Varmt välkommen till din kroppsbehandling, en stund där du får tid att bara vara och ta emot en ljuvlig behandling som gör skillnad för kropp, själ och sinne.

Välj mellan:
Holistisk massage 75/90min
Lymfmassage 75/90min
Ayurvedisk ansikts & huvudmassage 75min (behandlingen ger olja i håret)
Ayurvedisk ansiktsmassage med skalp, nacke & dekolletage 75min

På Yumanz hemsida kan du läsa mer om respektive behandling: https://yumanz.com/sandraskroppsterapi/

När du väljer betalning väljer du automatiskt ut vilken kroppsbehandling som du vill boka och om du önskar 75 eller 90 min.

Med värme och omtanke
så ses vi snart,
Sandra Fagerström

0709104598 (och hör gärna av dig vid frågor)
Sandra@yumanz.com

Mindfulnessfokuserad yinyoga är en inkännande, vänlig och mjuk form av yinyoga där intentionen är att öva medveten närvaro med en kärleksfull attityd till kropp och känsloliv. Vi stannar i olika yogapositioner i flera minuter, slappnar av och ger kroppen en passiv stretch. Till hjälp har vi bolster, block, kuddar, filtar och ibland tyngdkuddar. Yogaformen är tillåtande, enkel och ett bra komplement till annan mer dynamisk yoga eller fysisk träning. Varmt välkommen.

Varmt välkommen till en 6 veckors kurs med
Yoga som stöd vid stress, rastlöshet & ångest. Tisdagar kl 17:30 - 18:45.
Din investering 950kr.
Boka tidigt : innan den 15/8 och betala 800kr.


Det här är en unik kurs - ett kroppsbaserat stöd för dig som känner dig stressad och eller upplever rastlöshet och ångest. Kursen är också ett stöd för att stärka din motståndskraft mentalt och fysiskt.

Kursen erbjuder möjligheten att uppleva hur rörelse, andning, avslappning och medveten närvaro kan leda till förbättrat fysiskt och mentalt välmående.
Detta kroppsbaserade stöd utgår från Traumaanpassad yoga (TAY). Denna yogaform utgår från aktuell traumaforskning, evidensbaserad traumaterapi och kroppsbaserade metoder. Syftet är att stödja självreglering av stress- och ångestrelaterade symptom och reaktioner med fokus på grund och stabilitet, i kropp och sinne.

Kursen erbjuder en kombination av yoga och kroppsbaserade metoder med fokus på grundning. Grundning är kroppens stabila och trygga kontakt med marken /jorden, som en plats för att hitta en inre och yttre stabilitet i kropp och sinne. Att känna kroppens närvaro och tyngd ger en känsla av stabilitet, som du kan bära med dig som ett stöd när du möter utmaningar i vardagen. Guidningen stöttar dig även till att känna efter hur varje position känns, för en djupare kontakt med din kropp vilket stärker din kroppskännedom.

Den här klassen är :
- för dig som är ny på yoga eller van utövare
- vi ses 6 tillfällen, 75 min och vi är en mindre grupp (max 8 personer)
- ett stöd för att minska rastlöshet, stress och/eller upplevd ångest
- stärkande och balanserande övningar för att öka motståndskraften i kroppen, nervsystemet och sinnet
- med yoga i rörelse & stillhet enligt Trauma Anpassad Yoga (TAY 130)
- med sittande positioner, balansövningar, stående krigarpositioner
- kroppsbaserade metoder enligt Trauma Anpassad Yoga (TAY 130)
- med utvalda andningsövningar som balanserar och lugnar enligt Trauma Anpassad Yoga (TAY 130)
- stärker din rörlighet, styrka, balans, kroppsmedvetenhet, fokus och koncentration, stressreglering samt grundning
- för dig som är nybörjare eller yogi
- om du trivs med den här formen av yoga, kan fortsätta 6 veckor till med start 20 oktober.

Kursen leds av Sandra Fagerström, yogalärare inom pre/rehabiliterande yoga (300RYT) samt vidare utbildad inom trauma anpassad yoga (TAY 130) samt yogaträning som kompletterande behandling vid sjukdomstillstånd (7,5 hp KI).

