Doe je mee ?
Pilates met de doeken , ofwel hangmatten….
Een uitdagende les : anders dan je gewend bent 🙃🙃🙃
Draag een sportshirt met lange mouwen ajb ivm hygiëne van het doek.
En schone sokken /blote voeten 👣
We ventileren voor, na en tijdens de les via ramen en deuren.
Hoop je te gaan zien maandag👯‍♀️

Lieve pilates fan,
Volg deze les dan op een moment dat jou uitkomt, vanaf jouw laptop 💻 of tv, online via you tube. Je hebt een grote balance-ball nodig en gewichtjes
Veel plezier !

Doe je mee ? Pilates met de grote balance ball. Versterkend voor spieren, vooral rug & buik(core). Pilates versoepelt spieren en gewrichten. Ball-pilates daagt bovendien jouw evenwichtsgevoel uit.
Breng ajb jouw eigen yogamatje ivm hygiëne.
We ventileren voor, na en tijdens de les via ramen en deuren. De les materialen worden voor en na gebruik afgenomen. Ons team doet een beroep op ieders hulp en medewerking. Bijvoorbaat hartelijk dank !
Hoop je te gaan zien maandag👯‍♀️

Hatha Yoga is een rustige en evenwichtige vorm van yoga die zich richt op het combineren van fysieke houdingen (asana's), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie. Het doel van Hatha Yoga is om lichaam en geest in harmonie te brengen, ontspanning te bevorderen en kracht en flexibiliteit op te bouwen. Tijdens een Hatha Yoga-les worden meestal langzamere, gecontroleerde bewegingen gedaan, waardoor het geschikt is voor zowel beginners als gevorderden die willen werken aan hun ademhaling en bewustzijn. Het is een mooie manier om te ontspannen, te herstellen en jezelf weer in balans te brengen.

Yin is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Je stimuleert de stroming van energie door de strekking van je meridianen (energiekanalen). Door de verstilling in houding, kun je stress en spanning loslaten en voel je je meer in balans.

Yin is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Je stimuleert de stroming van energie door de strekking van je meridianen (energiekanalen). Door de verstilling in houding, kun je stress en spanning loslaten en voel je je meer in balans.

We oefenen pilates volgens de ground-control-pilates, vernoemd naar de grondlegger Joseph Pilates.
Zie ik je dinsdag?!
Graag tot dan 👋🏼
Je bent van hárte welkom🙏🏼

Pilates versterkt en versoepelt spieren en gewrichten👯‍♀️ Maar ook jouw evenwichtsgevoel wordt uitgedaagd 🤸🏽‍♀️
Doe je mee ?
Schrijf je naam in via momoyoga.
Dan ontvang je via de mail een linkje naar you tube voor ode digitale versie van de les. Circa een half uur voor aanvang. Jij

We oefenen de pilates zoals je die gewend bent: de 'ground-control-pilates', vernoemd naar de grondlegger Joseph Pilates.
Voor optimale ventilatie, houden wij ramen en deuren tegen elkaar open tijdens de les, dus draag laagjes kleding.
Zie ik je dinsdag?!
Graag tot dan 👋🏼
Je bent van hárte welkom🙏🏼

Voel je welkom bij Yin yoga met Mara

Ervaar diepe ontspanning en rek in deze 75 minuut durende yin yoga les. Het draait hier om het verzachten van je spieren, het rekken van je bindweefsel en het rusten van je hoofd. Ik neem je graag me in verschillende houdingen die je uitdagen, maar tegelijkertijd ontspanning bieden. Yin yoga geeft balans aan het drukke bestaan dat vele van ons hebben. 75 Minuten lang besteed je tijd aan je lichaam in houdingen van ongeveer 10 minuten. Daarnaast doen we ademhaling en meditatie oefeningen. We sluiten de les af met shavasana (rustoefening) en een kopje thee. Ik hoop je binnenkort te mogen ontvangen!

Daag jezelf uit; extra aandacht voor buik, benen en billen.
Neem je je eigen matje, een flesje water én een dekentje mee voor tijdens de eindontspanning?

Voor info : 0650439600

Pilates Ground Controll op de mat met de nadruk op BBB ; Buik, Billen, Benen

Pilates met de grote balance ball. Versterkend voor spieren, vooral rug & buik(core). Pilates versoepelt spieren en gewrichten. Ball-pilates daagt bovendien jouw evenwichtsgevoel uit.
Uiteraard sluiten we af met een eindontspanning om alle gebruikte spieren weer los te laten en de rust in je lichaam terug te laten keren.
Ontspanning na inspanning.

