In deze eerder opgenomen filmjes neem ik je mee naar de inspanning en de ontspanning. Yin en yang wisselen elkaar af. Breng lichaam en geest in balans met deze fijne les. Een goede start van de week.

Begin je week ontspannen en helder met deze zachte les. Ontspanningsyoga is een combinatie van yin yoga, mindfulness, gentle flow en hatha yoga. Je verkent je lichaam, geest en gevoel. De adem speelt een belangrijke rol in de les, om ruimte te creëren en spanning los te laten. Mindful beweeg je in het moment en kom je weer helemaal tot rust bij jezelf.

Ball Pilates, toegepaste pilates met grote gymball
Deze les zal buiten op de patio gehouden worden. Ivm Corona maatregelen en de onderlinge afstand is er plek voor 4 .
Dus schrijf je in als je de kou denkt te kunnen ontberen....
Draag meerder laagjes en je kunt kiezen om schoenen aan te houden of een soort turnschoentjes te dragen.
Buiten matten (voor onder jouw eigen mat), de grote bal en gewichten kun je van de studio gebruiken. Na afloop ajb reinigen.
Hoop je te gaan zien maandag !!

Lieve pilates fan,
Volg deze les dan op een moment dat jou uitkomt, vanaf jouw laptop 💻 of tv, online via you tube. Je hebt een grote balance-ball nodig en gewichtjes
Veel plezier !

Op onze eigen buitenplaatsje (patio) buiten ballpilates
Bij dróóg weer gaat het door.
Er is plek voor 4 plus juf.
Zo kunnen we gepaste afstand houden.
De buitenmatten / bal & dumbells hebben wij. Als jij je goed warm aankleed in laagjes, kunnen we aan de gang 💪🏼💪🏼
Eventueel nog mee;
-eigen mat(bovenop studiomat)
-bidon

Yin is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Je stimuleert de stroming van energie door de strekking van je meridianen (energiekanalen). Door de verstilling in houding, kun je stress en spanning loslaten en voel je je meer in balans.

Volg deze les op een moment dat jou uitkomt, vanaf jouw laptop 💻 of tv, online via you tube.

Deze Hatha yoga les kun je vandaag volgen via you tube. Het exclusief linkje is meerdere dagen geldig en kun je dus op een voor jouw geschikt moment afspelen.
Rond 9.30 uur ontvang je een linkje van en eerder opgenomen yoga les door Marianne.
Namasté 🙏🏼

Ball pilates is ideaal voor rug, core en bekkenbodem oefeningen. Het helpt kracht, uithoudingsvermogen en concentratie te ontwikkelen. Pilates bevorderd ook coördinatie en ontspanning d.m.v. een fijne eindmeditatie.
Kleed je warm aan ! We zijn nog genoodzaakt om buiten te trainen.
In verband met het corona hygiëneprotocol graag je eigen yogamat meenemen.

Yoga vanaf een stoel
Aangepaste hatha yoga vanaf een (klap) stoel.

De pilates zoals je gewend bent maar dan buiten op de patio.
Dus draag laagjes kleding.

Zie ik je dinsdag?! Graag tot dan 👋🏼 De deur is vanaf 15.15 uur open.
Je bent van hárte welkom👯‍♀️

Met inachtneming van Corona maatregelen, o.a. :
- Hygiëne (reinig jouw handen voor en na de les met handgel).
- Houdt 1,5 meter afstand van elkaar.
- Kom kort voor de les en ga na de les weer direct naar huis.
- Breng jouw eigen yogamat.
- Les materialen ajb afnemen na gebruik.🙏🏼

De pilates les zoals jullie die gewend zijn binnen, maar dan buiten op de patio.
Vanwege de temperatuur, doen we alleen staande oefeningen. Wil jij het ook proberen, schrijf je snel in via Momoyoga. Er is slechts voor 4 mensen plek , vanwege Corona maatregelen.....
Draag laagjes kleding en sportschoenen óf taichi/ballet schoentjes of dikke antislip sokken .
Breng een eigen mat voor over de (studio) buitenmat.
Zie ik je dinsdag?! Tot dan 👋🏼
De deur is vanaf 16.30 uur open.
Je bent van hárte welkom🙏🏼

Lieve pilates fan,
Volg deze les op een moment dat jou uitkomt, vanaf jouw laptop 💻 of tv, online via you tube.
Het linkje is een recente opname 🎥👯‍♀️ Je hebt een Yogamatje nodig en gewichtjes.
Veel plezier !

