Doe je mee ?
Pilates met de doeken , ofwel hangmatten….
Een uitdagende les : anders dan je gewend bent. Het is nu nog een zgn. ‘beginners les’ met een uitdaging voor iedereen 🙃🙃🙃
Draag een sportshirt met lange mouwen ajb ivm hygiëne van het doek.
En schone sokken /blote voeten 👣
We ventileren voor, na en tijdens de les via ramen en deuren.
Hoop je te gaan zien maandag👯‍♀️

Ontspanningsyoga is een zachte vorm van yoga, een combinatie van yin, gentle flow & hatha, met beweging en verstilling in de houdingen. Je verkent je lichaam en de adem speelt een belangrijke rol in de les, om ruimte te creëren en spanning los te laten. Mindful beweeg je in het moment en kom je weer helemaal tot rust bij jezelf ♡

Lieve pilates fan,
Volg deze les dan op een moment dat jou uitkomt, vanaf jouw laptop 💻 of tv, online via you tube. Je hebt een grote balance-ball nodig en gewichtjes
Veel plezier !

Doe je mee ? Pilates met de grote balance ball. Versterkend voor spieren, vooral rug & buik(core). Pilates versoepelt spieren en gewrichten. Ball-pilates daagt bovendien jouw evenwichtsgevoel uit.
Breng ajb jouw eigen yogamatje ivm hygiëne.
We ventileren voor, na en tijdens de les via ramen en deuren. De les materialen worden voor en na gebruik afgenomen. Ons team doet een beroep op ieders hulp en medewerking. Bijvoorbaat hartelijk dank !
Hoop je te gaan zien maandag👯‍♀️

Deze les voor iedereen, beginnend met yoga tot gevorderd.
Hatha yoga is een combinatie van yoga houdingen (asana's in Sanskriet) en aandacht voor de ademhaling. De ruimte is goed geventileerd, met open ramen en wellicht deur(en). Draag b.v.k. kleding in laagjes.
Hoop je te mogen verwelkomen maandagmiddag. Namasté 🙏🏼

Deze les voor iedereen, beginnend met yoga tot gevorderd.
Hatha yoga is een combinatie van yoga houdingen (asana's in Sanskriet) en aandacht voor de ademhaling. De ruimte is goed geventileerd, met open ramen en wellicht deur(en). Draag b.v.k. kleding in laagjes.
Hoop je te mogen verwelkomen maandagavond🙏

Doe je ook weer mee ?
Graag tot ziens in de studio !

Yin is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Je stimuleert de stroming van energie door de strekking van je meridianen (energiekanalen). Door de verstilling in houding, kun je stress en spanning loslaten en voel je je meer in balans.

We oefenen de pilates zoals je die gewend bent: de 'ground-control-pilates', vernoemd naar de grondlegger Joseph Pilates.
Voor optimale ventilatie, houden wij ramen en deuren tegen elkaar open tijdens de les, dus draag laagjes kleding.
Zie ik je dinsdag?!
Graag tot dan 👋🏼
Je bent van hárte welkom🙏🏼

Pilates versterkt en versoepelt spieren en gewrichten👯‍♀️ Maar ook jouw evenwichtsgevoel wordt uitgedaagd 🤸🏽‍♀️
Doe je mee ?
Schrijf je naam in via momoyoga.
Dan ontvang je via de mail een linkje naar you tube voor de digitale versie van de les. Circa een half uur voor aanvang.

Pilates met een vleugje ballet. Ook geschikt voor mensen die nog nooit aan ballet hebben gedaan. Denk aan reguliere pilates oefeningen met iets meer gratie en een grotere uitdaging om spieren te versterken en te versoepelen.
Door de combinatie van ballet, pilates en cardio verbrand je meer. Het is een effectieve workout. Je benut alle spieren en gewrichten. We hebben slechts een yogamatje nodig en een bidon. Wie 'durft' ?

