We beginnen de les met de aandacht naar het lichaam en de adem te brengen. Gewrichtsoefeningen en lichte yoga houdingen bereiden het lichaam voor op de Pilates les. Met de Pilates oefeningen trainen we de rompstabiliteit en het soepel houden van de wervelkolom. Basisprincipes van Pilates; Concentratie, Centrering, Controle, Ademhaling, Precisie en Flow.

We beginnen de les met de aandacht naar het lichaam en de adem te brengen. Gewrichtsoefeningen en lichte yoga houdingen bereiden het lichaam voor op de Pilates les. Met de Pilates oefeningen trainen we de rompstabiliteit en het soepel houden van de wervelkolom. Basisprincipes van Pilates; Concentratie, Centrering, Controle, Ademhaling, Precisie en Flow.

We starten met een ademoefening om je hoofd leeg te maken en je lichaam voor te bereiden. Daarna volgen de yoga houdingen elkaar in een rustig ritme op. Staand, zittend, liggend. Er is ruimte om langer in een houding te blijven en die te voelen. Adem en beweging gaan samen. Zo wordt de les een soort bewegende meditatie. We sluiten af met een korte meditatie en eindontspanning.

De Yoga & Pilates les is een combinatieles van lichte Pilates oefeningen en Yin Yoga. Het tempo ligt wat lager dan bij de gewone Pilates les, er is meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. De les bestaat uit ontspannende en versterkende oefeningen voor nek, schouders en onderrug. Met de pilatesoefeningen trainen we de rompstabiliteit en het soepel houden van de wervelkolom. De Yin Yoga houdingen houden ook de gewrichten soepel.

Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin, omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn yang: elastisch en zacht.’ De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieper liggende spieren. In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. De houdingen zijn zittend of liggend, eventueel ondersteund door kussens. Het langer in Yin Yoga-houdingen blijven, heeft een meditatief en rustgevend effect.

De Yoga & Pilates les is een combinatieles van lichte Pilates oefeningen en Yoga. Het tempo ligt wat lager dan bij de gewone Pilates les, er is meer aandacht voor de opbouw en uitvoering van de oefeningen. De les bestaat uit ontspannende en versterkende oefeningen voor nek, schouders en onderrug. Met de pilatesoefeningen trainen we de rompstabiliteit en het soepel houden van de wervelkolom.

Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin, omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn yang: elastisch en zacht.’ De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieper liggende spieren. In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. De houdingen zijn zittend of liggend, eventueel ondersteund door kussens. Het langer in Yin Yoga-houdingen blijven, heeft een meditatief en rustgevend effect.