🌿 Somatisk yoga – närvaro genom rörelse
Varmt välkommen till somatisk yoga – en kravlös och nyfiken praktik där kropp, sinne och själ får landa hem till ett mjukt, tryggt och utforskande flöde. En klass där du får komma till ro och återknyta till din inre rytm.

Somatisk yoga handlar om att lyssna in kroppen inifrån. Ordet soma betyder upplevelsen av den levande kroppen, och just det är kärnan i denna praktik – att väcka medvetenhet, närvaro och kontakt mellan kropp och sinne.

Somatisk yoga handlar om att lyssna in kroppen inifrån. Istället för att fokusera på form och prestation riktas uppmärksamheten mot hur rörelsen känns. Genom långsamma, medvetna rörelser och naturlig andning får nervsystemet vila, spänningar mjuknar och flödet i kroppen stärks. Vi stärker vår kroppsmedvetenhet och främjar en kroppslig trygghet med ökad rörelsetillit, som motsats till rörelserädsla som kan uppstå vid smärta och inskränkt rörlighet.

Fokus ligger på att möta kroppen med nyfikenhet och vänlighet. Du uppmuntras att lyssna utan att döma, respektera kroppens gränser och låta upplevelsen guida dig – inte tankarna.

Rörelserna sker i ett lugnt tempo – liggande, sittande, ibland stående – och kan kompletteras med shaking meditation, grundande andning eller andra meditativa inslag beroende på klassens tema. Vi undviker tyngre belastningar som solhälsningar och armbalanser, och låter istället musiken förstärka vår upplevelse.

Denna klass väver samman grundande yoga, nervsystemsreglering och somatiskt utforskande rörelser som stöd för mental hälsa. En möjlighet att släppa på spänningar, hitta flöde och fylla på med energi – helt utifrån där du är.

🤍 Varmt välkommen till mattan,
Sandra

Varmt välkommen på holistisk massage för stressreduktion.
Landa i kropp, själ och sinne med en varsam och vänlig kroppsbehandling.

Med denna holistisk massage stöttar vi kroppens lugn och ro system och öppnar upp det lymfatiska flödet. Behandlingen kombinerar lymfmassage, medveten andning och stilla handpåläggning för att frigöra spänningar i kropp och sinne.

Du vilar varsamt ner på en varm behandlingsbänk, omfamnande handdukar och guidas till ett djupare andetag och vila i sinnet. Med stilla beröring samt rytmiska behandlingstekniker öppnar vi upp lymfflödet och stimulerar det taktila sinnet för att tillåta nervsystemet att frigöra spänningar. Eteriska oljor, tyngdkuddar och ögonkudde finns för dig som önskar.

Behandlingen :
Främjar återhämtning genom att minska effekterna av stress och stimulerar kroppens förmåga till avslappning.
Stimulerar cirkulation och lymfflöde vilket hjälper till att transportera bort vätska och slaggprodukter från kroppen.
Frigör omedvetna spänningar i kropp och sinne med varsam taktil beröring samt stilla handpåläggning.
Stärker immunförsvaret då kroppens cirkulation, lymfflöde samt lugn och ro system stöttas.
Ger ökad nivå av oxytocin, som sänker nivåerna av stresshormonet kortisol, leder till ökat välbefinnande samt främjar lugn och trygghet.

Behandlingen ges i Yumanz rofyllda massagerum och du vilar ner på en massagebänk med IR-madrass som ger en behaglig värme. Behandlingen utförs med ekologiska oljor och det finns ögonkudde tyngdkuddar samt eterisk olja för den som önskar.

Behandlingen kan bokas för 60 eller 75 min och kostar 650kr / 780kr.
När du väljer betalning - så väljer du automatiskt hur lång behandlingstid som du önskar.

Varmt välkommen till en stund av lugn och djup vila, för både kropp och sinne.
Sandra

(Tar endast emot kvinnor)

Varmt välkommen till vårens andra yogakurs 🤍 här fördjupar vi oss i återhämtning med stöd av långsamma rörelser i en vänlig yoga, kroppsbaserade metoder, andningsträning och restorative vila.
Vi utforskar en långsam och mjuk praktik med intentionen att:
förbättra vår återhämtning
öka fokus och mental skärpa
stärka nervsystemets reglering
minska stress, smärta och spänningar
fördjupa kroppens respons- och regleringsförmåga
stärka andetagets kraft

Vi prakiserar med kropp, sinne och själ i samspel. Med fokus på muskler, leder, fascia, nervsystem, andning, sinnen och kroppsminnen, med utrymme för att lyssna in det som är levande i just dig.

Du får utforska 6 olika andningspraktiker i såväl stilla form (pranayama) och aktiv form (breathwork). Andningen är också integrerad i i rörelsepraktiken för att sänka puls och stress, stabilisera diafragman, förbättra syreupptag, balansera hormonsystem och matsmältning samt öka vagustonusen.
Detta stärker vår förmåga att använda andningen som både kraftkälla och lugnande system.