Binnen sámen actief!
Daag jezelf uit; extra aandacht voor buik, benen en billen.
Neem je je eigen matje, als je hebt gewichtjes, een flesje water én een dekentje mee voor tijdens de eindontspanning?

Voor info : 0650439600

Pilates Ground Controll op de mat met de nadruk op BBB ; Buik, Billen, Benen

n is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Je stimuleert de stroming van energie door de strekking van je meridianen (energiekanalen). Door de verstilling in houding, kun je stress en spanning loslaten en voel je je meer in balans.

Deze les voor iedereen, beginnend met yoga tot gevorderd.
Hatha yoga is een combinatie van yoga houdingen (asana's in Sanskriet) en aandacht voor de ademhaling.
Hoop je te mogen verwelkomen 🙏

Tijdens deze les wordt er aandacht besteed aan:
* je lichaamsbewustwording
* bewegen vanuit je kern ( core )
* ontspanning
Dit aan de hand van een warming up, ademhalingsoefeningen, oefeningen uit de Pilates methode en een heerlijke eindontspanning! Zodat je je dag weer met ruimte, kracht en energie in je lijf èn in je hoofd kunt vervolgen!

Tijdens deze les wordt er aandacht besteed aan:
* je lichaamsbewustwording
* bewegen vanuit je kern (core)
* ontspanning
Dit aan de hand van een warming up, ademhalingsoefeningen, oefeningen uit de Pilates methode en een heerlijke eindontspanning!
Zodat je je dag weer met ruimte, kracht en energie in je lijf én in je hoofd kunt vervolgen!

Voor iedereen die even een ‘momentje voor zichzelf’ kan gebruiken. Geen ervaring nodig.
GRATIS als bedankje voor jouw loyaliteit aan onze studio 🙏🏼

REPLAY Ontspanningsyoga is een zachte vorm van yoga, een combinatie van yin, gentle flow & hatha, met beweging en verstilling in de houdingen. Je verkent je lichaam en de adem speelt een belangrijke rol in de les, om ruimte te creëren en spanning los te laten. Mindful beweeg je in het moment en kom je weer helemaal tot rust bij jezelf ♡

Ontspanningsyoga is een zachte vorm van yoga, een combinatie van yin, gentle flow & hatha, met beweging en verstilling in de houdingen. Je verkent je lichaam en de adem speelt een belangrijke rol in de les, om ruimte te creëren en spanning los te laten. Mindful beweeg je in het moment en kom je weer helemaal tot rust bij jezelf ♡

Interval training op basis van pilates oefeningen afgewisseld met cardio.
Daag jezelf uit!
7 oefeningen, 45 seconden, 15 seconden rust.
We doen 4 rondjes, dus 28 minuten inspanning.
Daarna buikspieroefeningen.
We sluiten af met rekken/ strekken én natuurlijk een fijne eindontspanning ☺️

PIIT ; Pilates Intensieve Interval Training.
Na een warming up staan er 7 oefeningen van 45 seconden, daartussen telkens 15 seconden rust op het programma.
In 4 rondes daag je jezelf uit met pilates gerelateerde oefeningen afgewisseld met cardio elementen. Daarna een buikspier oefeningen sessie. We sluiten af met rekken en een fijne eindontspanning .

Gezonde voeten vormen de basis van het fit en soepel bewegen van je lichaam. Hoe fijn is het om pijnloos te kunnen staan en gaan waar je wilt!
Een regelmatige voetverzorging kan veel klachten voorkomen.
Willen we niet allemaal verwend worden met een korte voetmassage aan het einde van de voetbehandeling?
Maak een afspraak: ook jouw voeten zijn het waard !

Een fijne yogales.
We beginnen rustig en bouwen de les op.
Ontspanning door enige inspanning.
Tijd om je hoofd leeg te maken en je spieren te rekken.
Als afsluiting een fijne eindontspanning én een kopje thee.

