In deze les richten we ons op het losmaken van de spieren in je rug, nek en schouders door rustige stretches en gerichte houdingen. We werken niet alleen aan ontspanning, maar versterken ook je 'core' en train zachtjes je spieren om meer balans en stabiliteit te creëren. Door het combineren van rekken en versterken, helpen we de spanning in je bovenlichaam te verminderen en tegelijkertijd je kracht op te bouwen.

Een heerlijke les om volledig tot rust te komen, spanning los te laten en je lichaam weer soepel en ontspannen te voelen. We sluiten af met een fijne eindontspanning, zodat je volledig hersteld en ontspannen de les verlaat.

Relax Yoga - Puur ontspannen, niks meer.
Bij de Relax Yoga hoef je écht niks. Geen staande houdingen, geen opbouw, geen doel om naartoe te werken. Alleen zachte, liggende en zittende houdingen, diepe ademhaling en ruimte om volledig los te laten.
Ideaal als je herstellende bent, veel stress hebt, of fysiek wat rustiger aan wilt doen. Of gewoon behoefte hebt aan een uur puur voor jezelf. Voor iedereen toegankelijk, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring.
Soms heeft de les een eigen thema, van lente-openers tot een bijzondere eindmeditatie. Altijd afgesloten met een begeleide ontspanning.
Voor wie? Iedereen — maar vooral fijn als je niet veel wilt of kunt, herstellende bent, of gewoon toe bent aan echte rust.

RNS Programma – voor rug, nek & schouders

Heb je regelmatig last van een stijve nek, gespannen schouders of een zeurende rug? Of merk je dat bepaalde klachten steeds weer terugkomen?

Tijdens dit 4-weekse programma gaan we op een praktische manier aan de slag met je rug, nek en schouders. Je leert beter herkennen waar spanning en klachten vandaan kunnen komen én vooral wat je er zelf aan kunt doen.

We werken met gerichte yoga-oefeningen, stretches, ademhaling, houdingsbewustwording en oefeningen om je spieren sterker en soepeler te maken. We kijken niet alleen naar het verminderen van klachten, maar juist ook naar hoe je zelf meer grip kunt krijgen op je lichaam.

Elke avond bestaat uit een stukje uitleg en theorie, praktische oefeningen en een uitgebreide ontspanning. Je krijgt daarnaast iedere week een handout met oefeningen en praktische tips voor thuis, zodat je ook buiten de lessen met het geleerde aan de slag kunt. Na afloop is er nog even ruimte voor een kopje thee en een praatje.

Geen ingewikkelde theorie of zweverige aanpak, maar vooral veel doen, ervaren en ontdekken wat voor jou werkt.

Ik heb zelf jarenlang gezocht naar wat hielp bij mijn eigen klachten en heb in die tijd een flinke verzameling praktische tools opgebouwd. Die kennis en ervaring neem ik mee in dit programma.

We werken in een kleine groep van maximaal 9 personen, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht. Een programma voor iedereen die beter voor zijn of haar rug, nek en schouders wil leren zorgen en daar zelf actief mee aan de slag wil.