Segunda-feira, 2 fevereiro
08:00
erica
hatha vinyasa
yoga shala alvalade
hatha vinyasa
2 fevereiro 2026 •
08:00 - 09:00
yoga shala alvalade
erica .
sou uma menina-mulher que se perde nas ondas do mar e se enraíza na floresta. o contacto com a natureza e o elemento água é fundamental para o meu equilíbrio e bem-estar. acredito profundamente na bondade, gentileza, autenticidade, bem como na partilha e aprendizagem em conjunto - afinal, na vida crescemos e aprendemos em relação, em partilha.
comecei a praticar yoga em 2017 por questões físicas, mas há 5 anos deixou de ser uma mera prática física e passou a ser um estilo de vida. na prática de asanas, movo o meu corpo ao sabor da respiração, unindo o meu corpo, mente e alma e conecto-me ao momento presente, escutando as mensagens que o meu corpo me traz. tem-me ensinado muito a respeitar os limites do corpo e a apreciar os momentos de silêncio e pausa para restaurar. o yoga desafia-me, equilibra-me, enraíza-me e relembra-me todos os dias da importância da intenção, conexão, foco e disciplina.
estou aqui a sustentar um espaço seguro para que te possas conectar com todas as tuas partes.
Descrição
estilo que combina o hatha yoga com o vinyasa: prática em que trabalhamos a permanência e transitamos entre posturas (força e alinhamento + flexibilidade e fluidez).
baseado numa sequência estruturada e adaptável a todos, transitamos de uma postura para outra ao sabor da respiração, potenciando a conexão entre corpo, mente e alma.
semanalmente, exploramos conceitos do yoga, histórias de mitologia hindu ou reflexões para que a prática não fique só no tapete, mas sim nos acompanhe na vida!
durante esta hora, o corpo é apenas a porta de entrada para olharmos para dentro.
baseado numa sequência estruturada e adaptável a todos, transitamos de uma postura para outra ao sabor da respiração, potenciando a conexão entre corpo, mente e alma.
semanalmente, exploramos conceitos do yoga, histórias de mitologia hindu ou reflexões para que a prática não fique só no tapete, mas sim nos acompanhe na vida!
durante esta hora, o corpo é apenas a porta de entrada para olharmos para dentro.
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13:00
carla
yoga nível I Cancelada
yoga shala alvalade
yoga nível I Cancelada
2 fevereiro 2026 •
13:00 - 14:00
yoga shala alvalade
carla .
comecei a praticar yoga há cerca de 20 anos, com a professora Sílvia Andrade.
a experiência foi tão enriquecedora e transformadora que, após alguns anos como praticante, senti uma imensa vontade de transmitir esta mensagem.
de técnica de marketing, gradualmente, trilhei o caminho como instrutora de yoga.
certifiquei-me, em 2009, no Centro Português de Yoga, sob a orientação do professor Carlos Rui Ferreira.
em 2013, conheci o método Iyengar, no qual tenho vindo a aprofundar os meus estudos, com os professores Billy Konrad, Patxi, Usha Devi, Jayne Orton e Christian Pisano.
os estudos feitos nas viagens à India, desde 2009, ajudam a complementar o meu crescimento, como praticante e professora.
Descrição
síntese de hatha e iyengar, mergulho interno através do alinhamento corporal, sustentado na observação da respiração.
para quem começa ou até 3 anos de prática.
para quem começa ou até 3 anos de prática.
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18:00
susana
hatha yoga nível misto
yoga shala alvalade
hatha yoga nível misto
2 fevereiro 2026 •
18:00 - 19:00
yoga shala alvalade
susana .
há quase vinte anos que pratico yoga com os meus professores, Carlos Rui Ferreira e Alexandra Sequeira.
frequentei o curso de formação de instrutores do CPYOGA e certifiquei-me em 2020.
o que me inspira no ensino é a possibilidade de, através da partilha da minha experiência, poder ajudar os alunos na descoberta e desenvolvimento do seu máximo potencial.
continuo a complementar os meus estudos participando em retiros e frequentando cursos e workshops.
