Critical Alignment yoga (CAY) is een hedendaagse yoga vorm en gaat over het in lijn zijn met jezelf, op meer dan alleen het fysieke vlak. Het leert je naar je lijf en gevoel te luisteren, spanningsopbouwpatronen te herkennen, en helpt je met het laten wegstromen van fysieke en mentale spanning. Op die manier creëer je ruimte voor beweging, letterlijk en figuurlijk.

Ik neem je graag mee op deze ontdekkingstocht, die niet altijd makkelijk is, maar je wel veel kan opleveren.

In een Yin yoga les gaan we op zoek naar de Yinne energie in ons. De energie van Zijn in plaats van Doen (Yang). In Yin yoga blijven we langer in poses. Hierdoor kom je jezelf tegen. We zoeken ongemak op in de vorm van rek of druk of bijvoorbeeld onrust. Dat is een kans om te leren verzachten, los te laten, niet streng te zijn voor jezelf, ook als de omstandigheden lastiger zijn. We oefenen met zijn, zonder wilskracht of ambitie. Hierdoor kun je dieper loslaten, en creëer je ruimte voor beweging, niet alleen fysiek.

Alle materialen zijn aanwezig, maar als je het prettig vindt, mag je natuurlijk ook je eigen mat of deken voor over je mat meenemen.

De critical Alignment therapieles is geschikt voor mensen met rugklachten, of pijnklachten aan de schouders, armen, nek en hoofd. Ook als je met spanning gerelateerde klachten rondloopt of graag intensief aan je houding wil werken kan je voor deze lessen kiezen.

Visie
Pijnklachten ontstaan soms vrij abrupt, maar hebben meestal een lange aanlooptijd. Door eenzijdige belasting, gecombineerd met stress, beweegt het skelet niet meer overal even soepel. Het gevolg is dat sommige spieren constant aanspannen om je in evenwicht te houden. Deze spieren worden hard (denk aan onderrug en schouders) en zetten het skelet nog vaster. Op andere plaatsen wordt de wervelkolom ter compensatie juist té mobiel. Zo verandert door de jaren heen de vorm van de rug, en de spier- en bewegingspatronen eromheen. Vaak heb je dit niet zo door, tot er een klacht de kop opsteekt.

Methode
De yogalessen zijn bedoeld om je lichaam te leren kennen en zo zélf je klacht te leren begrijpen en behandelen. Hoewel één gerichte oefening al veel verlichting kan bieden, ligt de echte oplossing in een langer traject. Je eerste zoektocht tijdens de lessen zal zijn naar plekken in het lichaam die stijf zijn. Dat is soms best lastig, omdat gebieden waar veel spanning zit, ook minder gevoelig zijn. Specifiek voor Critical Alignment zijn de speciaal ontwikkelde tools die je daarbij helpen.

Vervolgens leer je om binnen de confrontatie met stijfheid je adem rustig en ontspannen te houden, zodat de spanning langzaam losgeweekt kan worden. Zo win je bewegingsvrijheid en kan je skelet weer meer terugvallen in zijn oorspronkelijke vorm. Beweging wordt weer makkelijk doorgegeven en spanning is steeds minder nodig om je overeind te houden. Tenslotte werken we aan het opbouwen van kracht op de juiste plekken, zodat het lichaam niet terugvalt in zijn oude patroon.

In het proces van loslaten van spanning, krijg je ook inzicht in de manier waarop je met stress omgaat. Iedereen die ooit een fysieke klacht heeft gehad, weet dat die klacht zélf ook een enorme bron van spanning is, en dat dat genezing in de weg kan gaan zitten. Tijdens het oefenen heb je de tijd om te bestuderen hoe je met pijn en spanning omgaat en om te kijken of er ook op dat gebied veranderingen mogelijk zijn. Hier kom je dicht bij de bron van spanningsopbouw: hoe ga je om met de lastige situaties in je dagelijks leven?

Traject
In het intake-gesprek proberen we een zo volledig mogelijk beeld te krijgen van je klacht en je rug. Samen kijken we wat de belangrijkste gebieden zijn om je oefeningen op te richten. Ook zullen we veel uitleggen, zodat je de methode begrijpt.

Heb je klachten? Plan dan eerst een intake gesprek voordat je naar deze les komt. Volg je vaker les bij de Yogatuin, dan ben je ook welkom in deze les!