In deze flow-les leer je te bewegen vanuit ontspanning en zachtheid. De yogahoudingen gaan vloeiend in elkaar over, gedragen door de adem.

In het beoefenen van de houdingen vertragen we zodat alles wat je ervaart tijdens de beoefening van de houdingen zich kan ontvouwen. Toe te laten en te laten. Op deze manier worden de yoga-houdingen beoefend in wat zich aandient in het hier en het nu. Je wordt begeleid in het leren verkennen en herkennen van je grenzen door het voelen van fysieke sensaties en de grenzen die daarbij horen (lichaamsbewustzijn). Daarbij kunnen ook allerlei gedachten en emoties zijn. Denk hierbij bijvoorbeeld aan ‘ik kan dit niet’ of ‘nog ff bikkelen’, ‘lekker smokkelen’. Erbij blijven in het nu in al haar verschijningsvormen en deze te omarmen met mildheid staat centraal in deze flow-les. En ook als al die ervaringen er niet zijn is dat ook okay! Het dagelijks leven vraagt vaak om actie en reactie.

Slow-flow yoga combineert elementen uit de yogatradities van Iyengar, asthanga- en critical alignement yoga met elementen uit de vipassana meditatie en ‘modernere’ mindfulness &compassie technieken. De nadruk ligt op de weg niet de bestemming. Zo ontstaat ruimte om echt aanwezig te zijn in je lichaam en meer balans te voelen tussen lichaam en geest. Ervaring is niet nodig wel nieuwsgierigheid en een vleugje speelsheid.

Vinyasa Flow – met aandacht vertragen, in beweging verzachten

In deze vinyasa flowles staat het begin in het teken van vertraging. Je wordt uitgenodigd om vanuit zachtheid in je lichaam te landen en in verbinding te komen met je adem. We starten langzaam, zodat je de tijd krijgt om te voelen wat er leeft fysiek, mentaal en emotioneel.

De houdingen (asana’s) volgen elkaar vloeiend op, gedragen door het ritme van de adem. In het eerste deel van de les ligt de nadruk op verstillen, voelen en gronden. Naarmate de les vordert, bouwen we de flow geleidelijk op tot een iets dynamischer, verwarmend ritme altijd met aandacht en respect voor jouw grenzen.

Tijdens de beoefening word je begeleid in het verkennen van lichamelijke sensaties en het herkennen van je eigen grenzen. Misschien kom je gedachten tegen als ‘ik moet meer doen’ of ‘dit lukt me niet’. In plaats van daar iets van te vinden, oefenen we in aanwezig zijn met wat er is zonder oordeel. Je hoeft niets te bereiken. Je hoeft alleen maar te zijn.

Vinyasa flow is een uitnodiging om in beweging te komen zonder te forceren. Het helpt je om soepelheid, kracht en helderheid te ontwikkelen, terwijl je verbonden blijft met jezelf.

Deze les combineert elementen uit verschillende yogatradities zoals ashtanga, Iyengar en critical alignment yoga met mindfulness, compassie en stilte. Ervaring is niet nodig nieuwsgierigheid en de bereidheid om jezelf te ontmoeten zijn meer dan genoeg.

Silent Yin Yoga – Volle Maan November

Een zachte, stille yinles onder de energie van de volle maan van november.
We bewegen langzaam door diepe yin-houdingen met slechts enkele aanwijzingen in het begin daarna draagt de stilte je verder.
De volle maan nodigt uit om los te laten, te vertragen en ruimte te maken voor rust.
Zachte muziek ondersteunt je reis naar binnen, waar je de kracht van stilte en overgave mag voelen.
🕯️ Een avond om niets te hoeven doen, alleen maar te zijn.

Yin Yoga is een tegenhanger van de overwegend yang gerichte Westerse maatschappij, waarin snelheid, actie, een druk bezet leven, naar buiten gerichtheid en het belang van het uiterlijk worden gestimuleerd. Door een tekort aan yin energie raakt de interne energiebalans verstoord, waardoor stress, depressie en talloze fysieke klachten de kop kunnen opsteken. We zijn eraan gewend geraakt om een probleem of uitdaging te beantwoorden met een reactie, een actie of door ons te verzetten van binnenuit. Yin Yoga laat ons daarentegen kennismaken met kwaliteiten als geduld, acceptatie, overgave, stilte, mindfulness en naar binnen keren, zodat we de balans met het leven van alledag kunnen herstellen.

Yin Yoga van Solina is een yogales met een langzame stijl, waarbij houdingen zo’n 3 tot 5 minuten worden aangehouden met een zo laag mogelijke spierspanning. Hierdoor kunnen gewrichten en bindweefsel herstellen, versterken en spoeler worden. Dieperliggende spieren worden gerekt en het bekkengebied wordt losgemaakt. Een uitstekende remedie tegen een zittende levensstijl. Het ontwikkelen van flexibiliteit op een dieper niveau zorgt ervoor dat de levensenergie (ook wel Chi ) beter gaat stromen en eventuele energetische blokkades worden opgeheven. Het grootste effect bereik je wanneer je Yin Yoga beoefent in combinatie met een Yang Yoga stijl (bijvoorbeeld Hatha) of een andere actieve sport.