Varje klass avslutas med en passivt återhämtande restorative position (ca 20-30min) som ger tid för djup vila och integrering. Handpåläggning erbjuds för den som önskar.
All yoga, som jag guidar, ger utrymme för själens vila 🤍

Efter kursen kommer du ha med dig ett antal rörelser och tekniker som du enkelt kan ta med dig hem för att fortsätta stärka och reglera kropp, sinne och andetag för mer återhämtning i din vardag.

Det här är för dig som är yogi eller nyfiken på yoga med inriktning på återhämtning.
Det är en kravlös och vänlig praktik med stort fokus på självmedkänsla och inre nyfikenhet.

Din investering; 1300kr.
Boka tidigt rabatt; du betalar 1100kr för kursen och bokar din plats som senast den 4/1-2026 i Momoyoga eller via DM.

Varmt välkommen till mattan / Sandra 🤍

Hatha Flow är en dynamisk form av Hathayoga som kombinerar långsamma, statiska positioner med mer rytmiska flöden. Vi utforskar grundläggande tekniker och klassen innehåller såväl solhälsningar, hunden samt stående, sittande och liggande positioner. Klassen fokuserar på styrka, smidighet och balans men har ett lugnare tempo. Vi strävar efter att länka samman kropp och sinne genom andning, rörelse och meditation för att uppnå inre balans och välbefinnande.
Under den här klassen får du även avnjuta en kortare men ljuvlig shaking meditation där du får pröva på att släppa taget, skaka loss och landa i dig själ - som ett sätt att frigöra spänningar, stress och lagrade känslor.
Vi avslutar klassen med en fin savasana.

En klass på grundnivå för dig som är nybörjare eller vill fortsätta. Vi undviker avancerade armbalanser och bakåtböjningar samt huvudstående.

Varmt välkommen till mattan
/ Kirsti

Varmt välkommen på yogamassage hos Malin Söderholm.
Yogamassage är en djupgående och avslappnade massageform där Malin använder sig av akupressur, fördjupad stretch och fokus på andning. Massageformen är baserad på metoder från Shiatsu samt Thaiyogamassage och hjälper till att släppa på spänningar, smärta, förbättra blodcirkulation samt öka energiflöde och rörlighet i kroppen. Massagen ges på madrass på golvet i shalan, med samtliga kläder på.

60min, 700kr
90min, 900kr
När du väljer din betalning - väljer du längd på behandlingen,
Varmt välkommen till Malin 🙏🏻

Vid frågor inför behandlingen eller själva klassen, vänligen sms:a till mig på: 0729784701. // Malin 🌱

Varmt välkommen på holistisk massage för stressreduktion.
Landa i kropp, själ och sinne med en varsam och vänlig kroppsbehandling.

Med denna holistisk massage stöttar vi kroppens lugn och ro system och öppnar upp det lymfatiska flödet. Behandlingen kombinerar lymfmassage, medveten andning och stilla handpåläggning för att frigöra spänningar i kropp och sinne.

Du vilar varsamt ner på en varm behandlingsbänk, omfamnande handdukar och guidas till ett djupare andetag och vila i sinnet. Med stilla beröring samt rytmiska behandlingstekniker öppnar vi upp lymfflödet och stimulerar det taktila sinnet för att tillåta nervsystemet att frigöra spänningar. Eteriska oljor, tyngdkuddar och ögonkudde finns för dig som önskar.

Behandlingen :
Främjar återhämtning genom att minska effekterna av stress och stimulerar kroppens förmåga till avslappning.
Stimulerar cirkulation och lymfflöde vilket hjälper till att transportera bort vätska och slaggprodukter från kroppen.
Frigör omedvetna spänningar i kropp och sinne med varsam taktil beröring samt stilla handpåläggning.
Stärker immunförsvaret då kroppens cirkulation, lymfflöde samt lugn och ro system stöttas.
Ger ökad nivå av oxytocin, som sänker nivåerna av stresshormonet kortisol, leder till ökat välbefinnande samt främjar lugn och trygghet.

Behandlingen ges i Yumanz rofyllda massagerum och du vilar ner på en massagebänk med IR-madrass som ger en behaglig värme. Behandlingen utförs med ekologiska oljor och det finns ögonkudde tyngdkuddar samt eterisk olja för den som önskar.

Behandlingen kan bokas för 60, 75 eller 90 min och kostar 650kr / 780 / 890kr.
När du väljer betalning - så väljer du automatiskt hur lång behandlingstid som du önskar.

Varmt välkommen till en stund av lugn och djup vila, för både kropp och sinne.
Sandra

(Tar endast emot kvinnor)

Varmt välkommen på yogamassage hos Malin Söderholm.
Yogamassage är en djupgående och avslappnade massageform där Malin använder sig av akupressur, fördjupad stretch och fokus på andning. Massageformen är baserad på metoder från Shiatsu samt Thaiyogamassage och hjälper till att släppa på spänningar, smärta, förbättra blodcirkulation samt öka energiflöde och rörlighet i kroppen. Massagen ges på madrass på golvet i shalan, med samtliga kläder på.

60min, 700kr
90min, 900kr
När du väljer din betalning - väljer du längd på behandlingen,
Varmt välkommen till Malin 🙏🏻

Vid frågor inför behandlingen eller själva klassen, vänligen sms:a till mig på: 0729784701. // Malin 🌱