Gevorderdenles op 22 jan: Dandasana
Selle Postma23 januari 2026 • Duur: 1 uur, 34 minuten
Dandasana (de stokkenhouding) bouwt aan de kracht en flexibiliteit die er nodig is in zittende vooroverbuigingen. We onderzoeken in deze les hoe we de onderrug kunnen strekken zonder spanning in de QL, al snel blijkt dat daar niet alleen ontspanning voor nodig is in de heupen en hamstrings, maar ook kracht in de Psoas, de Quadriceps, de buik en de onderrug. Een intensieve les waar je het lekker warm van krijgt, ondanks dat we vooral zitten! Je hebt voor deze les een vilten mat nodig, een stripje, een blok en een hoofdstandbankje. Veel plezier!