Descrição
prática que inclui posturas (asanas), pranayamas (exercícios respiratórios), meditação e relaxamento, com o objetivo de alcançar a transformação física e mental.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
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19:30
erica
hatha vinyasa
yoga shala alvalade
hatha vinyasa
2 fevereiro 2026 •
19:30 - 20:30
yoga shala alvalade
erica .
sou uma menina-mulher que se perde nas ondas do mar e se enraíza na floresta. o contacto com a natureza e o elemento água é fundamental para o meu equilíbrio e bem-estar. acredito profundamente na bondade, gentileza, autenticidade, bem como na partilha e aprendizagem em conjunto - afinal, na vida crescemos e aprendemos em relação, em partilha.
comecei a praticar yoga em 2017 por questões físicas, mas há 5 anos deixou de ser uma mera prática física e passou a ser um estilo de vida. na prática de asanas, movo o meu corpo ao sabor da respiração, unindo o meu corpo, mente e alma e conecto-me ao momento presente, escutando as mensagens que o meu corpo me traz. tem-me ensinado muito a respeitar os limites do corpo e a apreciar os momentos de silêncio e pausa para restaurar. o yoga desafia-me, equilibra-me, enraíza-me e relembra-me todos os dias da importância da intenção, conexão, foco e disciplina.
estou aqui a sustentar um espaço seguro para que te possas conectar com todas as tuas partes.
Descrição
estilo que combina o hatha yoga com o vinyasa: prática em que trabalhamos a permanência e transitamos entre posturas (força e alinhamento + flexibilidade e fluidez).
baseado numa sequência estruturada e adaptável a todos, transitamos de uma postura para outra ao sabor da respiração, potenciando a conexão entre corpo, mente e alma.
semanalmente, exploramos conceitos do yoga, histórias de mitologia hindu ou reflexões para que a prática não fique só no tapete, mas sim nos acompanhe na vida!
durante esta hora, o corpo é apenas a porta de entrada para olharmos para dentro.
baseado numa sequência estruturada e adaptável a todos, transitamos de uma postura para outra ao sabor da respiração, potenciando a conexão entre corpo, mente e alma.
semanalmente, exploramos conceitos do yoga, histórias de mitologia hindu ou reflexões para que a prática não fique só no tapete, mas sim nos acompanhe na vida!
durante esta hora, o corpo é apenas a porta de entrada para olharmos para dentro.
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Terça-feira, 3 fevereiro
08:00
antónio
hatha yoga nível misto
yoga shala alvalade
hatha yoga nível misto
3 fevereiro 2026 •
08:00 - 09:00
yoga shala alvalade
antónio .
iniciei a prática de Yoga em 2004, na procura de paz e bem-estar.
tive a sorte de ter encontrado excelentes professores, que me foram passando este conhecimento prático e técnico que é o Yoga.
terminei o curso de instrutores no Centro Português de Yoga, com o professor Carlos Rui Ferreira em 2014.
dou aulas desde então, procurando passar o conhecimento que tenho desta técnica.
Descrição
prática que inclui posturas (asanas), pranayamas (exercícios respiratórios), meditação e relaxamento, com o objetivo de alcançar a transformação física e mental.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
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10:00
rita
yoga para grávidas Cancelada
yoga shala alvalade
yoga para grávidas Cancelada
3 fevereiro 2026 •
10:00 - 11:00
yoga shala alvalade
rita .
fisioterapeuta e professora de yoga.
com vários anos de experiência clínica, comecei a praticar yoga marcando na agenda como uma pessoa para tratar. reencontrei nas aulas espaço e tempo para existir.
foi uma experiência tão gratificante que foi crescendo em mim o bichinho de a partilhar com os outros.
procurei assim fazer formação profissional como professora de yoga e depois de ser mãe fiz também formação específica de yoga para grávidas e pós-parto.
Descrição
o yoga pode ter um papel fundamental no acompanhamento seguro de todas as fases da gravidez até ao parto, integrando com conhecimento, consciência e aceitação as enormes transformações físicas e emocionais que a mulher experiencia.
promove a confiança e a conexão com o bebé.
as práticas incluem técnicas de respiração, flexibilidade, força, trabalho específico do pavimento pélvico, equilíbrio e relaxamento, adaptadas a cada participante respeitando todas as restrições que possam existir.
promove a confiança e a conexão com o bebé.
as práticas incluem técnicas de respiração, flexibilidade, força, trabalho específico do pavimento pélvico, equilíbrio e relaxamento, adaptadas a cada participante respeitando todas as restrições que possam existir.