Bij vragen kun je contact met mij opnemen 0650439600

n is de zachte, vrouwelijke kant van de yoga. Je ontspant in de strekking en creëert ruimte in je bindweefsel. Je stimuleert de stroming van energie door de strekking van je meridianen (energiekanalen). Door de verstilling in houding, kun je stress en spanning loslaten en voel je je meer in balans.

Deze les voor iedereen, beginnend met yoga tot gevorderd.
Hatha yoga is een combinatie van yoga houdingen (asana's in Sanskriet) en aandacht voor de ademhaling.
Hoop je te mogen verwelkomen 🙏

Tijdens deze les word je van top tot teen uitgedaagd 💪🏼💪🏼
Alle spiergroepen komen aan de beurt. Er wordt gebruik gemaakt van attributen als : pilatesbal; elastieken en dumbells🏋🏼‍♀️
Bewegingen vanuit je kern ( core )
volgens de ground control Pilates methode.
Zo kun je de dag weer met ruimte, kracht en energie in je lijf èn in je hoofd vervolgen😀

Doe je mee ?
Pilates met de grote balance ball. Versterkt spieren, vooral rug en buik(core). Tevens versoepelt pilates spieren en gewrichten. Ball-pilates daagt bovendien jouw evenwichtsgevoel uit.
Breng eventueel jouw eigen yogamatje of leen er een van de studio. Neem dan een (bad)hadndoek mee ivm hygiëne voor op de mat.
Hoop je te gaan zien woensdag 👯‍♀️
NB:
We ventileren voor, na en tijdens de les via ramen en deuren. De les materialen worden voor en na gebruik afgenomen. Ons team doet een beroep op ieders hulp en medewerking. Bijvoorbaat hartelijk dank !

In deze yinyoga les draait alles om ; ontspannen van het lichaam, maar ook je gedachten en ademhaling. Soms is het nodig dat juist even aan te spannen om daarna steeds een beetje verder in de ontspanning te landen. Juist in die ontspanning gaat de energie makkelijker stromen en stimuleert het zelfhelend vermogen.
Niet doen, maar zijn !

Interval training op basis van pilates oefeningen afgewisseld met cardio.
Daag jezelf uit!
7 oefeningen, 45 seconden, 15 seconden rust.
We doen 4 rondjes, dus 28 minuten inspanning.
Daarna buikspieroefeningen.
We sluiten af met rekken/ strekken én natuurlijk een fijne eindontspanning ☺️

PIIT ; Pilates Intensieve Interval Training.
Na een warming up staan er 7 oefeningen van 45 seconden, daartussen telkens 15 seconden rust op het programma.
In 4 rondes daag je jezelf uit met pilates gerelateerde oefeningen afgewisseld met cardio elementen. Daarna een buikspier oefeningen sessie. We sluiten af met rekken en een fijne eindontspanning .

De les ziet er als volgt uit:
- Opwarming op de yoga mat: om de spieren warm te maken voordat we het doek in gaan
- Aerial doek: Kracht, souplesse, balans, ontspanning en plezier zijn belangrijke aspecten van Aerial Yoga (Antigravity Yoga). De doeken zijn bevestigd aan het plafond en hangen in de vorm van een schommel (hangmat). In deze doeken worden allerlei (Yoga) oefeningen gedaan waarbij kracht, lenigheid en balans getraind wordt. Het vergt concentratie, spierkracht en mentale kracht om de oefeningen uit te voeren.In de doeken kun je een ultiem vrij gevoel ervaren.Ondersteboven hangend doet de zwaartekracht zijn werk waardoor je wordt uitgerekt en de druk op de wervelkolom verminderd. Dit kan positieve gevolgen hebben bij bepaalde lichamelijke klachten.
- Aan het einde van de les krijg je tijd om helemaal te ontspannen in de Aerial Yoga hangmat. Schommelend in je hangmat met rustgevende muziek op de achtergrond kom je even helemaal tot rust.

Oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug en een kleine bal.
De les wordt afgesloten met een fijne eindontspanning.

Een fijne yogales.
We beginnen rustig en bouwen de les op.
Ontspanning door enige inspanning.
Tijd om je hoofd leeg te maken en je spieren te rekken.
Als afsluiting een fijne eindontspanning én een kopje thee.

