Soms wil je even niet in een groep staan. Of heb je klachten die om extra aandacht vragen. Of zit je hoofd zo vol dat je niet weet waar je moet beginnen.

Voor al die momenten is er de privé yogasessie.

Negentig minuten die volledig om jou draaien, in de rustige sfeer van 't Klooster in Ulft. We beginnen met een kort gesprek; wat speelt er, wat heb je nodig? Vanuit daar bouwen we samen een sessie die precies bij jou past. In jouw tempo, met jouw lichaam als uitgangspunt.

Dat kan zijn omdat je last hebt van je rug, nek of schouders. Omdat je gestrest bent of even op bent. Omdat je na een periode van ziekte of herstel voorzichtig weer wilt beginnen. Of gewoon omdat je jezelf dit gunt.

Wat je kunt verwachten:
- Persoonlijk intakegesprek
- Meditatie om te landen
- Yoga volledig op jou afgestemd
- Diepe liggende eindontspanning
- Thee en wat lekkers

Komt een van de vaste momenten niet uit? Stuur me een berichtje, dan zoeken we iets wat past.

Aanmelden en annuleren kan tot 24 uur voor aanvang.

Soms wil je even niet in een groep staan. Of heb je klachten die om extra aandacht vragen. Of zit je hoofd zo vol dat je niet weet waar je moet beginnen.

Voor al die momenten is er de privé yogasessie.

Negentig minuten die volledig om jou draaien, in de rustige sfeer van 't Klooster in Ulft. We beginnen met een kort gesprek; wat speelt er, wat heb je nodig? Vanuit daar bouwen we samen een sessie die precies bij jou past. In jouw tempo, met jouw lichaam als uitgangspunt.

Dat kan zijn omdat je last hebt van je rug, nek of schouders. Omdat je gestrest bent of even op bent. Omdat je na een periode van ziekte of herstel voorzichtig weer wilt beginnen. Of gewoon omdat je jezelf dit gunt.

Wat je kunt verwachten:
- Persoonlijk intakegesprek
- Meditatie om te landen
- Yoga volledig op jou afgestemd
- Diepe liggende eindontspanning
- Thee en wat lekkers

Komt een van de vaste momenten niet uit? Stuur me een berichtje, dan zoeken we iets wat past.

Aanmelden en annuleren kan tot 24 uur voor aanvang.

**In november geven we deze les op dinsdag in plaats van donderdag, in verband met de RNS-cursus. Tijd en inhoud blijven hetzelfde.**

In deze les combineren we de kalmerende kracht van Yin Yoga met de diepe ontspanning van Yoga Nidra. Yin Yoga bestaat uit lang aangehouden, zachte houdingen die gericht zijn op het diep rekken van bindweefsel en het bevorderen van flexibiliteit. Door het langere vasthouden van de poses creëer je ruimte in je lichaam en kalmeer je je geest.

Na de Yin Yoga volgt Yoga Nidra, een begeleide meditatie die je in een diepe staat van ontspanning brengt. Hier kun je volledig loslaten, je geest tot rust brengen en herstellen op een dieper niveau. Deze les biedt je de perfecte gelegenheid om zowel lichamelijk als mentaal tot rust te komen, spanning los te laten en je energie weer in balans te brengen.

Of je nu op zoek bent naar diepe ontspanning of een manier om stress te verminderen, deze les helpt je om volledig tot jezelf te komen en met hernieuwde energie de les te verlaten. Perfect voor iedereen die behoefte heeft aan een moment van rust en innerlijke vrede.

Easy Hatha & Yoga Nidra
Lekker bewegen en daarna helemaal ontspannen.

Easy Hatha & Yoga Nidra is een iets rustigere en laagdrempeligere variant van de gewone Hatha Yoga. Lijkt je Hatha soms wat te pittig, ben je bang dat je niet lenig genoeg bent of zie je op tegen ingewikkelde yogahoudingen? Dan is deze les misschien precies wat je zoekt.

We bewegen op een ontspannen tempo en werken aan kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. Geen prestatiedruk en geen moeilijke houdingen of kunstjes. Je hoeft niet lenig of ervaren te zijn: je beweegt gewoon op een manier die bij jou past.

We beginnen met een aantal zonnegroeten als warming-up. Daarna volgen verschillende staande houdingen en oefeningen. Geleidelijk wordt het rustiger en bewegen we naar zittende en liggende houdingen.

En daarna? Helemaal ontspannen. We sluiten de les af met een volledige Yoga Nidra. Je hoeft niets te doen, alleen lekker te liggen, te luisteren en de ontspanning te ervaren.