Pilates oefeningen met éxtra aandacht voor benen, buik en billen!

Pilates Ground Controll op de mat met de nadruk op BBB ; Buik, Billen, Benen

Yin is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Je stimuleert de stroming van energie door de strekking van je meridianen (energiekanalen). Door de verstilling in houding, kun je stress en spanning loslaten en voel je je meer in balans.

Tijdens deze les wordt er aandacht besteed aan:
* je lichaamsbewustwording
* bewegen vanuit je kern ( core )
* ontspanning
Dit aan de hand van een warming up, ademhalingsoefeningen, oefeningen uit de Pilates methode en een heerlijke eindontspanning! Zodat je je dag weer met ruimte, kracht en energie in je lijf èn in je hoofd kunt vervolgen!

De yoga les zoals je die gewend bent, maar dan als training. Dus we trainen onze body & mind. De body trainen we via de yoga asana's op gerichte ademhaling. De mind trainen we te focussen via meditatie en mindfulness. Ben jij ook toe aan een positieve focus naar binnen bij jezelf i.p.v. de negatieve focus naar buiten gericht, kom dan vooral meetrainen.

Schoonheidssalon Angelique heeft haar beautysalon gevestigd in onze studio en daar zijn wij trots op !
Haar salon is dé AVEDA salon in de regio. Al sinds 2002 bestaat haar team uit bekwame en gedreven schoonheidsspecialises. Zij blinken uit in persoonlijk aandacht en eerlijk advies. Hun doel is om het innerlijk en uiterlijk van hun gast met elkaar in balans te brengen en zo het beste in ieder naar boven te halen.
In ontpannen sfeer mag u genieten van de aandacht die wordt gegeven. Laat uw dagelijkse beslommeringen even varen en laat u verwennen door ervaren professionals met passie voor kwaliteit.

Buíten op de patio van de studio ** live les** !!
Een actieve Ball Pilates met zoveel mogelijk staande oefeningen. Het idee is dat we wárm blijven!
Voor de zekerheid veel laagjes kleding aan, met thermo ondergoed bijv. De les gaat alleen door bij droog weer !
Twijfel je of de les doorgaat, stuur een whatsapp naar Sacha 06-30147764.

Uiteraard hanteren we de RIVM covid maatregelen mbt sporten. De buitenles verloopt a/d hand van de gemeente Hoorn
Covid bepalingen m.b.t. buitenlessen.

Hoop je te mogen verwelkomen a.s. woensdag !
Alvast tot dan ! Sportieve groet, Sacha

Lieve pilates fan,
Volg deze les op een moment dat jou uitkomt,
vanaf jouw laptop 💻 of tv, online via you tube.

Voor iedereen die even een ‘momentje voor zichzelf’ kan gebruiken. Geen ervaring nodig.
GRATIS als bedankje voor jouw loyaliteit aan onze studio 🙏🏼

Ontspanningsyoga is een zachte vorm van yoga, een combinatie van yin, gentle flow & hatha, met beweging en verstilling in de houdingen. Je verkent je lichaam en de adem speelt een belangrijke rol in de les, om ruimte te creëren en spanning los te laten. Mindful beweeg je in het moment en kom je weer helemaal tot rust bij jezelf ♡

PIIT —> Pilates Intensieve Interval Training.
Na een warming up staan er 7 oefeningen van 45 seconden, daartussen telkens 15 seconden rust op het programma.
In 4 rondes daag je jezelf uit met pilates gerelateerde oefeningen afgewisseld met cardio elementen. Daarna een buikspier oefeningen sessie. We sluiten af met rekken en een fijne eindontspanning .

