đ Bonus klass âšLugn och ro, yoga & kroppsbaserade metoder 75min
16 augusti 2026 âą
18:00 - 19:15
Sandra Fagerström
Sandra guidar somatic yoga, restorative yoga, yin, yoganidra, pranayama och meditation med fokus pÄ att lÄta yogan möta oss dÀr vi Àr, som ett stöd för fysisk och mental hÀlsa. Praktiken kan lÀra oss att vara i kroppen med sjÀlvmedkÀnsla och medveten nÀrvaro och min grund vilar i vetenskap och beprövad erfarenhet. "Jag skapar gÀrna klasser med inslag av kroppsbaserade metoder och kravlöst utforskande, för att tillÄta oss att landa hem för grundning, ÄterhÀmtning och motstÄndskraft."
Sandra erbjuder ocksÄ lymfmassage samt coachande samtal utifrÄn ACT, Acceptance and Commitment Training.
ACT har sitt ursprung i traditionell beteendetereapi, kognitiv beteendeterapi (KBT) och mindfulness, vilket skapar en helhetsapproach för att frÀmja psykologisk flexibilitet och ökat vÀlbefinnande.
Beskrivning
Varmt vÀlkommen till en mjuk och vÀnlig praktik med fokus pÄ lugn och ro för bÄde kropp och sinne. Den hÀr klassen Àr en gratis bonusklass för dig som Àr yogi hos oss (har haft ett klippkort/ kurs under 2026).
Den Àr ocksÄ utan kostnad för dig som vill börja yoga hos oss och kommer köpa ett klippkort / kurs under hösten.
Under den hĂ€r klassen kombinerar vi yoga och kroppsbaserade metoder som hjĂ€lper dig att reglera nervsystemet för att komma ner i varv och slappna av. Praktiken utförs pĂ„ en ullmatta och vi avslutar klassen med en restorative position dĂ€r du guidas i en djupgĂ„ende kroppsscanning som minskar fysiska spĂ€nningar, stĂ€rker din kroppskĂ€nnedom samt ökar din interoception â din inre kroppsmedvetenhet.
Den hÀr klassen Àr:
- ett stöd för att minska stress och oro samt förbÀttra sömnen
- med mjuka rörelser & stilla positioner
- lugnande andningsövningar
- nervsystemsreglerande
- stÀrkande för din rörlighet, kroppsmedvetenhet, stressreglering, djupavslappning samt grundning
- för dig som Àr yogi eller nybörjare
Varmt vĂ€lkommen till mattan đ€
Sandra
Den Àr ocksÄ utan kostnad för dig som vill börja yoga hos oss och kommer köpa ett klippkort / kurs under hösten.
Under den hĂ€r klassen kombinerar vi yoga och kroppsbaserade metoder som hjĂ€lper dig att reglera nervsystemet för att komma ner i varv och slappna av. Praktiken utförs pĂ„ en ullmatta och vi avslutar klassen med en restorative position dĂ€r du guidas i en djupgĂ„ende kroppsscanning som minskar fysiska spĂ€nningar, stĂ€rker din kroppskĂ€nnedom samt ökar din interoception â din inre kroppsmedvetenhet.
Den hÀr klassen Àr:
- ett stöd för att minska stress och oro samt förbÀttra sömnen
- med mjuka rörelser & stilla positioner
- lugnande andningsövningar
- nervsystemsreglerande
- stÀrkande för din rörlighet, kroppsmedvetenhet, stressreglering, djupavslappning samt grundning
- för dig som Àr yogi eller nybörjare
Varmt vĂ€lkommen till mattan đ€
Sandra