Een fijne combinatie van bewegen en ontspannen, voor lichaam én hoofd. En voor iedereen.

**Easy Hatha & Yoga Nidra wisselt op dinsdag af met de gewone Hatha Yoga. Kijk in het rooster voor de actuele lesdata.**

***In november van 20.15 tot 21.15 (ivm de RNS cursus).***

In deze les richten we ons op het losmaken van de spieren in je rug, nek en schouders door rustige stretches en gerichte houdingen. We werken niet alleen aan ontspanning, maar versterken ook je 'core' en train zachtjes je spieren om meer balans en stabiliteit te creëren. Door het combineren van rekken en versterken, helpen we de spanning in je bovenlichaam te verminderen en tegelijkertijd je kracht op te bouwen.

Een heerlijke les om volledig tot rust te komen, spanning los te laten en je lichaam weer soepel en ontspannen te voelen. We sluiten af met een fijne eindontspanning, zodat je volledig hersteld en ontspannen de les verlaat.

Relax Yoga – Puur ontspannen, niks meer.
Bij Relax Yoga hoef je écht niks. Geen intensieve oefeningen, geen ingewikkelde houdingen en geen doel om naartoe te werken. We doen rustige, zachte bewegingen en ontspannen houdingen, zittend, liggend of op handen en knieën. Je beweegt op een ontspannen manier, volgt je ademhaling en geeft je lichaam de ruimte om spanning los te laten.

Vanuit die rust werken we toe naar een heerlijke eindontspanning, met een begeleide ontspanning als afsluiting.

Ideaal als je herstellende bent, veel stress hebt of fysiek wat rustiger aan wilt doen. Of gewoon behoefte hebt aan een uur puur voor jezelf. De les is toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring.

Soms heeft de les een eigen thema, van zachte bewegingen tot een bijzondere eindmeditatie. Altijd met ruimte om te vertragen en op adem te komen.

Voor wie? Iedereen, maar vooral fijn als je niet veel wilt of kunt, herstellende bent of gewoon toe bent aan echte rust.

RNS Programma – voor rug, nek & schouders

Heb je regelmatig last van een stijve nek, gespannen schouders of een zeurende rug? Of merk je dat bepaalde klachten steeds weer terugkomen?

Tijdens dit 4-weekse programma gaan we op een praktische manier aan de slag met je rug, nek en schouders. Je leert beter herkennen waar spanning en klachten vandaan kunnen komen én vooral wat je er zelf aan kunt doen.

We werken met gerichte yoga-oefeningen, stretches, ademhaling, houdingsbewustwording en oefeningen om je spieren sterker en soepeler te maken. We kijken niet alleen naar het verminderen van klachten, maar juist ook naar hoe je zelf meer grip kunt krijgen op je lichaam.

Elke avond bestaat uit een stukje uitleg en theorie, praktische oefeningen en een uitgebreide ontspanning. Je krijgt daarnaast iedere week een handout met oefeningen en praktische tips voor thuis, zodat je ook buiten de lessen met het geleerde aan de slag kunt. Na afloop is er nog even ruimte voor een kopje thee en een praatje.

Geen ingewikkelde theorie of zweverige aanpak, maar vooral veel doen, ervaren en ontdekken wat voor jou werkt.

Ik heb zelf jarenlang gezocht naar wat hielp bij mijn eigen klachten en heb in die tijd een flinke verzameling praktische tools opgebouwd. Die kennis en ervaring neem ik mee in dit programma.

We werken in een kleine groep van maximaal 9 personen, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht. Een programma voor iedereen die beter voor zijn of haar rug, nek en schouders wil leren zorgen en daar zelf actief mee aan de slag wil.

Kom lekker bewegen. Voel je lekker! ❤️

Zin om eens wat actiever yoga te doen? Of gewoon lekker te bewegen op muziek? Dan is Friday Flow misschien precies wat je zoekt!

Verwacht een actieve yogales op muziek, met nét wat meer energie dan je misschien van yoga gewend bent. We combineren actieve yogahoudingen tot een fijne flow, afgewisseld met rustmomenten. Je werkt aan kracht, balans en souplesse en maakt ondertussen je hoofd lekker leeg.

Geen spiegels, geen prestatiedruk en geen ingewikkeld gedoe. Je hoeft niet superlenig of ervaren te zijn. We bewegen op ieders eigen niveau, met ruimte om houdingen aan te passen of het wat rustiger aan te doen.

We sluiten af met een ontspannen moment, zodat je lekker relaxed en met nieuwe energie naar huis gaat.

Feel Good Friday: lekker bewegen, lekker in je vel en met een goed gevoel je weekend in! ❤️