Gezonde voeten vormen de basis van het fit en soepel bewegen van je lichaam. Hoe fijn is het om pijnloos te kunnen staan en gaan waar je wilt!
Een regelmatige voetverzorging kan veel klachten voorkomen.
Willen we niet allemaal verwend worden met een korte voetmassage aan het einde van de voetbehandeling?
Maak een afspraak: ook jouw voeten zijn het waard !

Comfortabel & uitdagend
Ontspannend voor mind & body

Pilates met nét iets meer powerrr 😃
Lekker sámen buiten actief zijn!
Neem je je eigen gewichtjes mee?
We houden 1,5m afstand en de oefeningen doen we staand, dus een matje is niet nodig.

Deze les wordt door Jacqueline verzorgd op de patio van de studio.
Draag laagjes kleding en houdt eventueel sportschoenen aan of dikke sokken. Breng een dekentje en eigen yogamat.

Vinyasa Yoga is een dynamische vorm van yoga.
Op het ritme van de ademhaling vloeit de ene houding in de andere over, Vinyasa Yoga is krachtig en afwisselend.

Breng je eigen yogamatje, handoek, dekentje en eventueel een kussen mee.
Heb je verkoudheidsklachten blijf dan thuis ajb Ivm Corona.
Houd 1,5 m afstand van elkaar.

Een yogales waarbij beweging, ademhaling, ontspanning en contact met je kindje centraal staat. Dit zijn belangrijke facetten in je zwangerschap en je bevalling. Door middel van yoga houdingen, bewegingen en meditatie zal je dieper contact kunnen maken met jezelf en je kindje. Het zal een moment in de week zijn speciaal voor jou om de rust te vinden om dit te ervaren. Tegelijkertijd houdt je je lichaam soepel en sterk en bereid je het voor op de bevalling.

Ontspanningsyoga is een zachte vorm van yoga, een combinatie van yin, gentle flow & hatha, met beweging en verstilling in de houdingen. Je verkent je lichaam en de adem speelt een belangrijke rol in de les, om ruimte te creëren en spanning los te laten. Mindful beweeg je in het moment en kom je weer helemaal tot rust bij jezelf ♡

Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!
Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten.....
Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !!

Schoonheidssalon Angelique heeft haar beautysalon gevestigd in onze studio en daar zijn wij trots op !
Haar salon is dé AVEDA salon in de regio. Al sinds 2002 bestaat haar team uit bekwame en gedreven schoonheidsspecialises. Zij blinken uit in persoonlijk aandacht en eerlijk advies. Hun doel is om het innerlijk en uiterlijk van hun gast met elkaar in balans te brengen en zo het beste in ieder naar boven te halen.
In ontpannen sfeer mag u genieten van de aandacht die wordt gegeven. Laat uw dagelijkse beslommeringen even varen en laat u verwennen door ervaren professionals met passie voor kwaliteit.

De pilates les zoals jullie die gewend zijn binnen, maar dan buiten op de patio.
Vanwege de temperatuur, doen we alleen staande oefeningen. Wil jij het ook proberen, schrijf je snel in via Momoyoga. Er is slechts voor 4 mensen plek , vanwege Corona maatregelen.....
Draag laagjes kleding en sportschoenen óf taichi/ballet schoentjes of dikke antislip sokken .
Breng een eigen mat voor over de (studio) buitenmat.
Zie ik je vrijdag?! Tot dan 👋🏼
De deur is vanaf 9.30 uur open.
Je bent van hárte welkom🙏🏼

De pilates les zoals jullie die gewend zijn binnen, maar dan buiten op de patio.
Vanwege de temperatuur, doen we alleen staande oefeningen. Wil jij het ook proberen, schrijf je snel in via Momoyoga. Er is slechts voor 4 mensen plek , vanwege Corona maatregelen.....
Draag laagjes kleding en sportschoenen óf taichi/ballet schoentjes of dikke antislip sokken .
Breng een eigen mat voor over de (studio) buitenmat.
Kom bvk na 11 uur (ivm de les ervoor)
Zie ik je vrijdag?! Tot dan 👋🏼
Je bent van hárte welkom🙏🏼