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11:30
rita
yoga no pós-parto Cancelada
yoga shala alvalade
yoga no pós-parto Cancelada
3 fevereiro 2026 •
11:30 - 12:30
yoga shala alvalade
rita .
fisioterapeuta e professora de yoga.
com vários anos de experiência clínica, comecei a praticar yoga marcando na agenda como uma pessoa para tratar. reencontrei nas aulas espaço e tempo para existir.
foi uma experiência tão gratificante que foi crescendo em mim o bichinho de a partilhar com os outros.
procurei assim fazer formação profissional como professora de yoga e depois de ser mãe fiz também formação específica de yoga para grávidas e pós-parto.
Descrição
proporciona um espaço de acolhimento à mãe e opcionalmente também ao bebé(s), trazendo conforto emocional, aliviando tensões e ajudando na recuperação do parto.
as práticas são suaves e graduais. Incluem técnicas de respiração, flexibilidade, força, trabalho específico do pavimento pélvico, equilíbrio e relaxamento, respeitando sempre as diferentes necessidades de cada participante.
as práticas são suaves e graduais. Incluem técnicas de respiração, flexibilidade, força, trabalho específico do pavimento pélvico, equilíbrio e relaxamento, respeitando sempre as diferentes necessidades de cada participante.
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13:00
antónio
hatha yoga nível misto
yoga shala alvalade
hatha yoga nível misto
3 fevereiro 2026 •
13:00 - 14:00
yoga shala alvalade
antónio .
iniciei a prática de Yoga em 2004, na procura de paz e bem-estar.
tive a sorte de ter encontrado excelentes professores, que me foram passando este conhecimento prático e técnico que é o Yoga.
terminei o curso de instrutores no Centro Português de Yoga, com o professor Carlos Rui Ferreira em 2014.
dou aulas desde então, procurando passar o conhecimento que tenho desta técnica.
Descrição
prática que inclui posturas (asanas), pranayamas (exercícios respiratórios), meditação e relaxamento, com o objetivo de alcançar a transformação física e mental.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
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18:30
carla
yoga nível I
yoga shala alvalade
yoga nível I
3 fevereiro 2026 •
18:30 - 19:30
yoga shala alvalade
carla .
comecei a praticar yoga há cerca de 20 anos, com a professora Sílvia Andrade.
a experiência foi tão enriquecedora e transformadora que, após alguns anos como praticante, senti uma imensa vontade de transmitir esta mensagem.
de técnica de marketing, gradualmente, trilhei o caminho como instrutora de yoga.
certifiquei-me, em 2009, no Centro Português de Yoga, sob a orientação do professor Carlos Rui Ferreira.
em 2013, conheci o método Iyengar, no qual tenho vindo a aprofundar os meus estudos, com os professores Billy Konrad, Patxi, Usha Devi, Jayne Orton e Christian Pisano.
os estudos feitos nas viagens à India, desde 2009, ajudam a complementar o meu crescimento, como praticante e professora.
Descrição
síntese de hatha e iyengar, mergulho interno através do alinhamento corporal, sustentado na observação da respiração.
para quem começa ou até 3 anos de prática.
para quem começa ou até 3 anos de prática.
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Quarta-feira, 4 fevereiro
08:00
cátia
hatha yoga nível misto
yoga shala alvalade
hatha yoga nível misto
4 fevereiro 2026 •
08:00 - 09:00
yoga shala alvalade
cátia .
apaixonei-me pelo yoga em 2000 e, desde então, sigo este caminho de autoconhecimento e equilíbrio.
com o tempo, surgiu a vontade de aprofundar os meus conhecimentos, o que me levou a certificar-me em 2018 pelo Centro Português de Yoga, sob a orientação do professor Carlos Rui Ferreira.
motivada por uma vontade constante de crescimento pessoal e aprendizagem, especializei-me em Anatomia Funcional no Yoga com o professor Hugo Abecassis.
continuo a aprofundar a minha prática e conhecimentos através de retiros, cursos e workshops com o professor Billy Konrad.
o yoga é, para mim, uma forma de viver com consciência, presença e leveza.