🌟🌟🌟KINDERYOGA🌟🌟🌟

🧘🏼‍♀️Kinderyogajuf Britta neemt je mee op kinderyoga-avontuur. 🧘🏻‍♂️ Wil je ook stampen als een olifant, brullen als een leeuw en zwemmen als een dolfijn? 🤸‍♀️

Kinderyoga is geschikt voor alle kinderen van 6 t/m 12 jaar.

Iedere donderdagmiddag van 16.00u-17.00u gaan we samen op avontuur. (Met uitzondering van de schoolvakanties)

Meer informatie en aanmelden via: 📧 kinderyogajufb@gmail.com

Pilates met nét iets meer powerrr 😃
Lekker sámen actief zijn!
Daag jezelf uit én luister naar je lichaam.
Als afsluiting een fijne eindontspanning.
De les gaat door bij minimaal 4 inschrijvingen.
Voor meer info of vragen:
wendytuynman@hotmail.com
0650439600

Bij tieneryoga kom je thuis bij jezelf! Tijdens de les ga je jouw eigen kracht ervaren, vertrouwen op je intuïtie en maak je contact met je eigen lichaam. Je gaat voelen wat je lichaam jou aangeeft, een ontdekkingsreis in jezelf waar je van alles tegen komt!
Je leert verbinding te maken met jezelf door middel van ademhaling, concentratie en verschillende yogahoudingen. Elke les staat er een ander thema centraal, sluiten we af met een meditatie en een kop thee.
Tieneryoga is plezier, vertrouwen en zijn wie je bent. Je bent welkom!
Heb je nog vragen ? Whats-app of bel Suzanne 06-13137313

Kundalini Yoga is toegankelijk voor iedereen. Het bijzondere van kundalini is dat je het effect ervan direct kunt voelen. Na afloop van een les zul je de vrijgekomen energie nog lang door je lichaam voelen stromen.

Lichaamsoefeningen worden gecombineerd met verschillende ademhalingstechnieken. Op korte termijn maakt het je energieker en bewuster. Op lange termijn kan je groeien als mens en geeft handvaten om kalmer in het leven te staan.
Ben je nieuwsgierig geworden en wil je het zelf wel eens proberen? Wees welkom !

Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!
Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten.....
Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !!

Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten...
Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !

Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten...
Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !

Breng een eigen mat ivm hygiene.
De lesruimte ventileren wij voor, tijdens en na de les. Kleding advies: in laagjes.
Zie ik je vrijdag? Je bent van hárte welkom🙏🏼

Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten...
Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !

Breng een eigen mat ivm hygiene protocol. Respecteer elkaar en houdt onderlinge afstand.
De ruimte ventileren wij voor, tijdens en na de les. Kleding advies: in laagjes.
Zie ik je vrijdag? Je bent van hárte welkom🙏🏼

Vinyasa Yoga is een dynamische vorm van yoga.
Op het ritme van de ademhaling vloeit de ene houding in de andere over, Vinyasa Yoga is krachtig en afwisselend.

We beginnen met een korte meditatie meestal gecombineerd met een ademhalingsoefening. Vervolgens bouwen we langzaam op in kracht. De flow wordt telkens uitgebreid met een paar nieuwe poses. Doordat we meerdere keren vanaf het begin beginnen, weet je de volgende pose te herkennen en kom je steeds meer in een meditatieve flow op ademhaling. Vinyasa versterkt je lichaam, geeft een bewuste ademhaling en maakt dat je goed in contact komt te staan met jouw lichaam.

Begin je weekend lekker actief met Pilates en daag jezelf uit ☺️
Na het opwarmen komen alle spiergroepen komen aan bod.
En natuurlijk eindigen we met rekken/ strekken en een fijne eind ontspanning.



Voor meer info: 0650439600

Het weekend goed beginnen met wat POWER voor je lichaam.
Daag jezelf uit én luister naar je lichaam.
Neem je je eigen matje mee en misschien n flesje water?
We sluiten af met een fijne eindontspanning.
En daarna ben je de dag super goed begonnen 👏🏽👏🏽👏🏽
Mocht je vragen hebben ; 0650439600 of wendytuynman@hotmail.com

Vinyasa Yoga is een dynamische vorm van yoga.
Op het ritme van de ademhaling vloeit de ene houding in de andere over, Vinyasa Yoga is krachtig en afwisselend.