De pilates les zoals jullie die gewend zijn binnen, maar dan buiten op de patio.
Vanwege de temperatuur, doen we alleen staande oefeningen. Wil jij het ook proberen, schrijf je snel in via Momoyoga. Er is slechts voor 4 mensen plek , vanwege Corona maatregelen.....
Draag laagjes kleding en sportschoenen óf taichi/ballet schoentjes of dikke antislip sokken .
Breng een eigen mat voor over de (studio) buitenmat.
Zien we je vrijdag?! Tot dan 👋🏼
Je bent van hárte welkom🙏🏼

Gezonde voeten vormen de basis van het fit en soepel bewegen van je lichaam. Hoe fijn is het om pijnloos te kunnen staan en gaan waar je wilt!
Een regelmatige voetverzorging kan veel klachten voorkomen.
Willen we niet allemaal verwend worden met een korte voetmassage aan het einde van de voetbehandeling?
Maak een afspraak: ook jouw voeten zijn het waard !

Start je weekend met een helende Hatha easy flow yogales op de vrijdagavond.

Tijdens deze les wisselen we dynamische en statische houdingen met elkaar af.
Het is een zachte vorm van yoga waarbij de asana's op het ritme van de ademhaling in elkaar over vloeien. Dit brengt rust in lichaam en geest.
Er is aandacht voor adem- en ontspanningsoefeningen, concentratietechnieken, krachtopbouw en meditatie.
Tijdens de les besteden we aandacht aan de opbouw van de houding en bieden we opties aan om de houdingen op jouw lichaam aan te passen.
Easy flow is geschikt voor alle niveau's. Van absolute beginners tot gevorderden.

Start je weekend met een helende Hatha easy flow yogales op de vrijdagavond.

Tijdens deze les wisselen we dynamische en statische houdingen met elkaar af.
Het is een zachte vorm van yoga waarbij de asana's op het ritme van de ademhaling in elkaar over vloeien. Dit brengt rust in lichaam en geest.
Er is aandacht voor adem- en ontspanningsoefeningen, concentratietechnieken, krachtopbouw en meditatie.
Tijdens de les besteden we aandacht aan de opbouw van de houding en bieden we opties aan om de houdingen op jouw lichaam aan te passen.
Easy flow is geschikt voor alle niveau's. Van absolute beginners tot gevorderden.

Vinyasa Yoga is een dynamische vorm van yoga.
Op het ritme van de ademhaling vloeit de ene houding in de andere over, Vinyasa Yoga is krachtig en afwisselend.

Begin je weekend lekker actief met Pilates en daag jezelf uit ☺️
Na het opwarmen komen alle spiergroepen komen aan bod.
En natuurlijk eindigen we met rekken/ strekken en een fijne eind ontspanning.



Voor meer info: 0650439600

Buíten op t varend erfgoed samen in actie!
Geen matje nodig, we doen de oefeningen staand.
Misschien trek je laagjes kleding aan.
Na het opwarmen wat power voor je lichaam. We eindigen met rekken en strekken. Daarna weer lekker naar huis!

Mocht je vragen hebben ; 0650439600 of wendytuynman@hotmail.com

We gaan starten met een buitenles. Omdat het snachts nog koud is, wil ik je vragen om warme kleding aan te trekken. Het is handig om laagjes te dragen. Voor de meditatie of de ontspanning wil ik je vragen om een warme deken, sjaal en of kussentje mee te nemen, zodat je lichaam geen last kan krijgen van de koude grond.

Ik kijk er naar uit om jullie weer te zien. Laten we er met elkaar een fijne les van maken! :)

Bij slecht of té frisjes weer wordt de les geannuleerd.