Welkom bij WisselDonderdag!
Iedere donderdagavond om 20.30 uur een andere yogales. Leuk om iets nieuws te proberen, voor de afwisseling of als inhaalles. 🤎

Deze week: Yoga Nidra (vol uur)

Yoga Nidra wordt ook wel ‘yogische slaap’ genoemd. Het is een bijzondere vorm van diepe ontspanning waarbij je de hele les comfortabel blijft liggen, terwijl je met je aandacht door je lichaam, ademhaling en verschillende gewaarwordingen wordt geleid.

Je lichaam ontspant steeds verder, terwijl je bewustzijn op de achtergrond aanwezig blijft. Het is dus niet hetzelfde als gewoon slapen: je wordt als het ware begeleid naar een heel diepe staat van ontspanning tussen waken en slapen in.

Juist daardoor kan een uur Yoga Nidra enorm herstellend en ontspannend voelen. Het kan helpen om spanning los te laten, je hoofd tot rust te brengen en je lichaam even helemaal uit de ‘aan-stand’ te halen. Onderzoek wijst bovendien op mogelijke positieve effecten op stress en slaapkwaliteit, al is daar nog meer onderzoek naar nodig.

Je hoeft niets te kunnen en je hoeft eigenlijk helemaal niets te doen. Alleen maar liggen, luisteren en de ontspanning haar werk laten doen.

Een heerlijk uur voor jezelf. Zeker als je een drukke week achter de rug hebt, slecht hebt geslapen of gewoon verlangt naar diepe rust.

En misschien snap je daarna waarom mensen zeggen dat één uur Yoga Nidra voelt als uren slaap. 😉