Vinyasa Flow – met aandacht vertragen, in beweging verzachten

In deze vinyasa flowles staat het begin in het teken van vertraging. Je wordt uitgenodigd om vanuit zachtheid in je lichaam te landen en in verbinding te komen met je adem. We starten langzaam, zodat je de tijd krijgt om te voelen wat er leeft fysiek, mentaal en emotioneel.

De houdingen (asana’s) volgen elkaar vloeiend op, gedragen door het ritme van de adem. In het eerste deel van de les ligt de nadruk op verstillen, voelen en gronden. Naarmate de les vordert, bouwen we de flow geleidelijk op tot een iets dynamischer, verwarmend ritme altijd met aandacht en respect voor jouw grenzen.

Tijdens de beoefening word je begeleid in het verkennen van lichamelijke sensaties en het herkennen van je eigen grenzen. Misschien kom je gedachten tegen als ‘ik moet meer doen’ of ‘dit lukt me niet’. In plaats van daar iets van te vinden, oefenen we in aanwezig zijn met wat er is zonder oordeel. Je hoeft niets te bereiken. Je hoeft alleen maar te zijn.

Vinyasa flow is een uitnodiging om in beweging te komen zonder te forceren. Het helpt je om soepelheid, kracht en helderheid te ontwikkelen, terwijl je verbonden blijft met jezelf.

Deze les combineert elementen uit verschillende yogatradities zoals ashtanga, Iyengar en critical alignment yoga met mindfulness, compassie en stilte. Ervaring is niet nodig nieuwsgierigheid en de bereidheid om jezelf te ontmoeten zijn meer dan genoeg.

In deze flow-les leer je te bewegen vanuit ontspanning en zachtheid. De yogahoudingen gaan vloeiend in elkaar over, gedragen door de adem.

In het beoefenen van de houdingen vertragen we zodat alles wat je ervaart tijdens de beoefening van de houdingen zich kan ontvouwen. Toe te laten en te laten. Op deze manier worden de yoga-houdingen beoefend in wat zich aandient in het hier en het nu. Je wordt begeleid in het leren verkennen en herkennen van je grenzen door het voelen van fysieke sensaties en de grenzen die daarbij horen (lichaamsbewustzijn). Daarbij kunnen ook allerlei gedachten en emoties zijn. Denk hierbij bijvoorbeeld aan ‘ik kan dit niet’ of ‘nog ff bikkelen’, ‘lekker smokkelen’. Erbij blijven in het nu in al haar verschijningsvormen en deze te omarmen met mildheid staat centraal in deze flow-les. En ook als al die ervaringen er niet zijn is dat ook okay! Het dagelijks leven vraagt vaak om actie en reactie.

Slow-flow yoga combineert elementen uit de yogatradities van Iyengar, asthanga- en critical alignement yoga met elementen uit de vipassana meditatie en ‘modernere’ mindfulness &compassie technieken. De nadruk ligt op de weg niet de bestemming. Zo ontstaat ruimte om echt aanwezig te zijn in je lichaam en meer balans te voelen tussen lichaam en geest. Ervaring is niet nodig wel nieuwsgierigheid en een vleugje speelsheid.