De critical Alignment therapieles is geschikt voor mensen met rugklachten, of pijnklachten aan de schouders, armen, nek en hoofd. Ook als je met spanning gerelateerde klachten rondloopt of graag intensief aan je houding wil werken kan je voor deze lessen kiezen.

Visie
Pijnklachten ontstaan soms vrij abrupt, maar hebben meestal een lange aanlooptijd. Door eenzijdige belasting, gecombineerd met stress, beweegt het skelet niet meer overal even soepel. Het gevolg is dat sommige spieren constant aanspannen om je in evenwicht te houden. Deze spieren worden hard (denk aan onderrug en schouders) en zetten het skelet nog vaster. Op andere plaatsen wordt de wervelkolom ter compensatie juist té mobiel. Zo verandert door de jaren heen de vorm van de rug, en de spier- en bewegingspatronen eromheen. Vaak heb je dit niet zo door, tot er een klacht de kop opsteekt.

Methode
De yogalessen zijn bedoeld om je lichaam te leren kennen en zo zélf je klacht te leren begrijpen en behandelen. Hoewel één gerichte oefening al veel verlichting kan bieden, ligt de echte oplossing in een langer traject. Je eerste zoektocht tijdens de lessen zal zijn naar plekken in het lichaam die stijf zijn. Dat is soms best lastig, omdat gebieden waar veel spanning zit, ook minder gevoelig zijn. Specifiek voor Critical Alignment zijn de speciaal ontwikkelde tools die je daarbij helpen.

Vervolgens leer je om binnen de confrontatie met stijfheid je adem rustig en ontspannen te houden, zodat de spanning langzaam losgeweekt kan worden. Zo win je bewegingsvrijheid en kan je skelet weer meer terugvallen in zijn oorspronkelijke vorm. Beweging wordt weer makkelijk doorgegeven en spanning is steeds minder nodig om je overeind te houden. Tenslotte werken we aan het opbouwen van kracht op de juiste plekken, zodat het lichaam niet terugvalt in zijn oude patroon.

In het proces van loslaten van spanning, krijg je ook inzicht in de manier waarop je met stress omgaat. Iedereen die ooit een fysieke klacht heeft gehad, weet dat die klacht zélf ook een enorme bron van spanning is, en dat dat genezing in de weg kan gaan zitten. Tijdens het oefenen heb je de tijd om te bestuderen hoe je met pijn en spanning omgaat en om te kijken of er ook op dat gebied veranderingen mogelijk zijn. Hier kom je dicht bij de bron van spanningsopbouw: hoe ga je om met de lastige situaties in je dagelijks leven?

Traject
In het intake-gesprek proberen we een zo volledig mogelijk beeld te krijgen van je klacht en je rug. Samen kijken we wat de belangrijkste gebieden zijn om je oefeningen op te richten. Ook zullen we veel uitleggen, zodat je de methode begrijpt.

Heb je klachten? Plan dan eerst een intake gesprek voordat je naar deze les komt. Volg je vaker les bij de Yogatuin, dan ben je ook welkom in deze les!

Critical Alignment Yoga is a down-to-earth form of yoga. You get to know yourself and your movement patterns on a physical-, but also a mental level. It is often confrontational, you mostly start to feel the places where your body holds tension first. By not shying away from this confrontation, and by keeping your breath smooth, that tension will slowly start to subside. So it can be quite intense, the class, but the rewards are substantial: you get to know your body, energy starts to flow more, and often you will leave the class feeling lighter and much more relaxed. On the long term the classes help to keep your body moving freely and to prevent complaints.
I would love to meet you in this place where you can only be yourself.

If English is not your native language: don t worry, there is always room to translate certain words or sentences that you are unfamiliar with.

This class is a hybrid class, meaning that the class is also aired live, through Zoom, if you are interested in joining this class online, you can follow the link below.
The recordings of this class appear in our Video section each week, to be able to watch the videos, you can buy an online membership or a 7 day-pass.

Voor deze les heb je ruim ervaring met Critical Alignment Yoga nodig. Overleg even met Selle als je aan deze les mee wil doen.

Deze les kan je online volgen via Zoom!
Je hebt thuis wel alle tools nodig: in ieder geval een stripje, matje en boogje. Liefst ook een hoofdstandbankje en schouderstandblok. Verder gebruiken we af en toe dingen die je toch wel in huis hebt, zoals een muur, een stoel en een riem/sjaal.
Je kan een losse les meedoen voor €10 per les, of een abonnement kopen voor €20 per maand. In het laatste geval krijg je ook toegang tot de opnames van de lessen. Je kan de les dan volgen via Vimeo, waar en wanneer je maar wil. De lessen staan ongeveer 3 maanden online. Wil je dit abonnement afsluiten, stuur even een mailtje of appje naar Selle.