Critical Alignment Yoga is een down-to-earth vorm van yoga. Het gaat over het leren kennen van jezelf en je bewegingspatronen, op fysiek vlak, maar ook zeker op mentaal vlak. Het is vaak confronterend, je komt toch meestal als eerste de plekken tegen waar je lichaam spanning opslaat en níet zo makkelijk beweegt. Maar door daar niet uit weg te bewegen en rustig door te ademen, zal die spanning zich gaan ont-wikkelen. Vaak intensief dus, de les, maar de beloning is ook groot: je leert je lijf beter kennen, energie gaat weer stromen en vaak zul je opgelucht en veel meer ontspannen de les weer verlaten. Ook op de lange termijn helpen de lessen om een vrij bewegend lichaam te houden, en klachten te voorkomen.

Ik ontmoet je graag, op deze plek waar je echt alleen maar jezelf kan zijn .

De critical Alignment therapieles is geschikt voor mensen met rugklachten, of pijnklachten aan de schouders, armen, nek en hoofd. Ook als je met spanningsgerelateerde klachten rondloopt of graag intensief aan je houding wil werken kan je voor deze lessen kiezen.

Visie
Pijnklachten ontstaan soms vrij abrupt, maar hebben meestal een lange aanlooptijd. Door eenzijdige belasting, gecombineerd met stress, beweegt het skelet niet meer overal even soepel. Het gevolg is dat sommige spieren constant aanspannen om je in evenwicht te houden. Deze spieren worden hard (denk aan onderrug en schouders) en zetten het skelet nog vaster. Op andere plaatsen wordt de wervelkolom ter compensatie juist té mobiel. Zo verandert door de jaren heen de vorm van de rug, en de spier- en bewegingspatronen eromheen. Vaak heb je dit niet zo door, tot er een klacht de kop opsteekt.

Methode
De yogalessen zijn bedoeld om je lichaam te leren kennen en zo zélf je klacht te leren begrijpen en behandelen. Hoewel één gerichte oefening al veel verlichting kan bieden, ligt de echte oplossing in een langer traject. Je eerste zoektocht tijdens de lessen zal zijn naar plekken in het lichaam die stijf zijn. Dat is soms best lastig, omdat gebieden waar veel spanning zit, ook minder gevoelig zijn. Specifiek voor Critical Alignment zijn de speciaal ontwikkelde tools die je daarbij helpen.

Vervolgens leer je om binnen de confrontatie met stijfheid je adem rustig en ontspannen te houden, zodat de spanning langzaam losgeweekt kan worden. Zo win je bewegingsvrijheid en kan je skelet weer meer terugvallen in zijn oorspronkelijke vorm. Beweging wordt weer makkelijk doorgegeven en spanning is steeds minder nodig om je overeind te houden. Tenslotte werken we aan het opbouwen van kracht op de juiste plekken, zodat het lichaam niet terugvalt in zijn oude patroon.

In het proces van loslaten van spanning, krijg je ook inzicht in de manier waarop je met stress omgaat. Iedereen die ooit een fysieke klacht heeft gehad, weet dat die klacht zélf ook een enorme bron van spanning is, en dat dat genezing in de weg kan gaan zitten. Tijdens het oefenen heb je de tijd om te bestuderen hoe je met pijn en spanning omgaat en om te kijken of er ook op dat gebied veranderingen mogelijk zijn. Hier kom je dicht bij de bron van spanningsopbouw: hoe ga je om met de lastige situaties in je dagelijks leven?

Traject
In het intake-gesprek proberen we een zo volledig mogelijk beeld te krijgen van je klacht en je rug. Samen kijken we wat de belangrijkste gebieden zijn om je oefeningen op te richten. Ook zullen we veel uitleggen, zodat je de methode begrijpt.

Plan een intakegesprek in voordat je naar deze les komt!

Critical Alignment Yoga is een down-to-earth vorm van yoga. Het gaat over het leren kennen van jezelf en je bewegingspatronen, op fysiek vlak, maar ook zeker op mentaal vlak. Het is vaak confronterend, je komt toch meestal als eerste de plekken tegen waar je lichaam spanning opslaat en níet zo makkelijk beweegt. Maar door daar niet uit weg te bewegen en rustig door te ademen, zal die spanning zich gaan ont-wikkelen. Vaak intensief dus, de les, maar de beloning is ook groot: je leert je lijf beter kennen, energie gaat weer stromen en vaak zul je opgelucht en veel meer ontspannen de les weer verlaten. Ook op de lange termijn helpen de lessen om een vrij bewegend lichaam te houden, en klachten te voorkomen.

Ik ontmoet je graag, op deze plek waar je echt alleen maar jezelf kan zijn .

Critical Alignment yoga (CAY) is een hedendaagse yoga vorm en gaat over het in lijn zijn met jezelf, op meer dan alleen het fysieke vlak. Het leert je naar je lijf en gevoel te luisteren, te herkennen, en helpt je met het laten wegstromen van fysieke en mentale spanning. Op die manier creëer je ruimte voor beweging, letterlijk en figuurlijk.