Descrição
prática que inclui posturas (asanas), pranayamas (exercícios respiratórios), meditação e relaxamento, com o objetivo de alcançar a transformação física e mental.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
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10:30
carla
yoga suave
yoga shala alvalade
yoga suave
4 fevereiro 2026 •
10:30 - 11:30
yoga shala alvalade
carla .
comecei a praticar yoga há cerca de 20 anos, com a professora Sílvia Andrade.
a experiência foi tão enriquecedora e transformadora que, após alguns anos como praticante, senti uma imensa vontade de transmitir esta mensagem.
de técnica de marketing, gradualmente, trilhei o caminho como instrutora de yoga.
certifiquei-me, em 2009, no Centro Português de Yoga, sob a orientação do professor Carlos Rui Ferreira.
em 2013, conheci o método Iyengar, no qual tenho vindo a aprofundar os meus estudos, com os professores Billy Konrad, Patxi, Usha Devi, Jayne Orton e Christian Pisano.
os estudos feitos nas viagens à India, desde 2009, ajudam a complementar o meu crescimento, como praticante e professora.
Descrição
prática macia, passiva e relaxante, permitindo desenvolver a consciência no corpo de forma acolhedora.
adequada a todos(as) os(as) estudantes.
adequada a todos(as) os(as) estudantes.
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13:00
carla
yoga nível misto Cancelada
yoga shala alvalade
yoga nível misto Cancelada
4 fevereiro 2026 •
13:00 - 14:00
yoga shala alvalade
carla .
comecei a praticar yoga há cerca de 20 anos, com a professora Sílvia Andrade.
a experiência foi tão enriquecedora e transformadora que, após alguns anos como praticante, senti uma imensa vontade de transmitir esta mensagem.
de técnica de marketing, gradualmente, trilhei o caminho como instrutora de yoga.
certifiquei-me, em 2009, no Centro Português de Yoga, sob a orientação do professor Carlos Rui Ferreira.
em 2013, conheci o método Iyengar, no qual tenho vindo a aprofundar os meus estudos, com os professores Billy Konrad, Patxi, Usha Devi, Jayne Orton e Christian Pisano.
os estudos feitos nas viagens à India, desde 2009, ajudam a complementar o meu crescimento, como praticante e professora.
Descrição
prática que inclui posturas (asanas), pranayamas (exercícios respiratórios), meditação e relaxamento, com o objetivo de alcançar a transformação física e mental.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
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18:00
carla
yoga nível misto
yoga shala alvalade
yoga nível misto
4 fevereiro 2026 •
18:00 - 19:00
yoga shala alvalade
carla .
comecei a praticar yoga há cerca de 20 anos, com a professora Sílvia Andrade.
a experiência foi tão enriquecedora e transformadora que, após alguns anos como praticante, senti uma imensa vontade de transmitir esta mensagem.
de técnica de marketing, gradualmente, trilhei o caminho como instrutora de yoga.
certifiquei-me, em 2009, no Centro Português de Yoga, sob a orientação do professor Carlos Rui Ferreira.
em 2013, conheci o método Iyengar, no qual tenho vindo a aprofundar os meus estudos, com os professores Billy Konrad, Patxi, Usha Devi, Jayne Orton e Christian Pisano.
os estudos feitos nas viagens à India, desde 2009, ajudam a complementar o meu crescimento, como praticante e professora.
Descrição
síntese de hatha e iyengar, mergulho interno através do alinhamento corporal, sustentado na observação da respiração.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
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19:30
bérénice
hatha yoga - english spoken class Cancelada
yoga shala alvalade
hatha yoga - english spoken class Cancelada
4 fevereiro 2026 •
19:30 - 20:30
yoga shala alvalade
bérénice .
em português:
pratico yoga há mais de 10 anos.
numa 1ª abordagem, como ferramenta terapêutica de bem-estar, descobri a riqueza deste ensinamento e os benefícios da prática, dia após dia.
o Yoga tornou-se uma ferramenta maravilhosa para a reconciliação e transformação interior.
profundamente tocado pelas infinitas descobertas do ser, pareceu-me evidente estar ao serviço deste ensinamento e partilhá-lo.
assim, estudei Yoga de l'énergie (Hatha-Yoga) na École de Yoga de l'Energie d'Evian em França, durante 4 anos (2016-2020), bem como Yoga Pré-natal e Pós-natal durante 2 anos (2017-2019).
durante este período, conheci Swami Veetamohananda, mestre espiritual do Centro Védico de Gretz, França. Nesta abordagem, segui os seus ensinamentos em torno dos diferentes caminhos do Yoga (estudo de textos sagrados, canto de mantras, prática de yoga e meditação, karma yoga…), o Yoga como guia na vida quotidiana.
dou aulas de yoga desde 2018, em francês e inglês, em aulas particulares, aulas de grupo e retiros.
instalada recentemente em Lisboa, desejo continuar a partilhar a prática do yoga e a oferecer esta terra acolhedora no tapete, para que todos possam encontrar o que precisam.
que o yoga, a todos, possa acompanhar no dia a dia e nas diferentes fases da vida, descobrindo em si, os seus infinitos recursos e potencialidades, a sua criatividade e a profunda liberdade de viver a sua verdadeira natureza!
in english:
I have been practicing yoga for over 10 years.
first as therapeutic tool for well-being, I discovered then the richness of this teaching and the benefits that practice brings day after day.
