Yoga met pilatesoefeningen en adem – voor kracht, stabiliteit en ontspanning (in balans met je hormonen).

Balans & Kracht Yogapilates is een toegankelijke les waarin yoga, pilatesoefeningen en bewuste ademhaling op een natuurlijke manier samenkomen. De les combineert het beste van twee werelden: de rust en aandacht van yoga met de gerichte spierversterking en het houdingsbewustzijn uit pilates. Je werkt aan een sterke en stabiele core, soepele gewrichten, een betere lichaamshouding en meer innerlijke balans.

Elke les bevat een afwisselende mix van rustig opgebouwde beweging, spierversterkende oefeningen, balanshoudingen en ontspanning (yoga nidra/bodyscan/visualisatie). De adem speelt een centrale rol: door met aandacht te ademen, vergroot je de verbinding tussen lichaam en geest en geef je het zenuwstelsel de kans om te herstellen.

De lessen zijn geschikt voor iedereen die op een aandachtige en vriendelijke manier wil werken aan kracht, souplesse en rust. Tegelijk is deze vorm uitermate ondersteunend voor vrouwen in de (peri-)menopauze, dankzij het gebruik van elementen uit de Hormoonyoga-methode van Dinah Rodrigues. Deze aanpak ondersteunt het hormonale evenwicht en bevordert vitaliteit, energie en welzijn.

Of je nu meer kracht wilt opbouwen, spanning wilt loslaten of gewoon bewuster wilt bewegen – Balans & Kracht Yogapilates biedt een kalme, effectieve manier om goed voor jezelf te zorgen, afgestemd op jouw lichaam en belastbaarheid.