Somatisk Yoga, 75min
7 april 2026 âą
18:15 - 19:30
Sandra Fagerström
Sandra guidar somatic yoga, restorative yoga, yin, yoganidra, pranayama och meditation med fokus pÄ att lÄta yogan möta oss dÀr vi Àr, som ett stöd för fysisk och mental hÀlsa. Praktiken kan lÀra oss att vara i kroppen med sjÀlvmedkÀnsla och medveten nÀrvaro och min grund vilar i vetenskap och beprövad erfarenhet. "Jag skapar gÀrna klasser med inslag av kroppsbaserade metoder och kravlöst utforskande, för att tillÄta oss att landa hem för grundning, ÄterhÀmtning och motstÄndskraft."
Sandra erbjuder ocksÄ lymfmassage samt coachande samtal utifrÄn ACT, Acceptance and Commitment Training.
ACT har sitt ursprung i traditionell beteendetereapi, kognitiv beteendeterapi (KBT) och mindfulness, vilket skapar en helhetsapproach för att frÀmja psykologisk flexibilitet och ökat vÀlbefinnande.
Beskrivning
đż Somatisk yoga â nĂ€rvaro genom rörelse
Varmt vĂ€lkommen till somatisk yoga â en kravlös och nyfiken praktik dĂ€r kropp, sinne och sjĂ€l fĂ„r landa hem till ett mjukt, tryggt och utforskande flöde. En klass dĂ€r du fĂ„r komma till ro och Ă„terknyta till din inre rytm.
Somatisk yoga handlar om att lyssna in kroppen inifrĂ„n. Ordet soma betyder upplevelsen av den levande kroppen, och just det Ă€r kĂ€rnan i denna praktik â att vĂ€cka medvetenhet, nĂ€rvaro och kontakt mellan kropp och sinne.
Somatisk yoga handlar om att lyssna in kroppen inifrÄn. IstÀllet för att fokusera pÄ form och prestation riktas uppmÀrksamheten mot hur rörelsen kÀnns. Genom lÄngsamma, medvetna rörelser och naturlig andning fÄr nervsystemet vila, spÀnningar mjuknar och flödet i kroppen stÀrks. Vi stÀrker vÄr kroppsmedvetenhet och frÀmjar en kroppslig trygghet med ökad rörelsetillit, som motsats till rörelserÀdsla som kan uppstÄ vid smÀrta och inskrÀnkt rörlighet.
Fokus ligger pĂ„ att möta kroppen med nyfikenhet och vĂ€nlighet. Du uppmuntras att lyssna utan att döma, respektera kroppens grĂ€nser och lĂ„ta upplevelsen guida dig â inte tankarna.
Rörelserna sker i ett lugnt tempo â liggande, sittande, ibland stĂ„ende â och kan kompletteras med shaking meditation, grundande andning eller andra meditativa inslag beroende pĂ„ klassens tema. Vi undviker tyngre belastningar som solhĂ€lsningar och armbalanser, och lĂ„ter istĂ€llet musiken förstĂ€rka vĂ„r upplevelse.
Denna klass vĂ€ver samman grundande yoga, nervsystemsreglering och somatiskt utforskande rörelser som stöd för mental hĂ€lsa. En möjlighet att slĂ€ppa pĂ„ spĂ€nningar, hitta flöde och fylla pĂ„ med energi â helt utifrĂ„n dĂ€r du Ă€r.
đ€ Varmt vĂ€lkommen till mattan,
Sandra
Varmt vĂ€lkommen till somatisk yoga â en kravlös och nyfiken praktik dĂ€r kropp, sinne och sjĂ€l fĂ„r landa hem till ett mjukt, tryggt och utforskande flöde. En klass dĂ€r du fĂ„r komma till ro och Ă„terknyta till din inre rytm.
Somatisk yoga handlar om att lyssna in kroppen inifrĂ„n. Ordet soma betyder upplevelsen av den levande kroppen, och just det Ă€r kĂ€rnan i denna praktik â att vĂ€cka medvetenhet, nĂ€rvaro och kontakt mellan kropp och sinne.
Somatisk yoga handlar om att lyssna in kroppen inifrÄn. IstÀllet för att fokusera pÄ form och prestation riktas uppmÀrksamheten mot hur rörelsen kÀnns. Genom lÄngsamma, medvetna rörelser och naturlig andning fÄr nervsystemet vila, spÀnningar mjuknar och flödet i kroppen stÀrks. Vi stÀrker vÄr kroppsmedvetenhet och frÀmjar en kroppslig trygghet med ökad rörelsetillit, som motsats till rörelserÀdsla som kan uppstÄ vid smÀrta och inskrÀnkt rörlighet.
Fokus ligger pĂ„ att möta kroppen med nyfikenhet och vĂ€nlighet. Du uppmuntras att lyssna utan att döma, respektera kroppens grĂ€nser och lĂ„ta upplevelsen guida dig â inte tankarna.
Rörelserna sker i ett lugnt tempo â liggande, sittande, ibland stĂ„ende â och kan kompletteras med shaking meditation, grundande andning eller andra meditativa inslag beroende pĂ„ klassens tema. Vi undviker tyngre belastningar som solhĂ€lsningar och armbalanser, och lĂ„ter istĂ€llet musiken förstĂ€rka vĂ„r upplevelse.
Denna klass vĂ€ver samman grundande yoga, nervsystemsreglering och somatiskt utforskande rörelser som stöd för mental hĂ€lsa. En möjlighet att slĂ€ppa pĂ„ spĂ€nningar, hitta flöde och fylla pĂ„ med energi â helt utifrĂ„n dĂ€r du Ă€r.
đ€ Varmt vĂ€lkommen till mattan,
Sandra