Yoga became a wonderful tool for reconciliation and inner transformation.
deeply touched by the infinite discoveries of the being, it seemed evident to me to be at the service of this teaching and sharing it.
thus, I studied Yoga de l’énergie (Hatha-Yoga) at the Ecole de Yoga de l'Energie d'Evian in France, for 4 years (2016-2020), as well as in Prenatal & Postnatal Yoga for 2 years (2017-2019).
during this period, I met Swami Veetamohananda, spiritual master of the Vedantic Center of Gretz, France. in this approach, I followed his teachings around the different paths of Yoga (study of sacred texts, mantra chanting, practice of yoga and meditation, karma yoga...), Yoga as a guide in a day-to-day life.
I teach yoga since 2018, in French and English, during private lessons, group lessons, and yoga retreats.
recently settled in Lisbon, I wish to continue to share the practice of yoga and offer this welcoming land on the mat, so that everyone can find what they need.
may yoga accompany everyone on a daily basis and in their different stages of life, discovering in oneself one's infinite resources and potential, one's creativity and the deep freedom to live one's true nature!
en français:
je pratique le yoga depuis plus de 10 ans.
d’abord outil thérapeutique pour un mieux-être, je découvre la richesse de cet enseignement millénaire et les bienfaits qu’apporte la pratique jours après jours.
le yoga devient un formidable outil de réconciliation et de transformation intérieure.
touchée profondément par les découvertes infinies de l’être, il m’apparaît l'évidence d'être au service de cet enseignement et de le transmettre.
ainsi, je me forme en Yoga de l’énergie (Hatha-Yoga) à l'Ecole de Yoga de l'Energie d'Evian en France, pendant 4 ans (2016-2020), ainsi qu'en Yoga Maternité Féminité (pré et postnatal) pendant 2 ans (2017-2019).
en parallèle, je fais la rencontre de Swami Veetamohananda, maître spirituel du Centre Védantique de Gretz, France. dans cette démarche, je suivrai son enseignement autour des différentes voies du Yoga (étude de textes sacrés, chants de mantras, pratique du yoga et de la méditation, karma yoga...) le yoga comme guide dans la vie de tous les jours.
j’enseigne le yoga depuis 2018, en français et en anglais, lors de cours particuliers, cours collectifs, et retraites de yoga.
récemment installée à Lisbonne, je souhaite continuer à partager la pratique du yoga et offrir cette terre d'accueil sur le tapis, pour que chacun y trouve ce dont il a besoin.
que le yoga puisse accompagner chacun au quotidien et dans ses étapes de vie, faire l'expérience de découvrir en soi-même ses ressources et potentiels infinis, sa créativité et la liberté profonde de vivre sa vraie nature!
Descrição
in english:
“yoga de l’énergie” is one of the many forms of hatha yoga, both gentle and tonic.
this yoga practice is accessible to all since it adapts to each practitioner whatever their dispositions. it allows everyone to experience the practice at their own pace, according to their needs and aspirations (well-being, self-awareness, inner research, etc.)
each session is punctuated by a time of refocusing, preparations and postures, and ends with a moment of relaxation and meditation.
the specificity of “yoga de l’énergie” includes:
• listening to the body and inner feelings,
• harmonizing breathing and movement,
• circulating energy through polarities
• awareness to seasonal energies, a reflection of nature within us.
yoga practice is then a place of experiences, revealing our singularity and our universality, offering us an opening to more self-awareness for a better relationship with ourselves and the world.
em português:
o “Yoga da Energia” é uma das muitas formas de Hatha Yoga, suave e revigorante.
este yoga é acessível a todos, uma vez que se adapta a cada praticante, independentemente das suas disposições. permite a cada um vivenciar a prática ao seu ritmo, de acordo com as suas necessidades e aspirações (bem-estar, autoconsciência, busca interior, etc.)
cada sessão é pontuada por um momento de foco, preparação e posturas, terminando com um momento de relaxamento e meditação.
a especificidade do yoga energético inclui:
• ouvir o corpo e os sentimentos interiores,
• harmonização da respiração e do movimento,
• a circulação da energia através de um jogo de polaridades
• despertar para as energias das estações, um reflexo da natureza dentro de nós.
a prática é então um lugar maravilhoso de experiências, revelando a nossa singularidade e a nossa universalidade, oferecendo-nos uma abertura mais consciente para um melhor relacionamento consigo mesmo e com o mundo.