Je wordt uit de hectiek van alledag gehaald en op zorgvuldige wijze teruggebracht naar het rustpunt in jezelf.

Vind je innerlijke rust met Yin Yoga!

Yin Yoga is een tegenhanger van de overwegend yang gerichte Westerse maatschappij, waarin snelheid, actie, een druk bezet leven, naar buiten gerichtheid en het belang van het uiterlijk worden gestimuleerd. Door een tekort aan yin energie raakt de interne energiebalans verstoord, waardoor stress, depressie en talloze fysieke klachten de kop kunnen opsteken. We zijn eraan gewend geraakt om een probleem of uitdaging te beantwoorden met een reactie, een actie of door ons te verzetten van binnenuit. Yin Yoga laat ons daarentegen kennismaken met kwaliteiten als geduld, acceptatie, overgave, stilte, mindfulness en naar binnen keren, zodat we de balans met het leven van alledag kunnen herstellen.

Yin Yoga van Solina is een yogales met een langzame stijl, waarbij houdingen zo’n 3 tot 5 minuten worden aangehouden met een zo laag mogelijke spierspanning. Hierdoor kunnen gewrichten en bindweefsel herstellen, versterken en spoeler worden. Dieperliggende spieren worden gerekt en het bekkengebied wordt losgemaakt. Een uitstekende remedie tegen een zittende levensstijl. Het ontwikkelen van flexibiliteit op een dieper niveau zorgt ervoor dat de levensenergie (ook wel Chi ) beter gaat stromen en eventuele energetische blokkades worden opgeheven. Het grootste effect bereik je wanneer je Yin Yoga beoefent in combinatie met een Yang Yoga stijl (bijvoorbeeld Hatha) of een andere actieve sport.

Je wordt uit de hectiek van alledag gehaald en op zorgvuldige wijze teruggebracht naar het rustpunt in jezelf.

🌓 Yin – rustig, verstillend en naar binnen gericht.
In dit deel van de les houd je houdingen langer vast (3–5 minuten) om diep in het bindweefsel te werken, het zenuwstelsel te kalmeren en flexibiliteit te bevorderen.

☀️ Yang – actief, verwarmend en dynamisch.
Hier beweeg je vloeiender van houding naar houding (zoals in Vinyasa of Hatha), om kracht, vitaliteit en doorstroming van energie op te bouwen.

Een yin–yang-les brengt zo balans tussen inspanning en ontspanning, actie en overgave, beweging en stilte ideaal om lichaam en geest in evenwicht te brengen.

Wanneer we over Hatha Yoga* spreken, hebben we het over de beheersing van het lichaam in combinatie met de adem. De manier waarop de adem zich in jouw lichaam uitdrukt, is een directe afspiegeling van jouw geest. Een onrustige geest vertaalt zich naar een onrustige adem en spanningen in het lichaam. De stress die wij in het alledaagse leven kunnen ervaren, heeft dan ook een ongunstig effect op onze lichaam en geest. Stijfheid in spieren en gewrichten, een minder goede doorbloeding van spieren en organen, nek-, schouder,- en rugklachten, concentratie- en ademhalingsproblemen en eindeloze gedachtestromen kunnen ons belemmeren het leven ten volste te (be)leven.

De Hatha yoga van studio Solina bestaan uit een variatie aan Yoga houdingen die zowel op kracht als flexibiliteit zijn gericht, gecombineerd met bewuste adembeheersing en ontspanningsoefeningen. Hatha is een yogales die bijdraagt aan de reductie van stress en het loslaten van spanningen in lichaam en geest. De lessen creëren bewustwording van lichaam, adem en geest. Je leert hoe je fysieke en mentale stress kunt vrijgeven en werkt tegelijkertijd aan kracht en flexibiliteit. Tijdens de les worden de spanningen in het lichaam losgemaakt door het bewust sturen van de adem. Het richten van de aandacht op het ervaren van je lichaam en de ademstroom zorgt er bovendien voor dat de concentratie toeneemt, waardoor je meer innerlijke rust zult ervaren. Je zult merken dat de Yoga houdingen steeds gemakkelijker worden naarmate je lichaam en geest ontspannen.

De Hatha Yoga van Studio Solina stimuleren een evenwichtige verbinding tussen lichaam, geest & ziel via de adem. Hierdoor kun je niet alleen fysieke en mentale spanningen vrijgeven, tevens ontstaat de ruimte om jezelf ten diepste te ervaren.