Dit betreffen lessen die eerder tijdens de lockdown zijn opgenomen. Elke week worden verschillende lessen hievan gedeeld via een link.

Vinyasa Yoga is een dynamische vorm van yoga.
Op het ritme van de ademhaling vloeit de ene houding in de andere over, Vinyasa Yoga is krachtig en afwisselend.

We beginnen met een korte meditatie meestal gecombineerd met een ademhalingsoefening. Vervolgens bouwen we langzaam op in kracht. De flow wordt telkens uitgebreid met een paar nieuwe poses. Doordat we meerdere keren vanaf het begin beginnen, weet je de volgende pose te herkennen en kom je steeds meer in een meditatieve flow op ademhaling. Vinyasa versterkt je lichaam, geeft een bewuste ademhaling en maakt dat je goed in contact komt te staan met jouw lichaam.

Pilates met power. Lekker actief de zondag starten. Kom meedoen met de fijne bewegingsmethode Pilates. Alle spieren en alle gewrichten worden soepel en sterk gemaakt. Meer energie. Meer souplesse.

Begin je zondag morgen met een fijne yogales.
Hélemaal soepel en met een leeg hoofd de dag beginnen 🙏🏽

Zondag wordt een Happy Sunday met een fijne les Yoga ‘s morgens.

Hatha yoga is de meest beoefende yoga in het Westen.
Bij deze vorm komt alles aan de beurt. We doen veel verschillende yogaposes, asana's genoemd. En de combinatie met de juiste ademhaling loopt als een rode draad door de les. De les wordt afgesloten met een heerlijke eindontspanning.....Yoga-je-mee?!

In deze bijzondere jaarcirkel voor vrouwen neem ik je 8 zondagen mee op een reis door de thema's van het Latifa gebed. Dit is een oeroude meditatie die je een diepere verbinding geeft met je zelf. Je krijgt helderheid in wat je los mag laten en waar je kracht ligt. Zodat je meer je licht kunt laten schijnen, helder hebt wat je wil en je krachtig en verbonden voelt. In een kleine groep van maximaal 8 vrouwen creëren we een veillige bedding om jezelf te zijn en te ontwikkelen. Je kiest voor deze reeks als je
♡ beter voor jezelf wil zorgen
♡ meer zelfvertrouwen wil voelen
♡ het niet meer gelemaal alleen wil doen
♡ minder vanuit je hoofd en meer vanuit je hart wil leven
♡ je oude patronen en beperkende overtuigingen wil doorbreken
Deze eerste zondag is het thema IK BESTA. Mag jij er helemaal zijn van jezelf? Voel jij je welkom op deze aarde? Laat je jezelf helemaal zien en neem je je ruimte in? Dit zijn de vragen die we gaan onderzoeken. Doormiddel van meditatie, beweging, mantra's, sharingcircles, dans, schrijfopdrachten en creativiteit gaan we steeds een onderwerp uitdiepen. Als het weer het toelaat gaan we naar buiten, de natuur geeft je een diepere verbinding met jezelf. Dit alles geeft je waardevolle informatie over vastzittende patronen, blokkades en negatieve overtuigingen. Deze ga je doorbreken zodat je vrij kunt zijn en je volledige potentieel kunt gaan inzetten.
Als jij voelt dat je wil groeien en meer tot bloei wil komen. Meer balans in je leven wil ervaren en een duidelijke richting gaan voelen. Dan kun je de hele reeks van 8 lessen bijwonen. Als coach of yogadocent ontvang je een certificaat van deelname, zo kun jij deze tool ook in gaan zetten bij jouw eigen trajecten of lessen. Jouw bijdrage voor deze jaarcirkel is €400,=. Je ontvangt ook een werkboek t.w.v. €35,= en een tarotlegging t.w.v. €35,=.
Liefs Maartje