Varmt välkommen till Soulful Yinyoga ~ en mjuk, grundad och inkännande form av yinyoga där du guidas med kroppsnärvaro, medveten andning och avslappningstekniker. Vi stannar 3-7min i var position och kombinerar den passiva stretchen med mjuka, flödande rörelser för att varsamt väcka kroppen och släppa taget om fysiska och emotionella spänningar.
Praktiken är kravlöst vänlig och bjuder in dig till att nyfiket utforska vad som känns levande i kropp och sinne, just nu, utan att döma. Vi strävar efter att släppa på stress och lagrade känslor för att istället låta kropp och sinne mötas och omfamna ny varm energi samt känslomässigt välbefinnande.

Varmt välkommen till mattan ✨
Sandra 🤍

Pre/Rehabyoga är en terapeutisk yoga som är mild och vänlig för dig som lever med smärta, utbrändhet, stress och eller känsla av oro. Klassen anpassas utefter dina behov och du guidas tryggt och kravlöst, så att du kan stärka din rörlighet, balans, hållning, andning samt kroppsmedvetenhet, helt i din egen takt.

Med yogan kan vi stärka kroppens förmåga att reglera stress samt stötta immunförsvaret. Med yogans praktik av medveten närvaro stärker vi även vår mentala förmåga till observation och acceptans av förnimmelser från kropp och sinne. Andningsövningar och avslappningstekniker ger dig också verktyg för att komma till ro i vardagen.
Varmt välkommen till mattan ✨
/ Sandra 🤍

Hatha Flow är en dynamisk form av Hathayoga som kombinerar långsamma, statiska positioner med mer rytmiska flöden. Vi utforskar grundläggande tekniker och klassen innehåller såväl solhälsningar, hunden samt stående, sittande och liggande positioner. Klassen fokuserar på styrka, smidighet och balans men har ett lugnare tempo. Vi strävar efter att länka samman kropp och sinne genom andning, rörelse och meditation för att uppnå inre balans och välbefinnande.
Under den här klassen får du även avnjuta en kortare men ljuvlig shaking meditation där du får pröva på att släppa taget, skaka loss och landa i dig själ - som ett sätt att frigöra spänningar, stress och lagrade känslor.
Vi avslutar klassen med en fin savasana.

En klass på grundnivå för dig som är nybörjare eller vill fortsätta. Vi undviker avancerade armbalanser och bakåtböjningar samt huvudstående.

Varmt välkommen till mattan
/ Kirsti

Varmt välkommen på holistisk massage för stressreduktion.
Landa i kropp, själ och sinne med en varsam och vänlig kroppsbehandling.

Med denna holistisk massage stöttar vi kroppens lugn och ro system och öppnar upp det lymfatiska flödet. Behandlingen kombinerar lymfmassage, medveten andning och stilla handpåläggning för att frigöra spänningar i kropp och sinne.

Du vilar varsamt ner på en varm behandlingsbänk, omfamnande handdukar och guidas till ett djupare andetag och vila i sinnet. Med stilla beröring samt rytmiska behandlingstekniker öppnar vi upp lymfflödet och stimulerar det taktila sinnet för att tillåta nervsystemet att frigöra spänningar. Eteriska oljor, tyngdkuddar och ögonkudde finns för dig som önskar.

Behandlingen :
Främjar återhämtning genom att minska effekterna av stress och stimulerar kroppens förmåga till avslappning.
Stimulerar cirkulation och lymfflöde vilket hjälper till att transportera bort vätska och slaggprodukter från kroppen.
Frigör omedvetna spänningar i kropp och sinne med varsam taktil beröring samt stilla handpåläggning.
Stärker immunförsvaret då kroppens cirkulation, lymfflöde samt lugn och ro system stöttas.
Ger ökad nivå av oxytocin, som sänker nivåerna av stresshormonet kortisol, leder till ökat välbefinnande samt främjar lugn och trygghet.

Behandlingen ges i Yumanz rofyllda massagerum och du vilar ner på en massagebänk med IR-madrass som ger en behaglig värme. Behandlingen utförs med ekologiska oljor och det finns ögonkudde tyngdkuddar samt eterisk olja för den som önskar.

Behandlingen kan bokas för 60 eller 75 min och kostar 650kr / 780kr.
När du väljer betalning - så väljer du automatiskt hur lång behandlingstid som du önskar.

Varmt välkommen till en stund av lugn och djup vila, för både kropp och sinne.
Sandra

(Tar endast emot kvinnor)

För dig som vill släppa på veckan och landa hem till den inre friare värmen. En klass för dig som är yogi eller nyfiken. Vi landar i kroppen helt utan prestation.
Studion öppnar kl 17:00
Yogaklass kl 17:15- 18:45
Te och enklare tilltugg efteråt 🤍

En AW med fokus på YOGA & varm inre närvaro.
Varmt välkomna till shalan
Sandra