Een pilatesles bestaat uit stabiliteitsoefeningen voor romp, wervelkolom, bekken en schouders. Vanuit een juiste lichaamshouding en vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen van binnenuit gaat gepaard met concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen verbeter je onder andere stabiliteit, flexibiliteit, houding en lichaamsbewustzijn. In deze les worden de Pilates oefeningen afgewisseld met lichte yogahoudingen om de spieren te rekken of te ontspannen.

Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, schouders en wervelkolom. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie. Een les gericht op ontspanning en het flexibel houden van gewrichten.

Een rustige yogales in beweging, met extra aandacht voor de adem (pranayama) en meditatie. De asana’s, (staande, zittende en liggende houdingen, balansoefeningen) volgen elkaar in een rustig ritme op. De adem ondersteund de beweging. Er is meer ruimte om wat langer in de houdingen te blijven en deze op te bouwen. Het tempo ligt wat lager dan in een dynamische yogales. Doordat adem en beweging samen gaan, ontstaat een meditatie in beweging. Deze vertraging geeft meer verdieping aan de yoga practice. We sluiten de les af met een eindontspanning. (bodyscan/Yoga Nidra)

Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, schouders en wervelkolom. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie. Een les gericht op ontspanning en het flexibel houden van gewrichten.

In deze les wordt de Restorative Yoga gecombineerd met een Yoga Nidra meditatie. In Restorative Yoga wordt het lichaam ondersteund door kussens en dekens. Door het gebruik van deze props helpen we het lichaam op diep niveau te ontspannen. We oefenen in het verdiepen van de adem om zo mentale onrust en spanning los te laten. Yoga Nidra is een liggende geleide meditatie. Het is een systematische methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt.

Het tempo in deze les ligt wat lager, er is dus meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. Deze les bestaat uit gewrichtsoefeningen en Pilates beginnersoefeningen. Deze worden afgewisseld met ontspannende yin yoga. Er is extra aandacht voor nek, schouders en onderrug. Een mooie basis als je weer een training wilt opbouwen of gewoon een rustige les wilt volgen waarbij je zowel lichaam als geest in balans brengt.

Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, schouders en wervelkolom. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie. Een les gericht op ontspanning en het flexibel houden van gewrichten.