“yoga de l’énergie” is one of the many forms of hatha yoga, both gentle and tonic.
this yoga practice is accessible to all since it adapts to each practitioner whatever their dispositions. it allows everyone to experience the practice at their own pace, according to their needs and aspirations (well-being, self-awareness, inner research, etc.)
each session is punctuated by a time of refocusing, preparations and postures, and ends with a moment of relaxation and meditation.
the specificity of “yoga de l’énergie” includes:
• listening to the body and inner feelings,
• harmonizing breathing and movement,
• circulating energy through polarities
• awareness to seasonal energies, a reflection of nature within us.
yoga practice is then a place of experiences, revealing our singularity and our universality, offering us an opening to more self-awareness for a better relationship with ourselves and the world.
em português:
o “Yoga da Energia” é uma das muitas formas de Hatha Yoga, suave e revigorante.
este yoga é acessível a todos, uma vez que se adapta a cada praticante, independentemente das suas disposições. permite a cada um vivenciar a prática ao seu ritmo, de acordo com as suas necessidades e aspirações (bem-estar, autoconsciência, busca interior, etc.)
cada sessão é pontuada por um momento de foco, preparação e posturas, terminando com um momento de relaxamento e meditação.
a especificidade do yoga energético inclui:
• ouvir o corpo e os sentimentos interiores,
• harmonização da respiração e do movimento,
• a circulação da energia através de um jogo de polaridades
• despertar para as energias das estações, um reflexo da natureza dentro de nós.
a prática é então um lugar maravilhoso de experiências, revelando a nossa singularidade e a nossa universalidade, oferecendo-nos uma abertura mais consciente para um melhor relacionamento consigo mesmo e com o mundo.
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Quinta-feira, 5 fevereiro
08:00
antónio
hatha yoga nível misto
yoga shala alvalade
hatha yoga nível misto
5 fevereiro 2026 •
08:00 - 09:00
yoga shala alvalade
antónio .
iniciei a prática de Yoga em 2004, na procura de paz e bem-estar.
tive a sorte de ter encontrado excelentes professores, que me foram passando este conhecimento prático e técnico que é o Yoga.
terminei o curso de instrutores no Centro Português de Yoga, com o professor Carlos Rui Ferreira em 2014.
dou aulas desde então, procurando passar o conhecimento que tenho desta técnica.
Descrição
prática que inclui posturas (asanas), pranayamas (exercícios respiratórios), meditação e relaxamento, com o objetivo de alcançar a transformação física e mental.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
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13:00
antónio
hatha yoga nível misto
yoga shala alvalade
hatha yoga nível misto
5 fevereiro 2026 •
13:00 - 14:00
yoga shala alvalade
antónio .
iniciei a prática de Yoga em 2004, na procura de paz e bem-estar.
tive a sorte de ter encontrado excelentes professores, que me foram passando este conhecimento prático e técnico que é o Yoga.
terminei o curso de instrutores no Centro Português de Yoga, com o professor Carlos Rui Ferreira em 2014.
dou aulas desde então, procurando passar o conhecimento que tenho desta técnica.
Descrição
prática que inclui posturas (asanas), pranayamas (exercícios respiratórios), meditação e relaxamento, com o objetivo de alcançar a transformação física e mental.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
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17:00
ágata
chi kung
yoga shala alvalade
chi kung
5 fevereiro 2026 •
17:00 - 18:00
yoga shala alvalade
ágata .
encontrei no Qigong um caminho transformador para o equilíbrio físico e emocional. motivada pela procura de bem-estar, mergulhei em vários cursos para aprofundar o seu entendimento. em 2011, conclui o Curso de Monitores de Chi Kung Terapêutico pela ESMOT.
a prática constante não apenas fortaleceu a minha saúde, mas também despertou a minha paixão por partilhar os benefícios. a minha paixão por esta área levou-me a ter uma aprendizagem rica e contínua.
em 2020 terminei o Curso de Qi Gong para Mulheres, pela SATI em Barcelona. assumi o papel de instrutora e terapeuta, não apenas para ensinar os movimentos, mas transmitir a essência do Chi Kung. a minha abordagem terapêutica vai além do físico, alcançando as profundezas emocionais dos alunos. como uma luz guia, inspiro outros a abraçar a prática não apenas como um exercício, mas como uma jornada de transformação interior.