In een Yin yoga les, blijven we langer in poses. Hierdoor kom je jezelf tegen. We zoeken ongemak op. Dat is een kans om te leren verzachten, los te laten, niet streng te zijn voor jezelf, ook als de omstandigheden lastiger zijn. We vertoeven langer in een pose op een Yin manier: zonder wilskracht of ambitie. Hierdoor kun je dieper loslaten, en creëer je ruimte voor beweging, niet alleen fysiek.

Alle materialen zijn aanwezig, maar als je het prettig vindt, mag je natuurlijk ook je eigen mat of deken voor over je mat meenemen.

In een Yin yoga les, blijven we langer in poses. Hierdoor kom je jezelf tegen. We zoeken ongemak op. Dat is een kans om te leren verzachten, los te laten, niet streng te zijn voor jezelf, ook als de omstandigheden lastiger zijn. We vertoeven langer in een pose op een Yin manier: zonder wilskracht of ambitie. Hierdoor kun je dieper loslaten, en creëer je ruimte voor beweging, niet alleen fysiek.

Alle materialen zijn aanwezig, maar als je het prettig vindt, mag je natuurlijk ook je eigen mat of deken voor over je mat meenemen.

Critical Alignment yoga (CAY) is een hedendaagse yoga vorm en gaat over het in lijn zijn met jezelf, op meer dan alleen het fysieke vlak. Het leert je naar je lijf en gevoel te luisteren, te herkennen, en helpt je met het laten wegstromen van fysieke en mentale spanning. Op die manier creëer je ruimte voor beweging, letterlijk en figuurlijk.

In een Yin yoga les blijven we langer in houdingen. Je lijf heeft daardoor de kans om op dieper niveau los te laten en je hebt écht een moment van rust in je dag. Tegelijkertijd kan het zo lang aanhouden van de houdingen heel confronterend zijn: er is geen weg om de spanning en stijfheid heen! Maar je hebt ook de tijd om te observeren hoe je omgaat met die confrontatie. Het is een kans om te verzachten, te accepteren en om zelfs te leren houden van de lastiger gebieden in je lijf. Die liefdevolle blik kan je ook weer meenemen als je van de mat afstapt.

Alle materialen zijn aanwezig, maar als je het prettig vindt, mag je natuurlijk ook je eigen mat of deken voor over je mat meenemen.

Critical Alignment Yoga is een down-to-earth vorm van yoga. Het gaat over het leren kennen van jezelf en je bewegingspatronen, op fysiek vlak, maar ook zeker op mentaal vlak. Het is vaak confronterend, je komt toch meestal als eerste de plekken tegen waar je lichaam spanning opslaat en níet zo makkelijk beweegt. Maar door daar niet uit weg te bewegen en rustig door te ademen, zal die spanning zich gaan ont-wikkelen. Vaak intensief dus, de les, maar de beloning is ook groot: je leert je lijf beter kennen, energie gaat weer stromen en vaak zul je opgelucht en veel meer ontspannen de les weer verlaten. Ook op de lange termijn helpen de lessen om een vrij bewegend lichaam te houden, en klachten te voorkomen.

Ik ontmoet je graag, op deze plek waar je echt alleen maar jezelf kan zijn.

Drie ochtenden yoga, gevolgd door een overheerlijke lunch! We combineren in deze workshop het beste van de Yin én de Critical Alignment Yoga.


Programma:
9.30 - 10.30 Yin Yoga
10.30 - 10.45 Pauze
10.45 - 12.15 Critical Alignment Yoga (Flow)
12.30 - +/- 14.00 Lunch

We doen deze drie dagen een heerlijke yoga-flow. We beginnen de dag met een rustige Yin les, de ontspanning en aandachtspunten uit deze les neem je mee naar de actievere houdingen van de flow-serie. Het doel van een flow is om in een meditatieve staat te komen zodat je ontspanning kan ervaren bínnen de beweging. Daarnaast warm je ook op tijdens de les en worden daardoor gebieden in je lijf die moeilijk bereikbaar zijn, ineens wél toegankelijk. Ook is het vaak fijn om een flow serie mee naar huis te nemen, want dan heb je een serie oefeningen die je thuis kan doen! We sluiten de dag af met een heerlijke gezonde lunch, zodat je helemaal ontspannen en voldaan weer naar huis gaat!

Docenten
Selle en Sonja wisselen elkaar af met het lesgeven. Elke dag geeft één van beide de Flow les, terwijl de ander de Yin les geeft en de lunch voorbereidt. Beide hebben uitgebreide ervaring met lesgeven en in de keuken :)

Lunch
De lunch is vegetarisch en biologisch, met zoveel mogelijk streekproducten.

Voor wie?
Het niveau van de lessen is hetzelfde als van de gewone Yin en Critical Alignment lessen. Je hebt geen specifieke ervaring nodig, iedereen kan meedoen!

Kosten
Early bird prijs (opgeven t/m 18 juni): €135,-
Normale prijs (na 18 juni): €155,-
Als er nog plekjes over zijn, kan je je na 18 juni ook opgeven voor één of twee dagen. Neem daarvoor contact met ons op per email. Kosten voor een losse dag: €55,-

Maximaal aantal deelnemers: 10