In deze les richten we ons op het losmaken van de spieren in je rug, nek en schouders door rustige stretches en gerichte houdingen. We werken niet alleen aan ontspanning, maar versterken ook je 'core' en train zachtjes je spieren om meer balans en stabiliteit te creëren. Door het combineren van rekken en versterken, helpen we de spanning in je bovenlichaam te verminderen en tegelijkertijd je kracht op te bouwen.

Een heerlijke les om volledig tot rust te komen, spanning los te laten en je lichaam weer soepel en ontspannen te voelen. We sluiten af met een fijne eindontspanning, zodat je volledig hersteld en ontspannen de les verlaat.

Relax Yoga - Puur ontspannen, niks meer.
Bij de Relax Yoga hoef je écht niks. Geen staande houdingen, geen opbouw, geen doel om naartoe te werken. Alleen zachte, liggende en zittende houdingen, diepe ademhaling en ruimte om volledig los te laten.
Ideaal als je herstellende bent, veel stress hebt, of fysiek wat rustiger aan wilt doen. Of gewoon behoefte hebt aan een uur puur voor jezelf. Voor iedereen toegankelijk, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring.
Soms heeft de les een eigen thema, van lente-openers tot een bijzondere eindmeditatie. Altijd afgesloten met een begeleide ontspanning.
Voor wie? Iedereen — maar vooral fijn als je niet veel wilt of kunt, herstellende bent, of gewoon toe bent aan echte rust.

In deze les combineren we de kalmerende kracht van Yin Yoga met de diepe ontspanning van Yoga Nidra. Yin Yoga bestaat uit lang aangehouden, zachte houdingen die gericht zijn op het diep rekken van bindweefsel en het bevorderen van flexibiliteit. Door het langere vasthouden van de poses creëer je ruimte in je lichaam en kalmeer je je geest.

Na de Yin Yoga volgt Yoga Nidra, een begeleide meditatie die je in een diepe staat van ontspanning brengt. Hier kun je volledig loslaten, je geest tot rust brengen en herstellen op een dieper niveau. Deze les biedt je de perfecte gelegenheid om zowel lichamelijk als mentaal tot rust te komen, spanning los te laten en je energie weer in balans te brengen.

Of je nu op zoek bent naar diepe ontspanning of een manier om stress te verminderen, deze les helpt je om volledig tot jezelf te komen en met hernieuwde energie de les te verlaten. Perfect voor iedereen die behoefte heeft aan een moment van rust en innerlijke vrede.

Welkom bij WisselDonderdag! Een wekelijks afwisselende yogales; ideaal voor wie van variatie houdt of als inhaal-les. Jullie favorieten komen sneller terug!

**Met deze week: Dance Yoga**
Dance Yoga is een energieke en plezierige manier om zowel fysiek als mentaal in beweging te komen. In deze actieve les voeren we voornamelijk krachtige yogahoudingen uit, maar dan op de beats van dance, top 40 en Latin muziek. Terwijl je beweegt op de muziek en je ademhaling synchroniseert, kom je volledig uit je hoofd en in het moment.

Naarmate de muziek harder wordt en de lichten naar paars overgaan, komt de energie echt tot leven. Je voelt het ritme door je hele lichaam stromen, wat zorgt voor een dynamische en speelse sfeer. Hoewel de focus ligt op actieve yoga, voel je de energie van de muziek intensiveren, waardoor je spieren soepeler en sterker worden, terwijl je geest volledig ontspant.

Aan het einde van de les voel je je opgeladen, energiek en blij – een perfecte manier om yoga, muziek en beweging te combineren! Dance Yoga is ideaal voor iedereen die van yoga houdt, maar ook van de kracht van muziek, ritme en een beetje extra energie.