Descrição
o Chi Kung, muitas vezes escrito como "Qi Gong", é uma prática tradicional chinesa que combina movimento, respiração profunda e concentração mental para promover a saúde e o equilíbrio energético no corpo. a palavra "Chi" (ou "Qi") refere-se à energia vital, enquanto “Kung" significa trabalho, cultivo ou prática. assim, Chi Kung pode ser traduzido como "trabalho com a energia vital" ou “cultivar a energia vital”.
o objetivo geral é facilitar o fluxo harmonioso de “Chi” através dos meridianos do corpo, fortalecer o sistema imunitário, melhorar a circulação sanguínea e promover o equilíbrio emocional.
as técnicas desta prática variam desde movimentos suaves e ritmados até exercícios mais intensivos, envolvendo visualizações e meditação.
a prática do Chi Kung é considerada uma ferramenta poderosa para equilibrar a mente, o corpo e o espírito, contribuindo para um estado geral de bem-estar.
o objetivo geral é facilitar o fluxo harmonioso de “Chi” através dos meridianos do corpo, fortalecer o sistema imunitário, melhorar a circulação sanguínea e promover o equilíbrio emocional.
as técnicas desta prática variam desde movimentos suaves e ritmados até exercícios mais intensivos, envolvendo visualizações e meditação.
a prática do Chi Kung é considerada uma ferramenta poderosa para equilibrar a mente, o corpo e o espírito, contribuindo para um estado geral de bem-estar.
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18:30
carla
yoga nível misto
yoga shala alvalade
yoga nível misto
5 fevereiro 2026 •
18:30 - 19:30
yoga shala alvalade
carla .
comecei a praticar yoga há cerca de 20 anos, com a professora Sílvia Andrade.
a experiência foi tão enriquecedora e transformadora que, após alguns anos como praticante, senti uma imensa vontade de transmitir esta mensagem.
de técnica de marketing, gradualmente, trilhei o caminho como instrutora de yoga.
certifiquei-me, em 2009, no Centro Português de Yoga, sob a orientação do professor Carlos Rui Ferreira.
em 2013, conheci o método Iyengar, no qual tenho vindo a aprofundar os meus estudos, com os professores Billy Konrad, Patxi, Usha Devi, Jayne Orton e Christian Pisano.
os estudos feitos nas viagens à India, desde 2009, ajudam a complementar o meu crescimento, como praticante e professora.
Descrição
síntese de hatha e iyengar, mergulho interno através do alinhamento corporal, sustentado na observação da respiração.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
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Sexta-feira, 6 fevereiro
08:00
cátia
hatha yoga nível misto
yoga shala alvalade
hatha yoga nível misto
6 fevereiro 2026 •
08:00 - 09:00
yoga shala alvalade
cátia .
apaixonei-me pelo yoga em 2000 e, desde então, sigo este caminho de autoconhecimento e equilíbrio.
com o tempo, surgiu a vontade de aprofundar os meus conhecimentos, o que me levou a certificar-me em 2018 pelo Centro Português de Yoga, sob a orientação do professor Carlos Rui Ferreira.
motivada por uma vontade constante de crescimento pessoal e aprendizagem, especializei-me em Anatomia Funcional no Yoga com o professor Hugo Abecassis.
continuo a aprofundar a minha prática e conhecimentos através de retiros, cursos e workshops com o professor Billy Konrad.
o yoga é, para mim, uma forma de viver com consciência, presença e leveza.
Descrição
prática que inclui posturas (asanas), pranayamas (exercícios respiratórios), meditação e relaxamento, com o objetivo de alcançar a transformação física e mental.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
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10:30
carla
yoga suave
yoga shala alvalade
yoga suave
6 fevereiro 2026 •
10:30 - 11:30
yoga shala alvalade
carla .
comecei a praticar yoga há cerca de 20 anos, com a professora Sílvia Andrade.
a experiência foi tão enriquecedora e transformadora que, após alguns anos como praticante, senti uma imensa vontade de transmitir esta mensagem.
de técnica de marketing, gradualmente, trilhei o caminho como instrutora de yoga.
certifiquei-me, em 2009, no Centro Português de Yoga, sob a orientação do professor Carlos Rui Ferreira.
em 2013, conheci o método Iyengar, no qual tenho vindo a aprofundar os meus estudos, com os professores Billy Konrad, Patxi, Usha Devi, Jayne Orton e Christian Pisano.
os estudos feitos nas viagens à India, desde 2009, ajudam a complementar o meu crescimento, como praticante e professora.
