En klass för att landa in i kroppen genom en blandning av dynamisk och statisk rörelse, med ursprung från uråldriga yogatekniker. Vi skapar en tillåtande atmosfär där syftet är ökad rörlighet, styrka och acceptans av det som är - självmedkänsla och empowerment. Klassen avslutas med djup avslappning och intentioner för kommande vecka.

"När vi stannar upp och känner inåt kan vi höra kroppens signaler och pausa tankebruset för en stund. Det är här vi finner acceptans för det vi inte kan förändra och mod att förändra det vi kan”

Varmt välkommen till mattan
/ Jennifer

Varmt välkommen på yin yoga 80min,
med fokus på medveten närvaro, andetaget och dess samklang med kroppens avslappning.
Klassen avslutas med en längre shavasana.
~ läs gärna mer om yogaformen på Yumanz.com
En klass för dig som är ny eller vill fortsätta
🙏🏼

Allt du behöver finns på plats i studion,
Varmt välkommen till mattan
Sandra

Fem fördelar med yinyoga enligt Magdalena Macweld:
# Stress-reducerande. När du yinyogar balanseras det parasympatiska nervsystemet. Kroppen och sinnet går in i djup avslappning och stress minskar. Du minskar på så sätt kortisol-nivåerna i blodet vilket också hjälper med andra åkommor, tex klimakteriebesvär, PMS, högt blodtryck mm.
# Yinyoga kan hjälpa till mot smärta både genom medveten närvaro, acceptans och att den passiva, långvariga stretchen mjukar upp och smörjer våra leder, ligament och bindväv i kroppen samt stärker skelettet.
# Att yinyoga regelbundet kan hjälpa den mest kroppsligt stela genom avslappning och passiv stretch. Det stela förändras och blir mindre stelt.
# Yinyoga med fokus på mindfulness är en form av meditation, kroppslig medveten närvaro som även ger en bra introduktion eller komplettering till annan meditation.
# Yinyoga är tillgänglig för alla kroppar då vi anpassar ställningen efter kroppen och inte tvärtom.

Hatha Flow är en dynamisk form av Hathayoga som kombinerar långsamma, statiska positioner med mer rytmiska flöden. Vi utforskar grundläggande tekniker och klassen innehåller såväl solhälsningar, hunden samt stående, sittande och liggande positioner. Klassen fokuserar på styrka, smidighet och balans men har ett lugnare tempo. Vi strävar efter att länka samman kropp och sinne genom andning, rörelse och meditation för att uppnå inre balans och välbefinnande.
Under den här klassen får du även avnjuta en kortare men ljuvlig shaking meditation där du får pröva på att släppa taget, skaka loss och landa i dig själ - som ett sätt att frigöra spänningar, stress och lagrade känslor.
Vi avslutar klassen med en fin savasana.

En klass på grundnivå för dig som är nybörjare eller vill fortsätta. Vi undviker avancerade armbalanser och bakåtböjningar samt huvudstående.

Varmt välkommen till mattan
/ Kirsti