Hör gärna av dig med ett sms, om du har frågor om kursen 0709104598.
Varmt välkommen till mattan 🤍
Sandra

Varmt välkommen till din kroppsbehandling,
välj mellan
Holistisk massage 75/90min
Lymfmassage 75/90min
Ayurvedisk ansiktsmassage 75min
Lymfmassage för trötta & tunga ben, 50min


På Yumanz hemsida kan du läsa mer om respektive behandling: https://yumanz.com/sandraskroppsterapi/

När du väljer betalning väljer du automatiskt ut vilken kroppsbehandling som du vill boka och om du önskar 50, 75 eller 90 min.

Med värme och omtanke
så ses vi snart,
Sandra Fagerström

0709104598 (och hör gärna av dig vid frågor)
Sandra@yumanz.com
( om du kommer med bil går det bra att parkera på plats nr 9 framför fastigheten - utan kostnad)

Varmt välkommen till din kroppsbehandling,
välj mellan
Holistisk massage 75/90min
Lymfmassage 75/90min
Ayurvedisk ansiktsmassage 75min
Lymfmassage för trötta & tunga ben, 50min


På Yumanz hemsida kan du läsa mer om respektive behandling: https://yumanz.com/sandraskroppsterapi/

När du väljer betalning väljer du automatiskt ut vilken kroppsbehandling som du vill boka och om du önskar 50, 75 eller 90 min.

Med värme och omtanke
så ses vi snart,
Sandra Fagerström

0709104598 (och hör gärna av dig vid frågor)
Sandra@yumanz.com
( om du kommer med bil går det bra att parkera på plats nr 9 framför fastigheten - utan kostnad)

Hatha Flow är en dynamisk form av Hathayoga som kombinerar långsamma, statiska positioner med mer rytmiska flöden. Vi utforskar grundläggande tekniker och klassen innehåller såväl solhälsningar, hunden samt stående, sittande och liggande positioner. Klassen fokuserar på styrka, smidighet och balans men har ett lugnare tempo. Vi strävar efter att länka samman kropp och sinne genom andning, rörelse och meditation för att uppnå inre balans och välbefinnande.
Under den här klassen får du även avnjuta en kortare men ljuvlig shaking meditation där du får pröva på att släppa taget, skaka loss och landa i dig själ - som ett sätt att frigöra spänningar, stress och lagrade känslor.
Vi avslutar klassen med en fin savasana.

En klass på grundnivå för dig som är nybörjare eller vill fortsätta. Vi undviker avancerade armbalanser och bakåtböjningar samt huvudstående.

Varmt välkommen till mattan
/ Kirsti

Varmt välkommen till din kroppsbehandling,
välj mellan
Holistisk massage 75/90min
Lymfmassage 75/90min
Ayurvedisk ansiktsmassage 75min
Lymfmassage för trötta & tunga ben, 50min


På Yumanz hemsida kan du läsa mer om respektive behandling: https://yumanz.com/sandraskroppsterapi/

När du väljer betalning väljer du automatiskt ut vilken kroppsbehandling som du vill boka och om du önskar 50, 75 eller 90 min.

Med värme och omtanke
så ses vi snart,
Sandra Fagerström

0709104598 (och hör gärna av dig vid frågor)
Sandra@yumanz.com
( om du kommer med bil går det bra att parkera på plats nr 9 framför fastigheten - utan kostnad)

Varmt välkommen till din kroppsbehandling,
välj mellan
Holistisk massage 75/90min
Lymfmassage 75/90min
Ayurvedisk ansiktsmassage 75min
Lymfmassage för trötta & tunga ben, 50min


På Yumanz hemsida kan du läsa mer om respektive behandling: https://yumanz.com/sandraskroppsterapi/

När du väljer betalning väljer du automatiskt ut vilken kroppsbehandling som du vill boka och om du önskar 50, 75 eller 90 min.

Med värme och omtanke
så ses vi snart,
Sandra Fagerström

0709104598 (och hör gärna av dig vid frågor)
Sandra@yumanz.com
( om du kommer med bil går det bra att parkera på plats nr 9 framför fastigheten - utan kostnad)