Descrição
prática macia, passiva e relaxante, permitindo desenvolver a consciência no corpo de forma acolhedora.
adequada a todos(as) os(as) estudantes.
adequada a todos(as) os(as) estudantes.
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13:00
antónio
hatha yoga nível misto
yoga shala alvalade
hatha yoga nível misto
6 fevereiro 2026 •
13:00 - 14:00
yoga shala alvalade
antónio .
iniciei a prática de Yoga em 2004, na procura de paz e bem-estar.
tive a sorte de ter encontrado excelentes professores, que me foram passando este conhecimento prático e técnico que é o Yoga.
terminei o curso de instrutores no Centro Português de Yoga, com o professor Carlos Rui Ferreira em 2014.
dou aulas desde então, procurando passar o conhecimento que tenho desta técnica.
Descrição
prática que inclui posturas (asana), exercícios respiratórios (pranayama), meditação e relaxamento, com o objetivo de alcançar a transformação física e mental.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
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18:00
cátia
hatha yoga nível misto
yoga shala alvalade
hatha yoga nível misto
6 fevereiro 2026 •
18:00 - 19:00
yoga shala alvalade
cátia .
apaixonei-me pelo yoga em 2000 e, desde então, sigo este caminho de autoconhecimento e equilíbrio.
com o tempo, surgiu a vontade de aprofundar os meus conhecimentos, o que me levou a certificar-me em 2018 pelo Centro Português de Yoga, sob a orientação do professor Carlos Rui Ferreira.
motivada por uma vontade constante de crescimento pessoal e aprendizagem, especializei-me em Anatomia Funcional no Yoga com o professor Hugo Abecassis.
continuo a aprofundar a minha prática e conhecimentos através de retiros, cursos e workshops com o professor Billy Konrad.
o yoga é, para mim, uma forma de viver com consciência, presença e leveza.
Descrição
prática que inclui posturas (asanas), pranayamas (exercícios respiratórios), meditação e relaxamento, com o objetivo de alcançar a transformação física e mental.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).
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19:30
erica
hatha vinyasa
yoga shala alvalade
hatha vinyasa
6 fevereiro 2026 •
19:30 - 20:30
yoga shala alvalade
erica .
sou uma menina-mulher que se perde nas ondas do mar e se enraíza na floresta. o contacto com a natureza e o elemento água é fundamental para o meu equilíbrio e bem-estar. acredito profundamente na bondade, gentileza, autenticidade, bem como na partilha e aprendizagem em conjunto - afinal, na vida crescemos e aprendemos em relação, em partilha.
comecei a praticar yoga em 2017 por questões físicas, mas há 5 anos deixou de ser uma mera prática física e passou a ser um estilo de vida. na prática de asanas, movo o meu corpo ao sabor da respiração, unindo o meu corpo, mente e alma e conecto-me ao momento presente, escutando as mensagens que o meu corpo me traz. tem-me ensinado muito a respeitar os limites do corpo e a apreciar os momentos de silêncio e pausa para restaurar. o yoga desafia-me, equilibra-me, enraíza-me e relembra-me todos os dias da importância da intenção, conexão, foco e disciplina.
estou aqui a sustentar um espaço seguro para que te possas conectar com todas as tuas partes.
Descrição
baseado numa sequência estruturada e adaptável a todos, transitamos de uma postura para outra ao sabor da respiração, potenciando a conexão entre corpo, mente e alma.
as práticas são temáticas e pretendem que possamos explorar o corpo como veículo para o autoconhecimento. durante esta hora, o corpo é a porta de entrada para mergulhar dentro e conectarmos connosco.
as práticas são temáticas e pretendem que possamos explorar o corpo como veículo para o autoconhecimento. durante esta hora, o corpo é a porta de entrada para mergulhar dentro e conectarmos connosco.
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Sábado, 7 fevereiro
Domingo, 8 fevereiro
Sem aulas