Een energieke les voor conditie, kracht en vitaliteit

Elke eerste vrijdag van de maand is er een aangepaste les binnen Yogapilates, met extra aandacht voor uithoudingsvermogen en lichte krachttraining. In deze les werk je op een toegankelijke en verantwoorde manier aan conditie, spierkracht en stevigheid.

Met eenvoudige, afwisselende oefeningen verhogen we op een vriendelijke manier de hartslag en versterken we het lichaam. Denk aan lichte krachtopbouw, functionele bewegingen, oefeningen voor benen, armen, schouders en romp, en een rustige opbouw die voor veel deelnemers goed te volgen is. Ook in deze les blijft er aandacht voor ademhaling, lichaamsbewustzijn en een goede afwisseling tussen inspanning en ontspanning.

Deze maandelijkse les is bedoeld om je vitaliteit te ondersteunen en je lichaam te helpen sterk, stabiel en veerkrachtig te blijven in het dagelijks leven. Je werkt aan kracht en uithoudingsvermogen zonder dat het prestatiegericht wordt: met aandacht, op je eigen niveau en met respect voor wat op dat moment passend is.

Als afsluiting nemen we bewust de tijd voor een langere eindontspanning, als een zachte beloning na het actievere deel van de les. In deze rustfase krijgt het lichaam de kans om te herstellen en na te voelen, terwijl het zenuwstelsel tot rust komt. Deze ontspanning kan worden begeleid met klank, yoga nidra of een andere vorm van diepe ontspanning. Zo ontstaat er een fijne balans tussen inspanning en loslaten.

Zo vormt deze les een mooie aanvulling op de reguliere Yogapilateslessen: iets actiever van karakter, maar nog steeds met dezelfde zorg, aandacht en zachtheid als basis.