Pilates met nét iets meer powerrr 😃
Lekker sámen actief zijn!
Daag jezelf uit én luister naar je lichaam.
Als afsluiting een fijne eindontspanning.
De les gaat door bij minimaal 4 inschrijvingen.
Voor meer info of vragen:
wendytuynman@hotmail.com
0650439600

Jongeren Yoga is echt een les voor jou als je:
Wilt ontspannen
Jouw eigen grenzen beter wilt leren kennen
Je lichaam sterker en soepeler wilt maken
Jouw eigen kracht wilt ontdekken
Meer afgestemd wilt zijn op je gevoel
Rust in je hoofd wilt
Je beter wilt concentreren zodat je makkelijker leert
Voel je welkom!
Heb je nog vragen ? Whats-app of bel Suzanne op 06-13137313

Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename op blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrugu en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!
Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten.....
Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !!

Lieve Pilates-fans,
Morgen verplaatsen we de Pilates naar onze outdoor studio : het Hoornse stadsstrand 🤸🏼☀️🏖️
We zien elkaar op het zand ; vóór de grasbult , bij de roze beach flag ⛳️
WAT NEEM JE MEE ?
Als yogamat, een groot badlaken.
Eigen dumbells of flesjes 💦 water.
Voor de koffie/thee ; breng een beker ajb.
ZIE IK JE DAAR 🙋🏼‍♀️?
Zonnige groet ,
Sacha ☀️



Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten...
Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !

Lieve Pilates-fans,
Morgen verplaatsen we de Pilates naar onze outdoor studio : het Hoornse stadsstrand 🤸🏼☀️🏖️
We zien elkaar op het zand ; vóór de grasbult , bij de roze beach flag ⛳️
WAT NEEM JE MEE ?
Als yogamat, een groot badlaken.
Eigen dumbells of flesjes 💦 water.
Voor de koffie/thee ; breng een beker ajb.
ZIE IK JE DAAR 🙋🏼‍♀️?
Zonnige groet ,
Sacha ☀️

Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten...
Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !

Breng een eigen mat ivm hygiene.
De lesruimte ventileren wij voor, tijdens en na de les. Kleding advies: in laagjes.
Zie ik je vrijdag? Je bent van hárte welkom🙏🏼

Lieve Pilates-fans,
Morgen verplaatsen we de Pilates naar onze outdoor studio : het Hoornse stadsstrand 🤸🏼☀️🏖️
We zien elkaar op het zand ; vóór de grasbult , bij de roze beach flag ⛳️
WAT NEEM JE MEE ?
Als yogamat, een groot badlaken.
Eigen dumbells of flesjes 💦 water.
Voor de koffie/thee ; breng een beker ajb.
ZIE IK JE DAAR 🙋🏼‍♀️?
Zonnige groet ,
Sacha ☀️


Pilates is een fusie van oosterse en westerse oefeningen waarmee een betere lichaamscontrole verkregen wordt. Door gebruik van correcte ademhaling en de juiste balans tussen souplesse, kracht en spierspanning. Het is een aangename blessurevrije manier van bewegen.
Bij Pilates-oefeningen gaan we uit van het gebruik van de spieren van de buik, onderrug en billen als ‘krachtcentrum’, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Lesmiddelen die we verder inzetten zijn 'dumbells' (gewichten) voor armen, nek, schouders en bovenrug. Ook een kleine bal en een pilates-elastiek om de paar weken maken de lessen nog leuker!

Álle leeftijden, álle niveaus en álle posturen kunnen meedoen. Ook revaliderende mensen. Iedereen die aan Pilates doet komt namelijk letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel te zitten...
Graag tot ziens bij deze langstlopende les van onze fijne studio !

Breng een eigen mat ivm hygiene protocol. Respecteer elkaar en houdt onderlinge afstand.
De ruimte ventileren wij voor, tijdens en na de les. Kleding advies: in laagjes.
Zie ik je vrijdag? Je bent van hárte welkom🙏🏼

Begin je weekend lekker actief met Pilates en daag jezelf uit ☺️
Na het opwarmen komen alle spiergroepen komen aan bod.
En natuurlijk eindigen we met rekken/ strekken en een fijne eind ontspanning.



Voor meer info: 0650439600

Samen het weekend goed beginnen met wat POWER voor je lichaam.
Daag jezelf uit én luister naar je lichaam.
Neem je je eigen matje mee en misschien n flesje water?
We sluiten af met een fijne eindontspanning.
En daarna ben je de dag super goed begonnen 👏🏽👏🏽👏🏽
Mocht je vragen hebben ; 0650439600 of wendytuynman@hotmail.com