je niet alleen leniger, maar kun je ook makkelijker loslaten. Ook veel liefhebbers van yang(actieve) lessen, gaan graag naar een yin les om de balans te behouden. In deze les kun je diep leren ontspannen , openen en verzachten in bindweefsel. In deze les worden klankschalen en andere geluidseffecten gebruikt.

Kundalini Yoga is een op wetenschap gebaseerde yogastijl die zorgt voor optimale gezondheid en een stralend gevoel. De eenvoudige maar energieke en dynamische yoga-oefeningen zijn voor iedereen: jong, oud, groot, klein, wel of geen yoga-ervaring etc. Naast deze oefeningen is er veel aandacht voor ademtechnieken en het gebruik van mantra’s. Daardoor kun je de positieve effecten van Kundalini Yoga vrijwel direct ervaren. Kundalini Yoga helpt om de energieën van je brein, zenuwstelsel en hormoonstelsel in balans te brengen zodat je constant op een hoger niveau kunt functioneren zonder je lichaam en geest uit te putten. Wanneer je lichaam en geest ontspannen, kan de inspiratie vrij stromen en ervaar je rust in je denken. Er is ruimte voor zachtheid, openen en loslaten. Maar ook voor kracht, doorzettingsvermogen en discipline.

Dit is een combinatie les. Wij starten met restorative en eindigen met yoga Nidra. Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’. En hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt. En dit kan hard nodig zijn na of in een periode van fysieke of geestelijke overbelasting. Je lichaam kan veel meer dan je denkt, alleen moet je het wel de rust en oefening geven die het nodig heeft. Yoga nidra, wat letterlijk betekent "slaap van de yogi's", is een soort yoga die wordt gebruikt om zich zowel geestelijk als lichamelijk voor te bereiden alvorens diepere niveaus van bewustzijn door meditatie te zoeken. In veel gevallen wordt yoga nidra opzichzelfstaand beoefend als een dagelijkse ontspanningstechniek. Een half uur yoga nidra staat gelijk aan drie uur gewone slaap
In deze les kun je (naar behoefte) aangeraakt worden.
Werken met aanraking van de handen, waarbij het lichaam met een veronderstelde vorm van levensenergie wordt behandeld.

Deze les wordt geleid door Home Mindfulness en is als losse les of HOME abonnement te boeken.

Herken je dit?
Je voelt je opgejaagd. Gefrustreerd, soms. Je hebt alles wat de samenleving van je verwacht maar toch voel jij telkens ontevredenheid. Je slaapt slecht, je piekert. Je bent somber. Je drinkt te veel of gaat veel te laat naar bed. Je ziet op tegen dingen, zelfs als ze leuk zijn. Je voelt van binnen dat er iets in je leven niet klopt of compleet is. Maar je kan de vinger er niet opleggen? Je wilt af van je oude patronen, het roer omgooien maar het lukt je niet. Hoe bevrijdend zou het zijn als dat anders was?
Niet dat je situatie opeens helemaal anders is. Maar dat jij er op een andere manier mee om kunt gaan. Dat je meer ontspannen en kalm blijft. Dat je niet verdwaalt in gepieker, rusteloosheid of eindeloos Netflixen. Maar dat je volledig aanwezig kan zijn bij wat er om je heen gebeurt. Bij de mensen om je heen. En wat er allemaal in jou gebeurt. Zonder stress.

Voor wie is Mindfulness geschikt mensen met:
Angst-, stress- depressieve-, en burn-outklachten
Persoonlijkheids-, angst-, of eetstoornissen en depressies
Lichamelijke klachten
ADHD, ADD
Veel zelfkritiek en weinig zelfvertrouwen
Mensen die van hun on tevredenheid afwillen
Mensen die meer betekenis aan hun leven willen geven.
Mensen in een persoonlijk ontwikkelingstraject

ENGLISH VERSION BELOW

Datum: elke zaterdag
Tijd: 16.00 – 18.00 (inloop vanaf 15.45)
Begeleiding: Satya Simran
Prijs: €25 / ALLEEN ONLINE TE BOEKEN
Incl. thee en water, welkom om snacks mee te nemen om te delen.

Als je van dansen houdt en met zelf-bewustwording bezig bent dan is deze vorm van dans zeker een leuke en verruimende manier om jezelf met en via anderen te leren kennen. Iedere dansavond kan anders zijn. Wij reizen dansend in meditatie naar binnen via en met de anderen.

Er worden opties geboden en er is steeds een uitnodiging om te gaan ervaren wat meest bij je past, of te ervaren waarom iets niet bij je past. Wij zoeken randjes en patronen op maar blijven in zachtheid richting onszelf en de anderen. Je kunt ervoor kiezen om met een blinddoek te werken en je te laten leiden of misschien wil je de leider in jezelf juist gaan ervaren?

We werken met themas vanuit vedische filosofie die ons tools en inzicht kunnen geven over het duale spel en eenwording. Net als in de natuur creëren we een veld in dans waar de natuurwetten ook aan ten pas komen. De tegenpolen, masculine en feminine, drive en stop, patronen (herinneringen), acteren of reageren, geven en ontvangen, luisteren en gehoord worden. Balans en eenwording, hoe doe je dat in een dans en wat neem je mee naar huis?

Draag comfortabele kleding waarin je je lekker voelt en makkelijk kunt bewegen. Je kunt alleen komen of met je danspartner. Ontmoet ons op tijd, wanneer de les start kun je er niet meer aan de les deelnemen. Wij verheugen ons je in dans te ontmoeten! Yogaroom, Middelstegracht 36 2312 TX Leiden, Betaald PARKEREN (ALBERT HEIJN HOOIGRACHT)

-------------------------------------------------------------------------------------------------
Date: Every Saturday 16.00-18.00
Time: 16.00 – 18.00 (doors open at 15:45)
Guide: Satya Simran
Price: €25,- TICKETS ONLINE ONLY
Including tea and water, welcome to bring bites for sharing.

If you like to dance and are interested in self-awareness this form of dance is certainly a fun and enriching way to experience yourself with and through others.

Every dance evening can be different. We travel inwards through and with the others. Options are offered and there is always an invitation to experience what suits you best, or to experience why something doesn’t suit you. We look for edges and patterns but remain in softness towards ourselves and the other. You can choose to work with a blindfold and let yourself be led or maybe you want to experience the leader in yourself?

We work with themes based on vedic philosophy that can give us tools and insight into the dual game and oneness. Just like in nature, we create a field in dance in which the laws of nature also come into play. The opposites, masculine and feminine, drive and stop, patterns (memories), acting or reacting, giving and receiving, listening and being heard. Balance and union, how do you do that in a dance and what do you take home?

Wear comfortable clothing that make you feel good and are easy to move in. You can come alone or with your dance partner. Try to not eat a heavy meal 2 hours before the class. Meet us on time, when the class has started already it is not possible to participate. We are looking forward to dance with you! Yogaroom Middelstegracht 36 2312 TX Leiden, Payed PARKING, (ALBERT HEIJN HOOIGRACHT)