Yoga Nidra is een diepe, geleide ontspanning uit de yogatraditie. Het wordt ook wel de slaap van de yogi genoemd: het lichaam mag volledig rustig, terwijl een deel van het bewustzijn helder en aanwezig blijft. Je ligt comfortabel op de mat, ondersteund met bolsters en kussens, en wordt stap voor stap naar binnen geleid.

Tijdens de les nemen we eerst de tijd om aan te komen. Soms doen we een paar zachte bewegingen om het lichaam voor te bereiden op het liggen. Daarna volgt de yoga nidra zelfs, vaak met een vaste opbouw: aandacht voor het lichaam, de adem, visualisatie en een persoonlijke intentie, ook wel sankalpa genoemd.
Vanuit de yogatraditie wordt yoga nidra gezien als een beoefening die diepe ontspanning brengt op verschillende lagen: fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch. Het lichaam krijgt de ruimte om spanning los te laten en het zenuwstelsel kan tot rust komen. De adem wordt vaak rustiger, de zintuigen keren meer naar binnen en de geest krijgt de kans om te vertragen.

Yoga Nidra kan ondersteunen bij vermoeidheid, stress, onrust, overprikkeling en slaapproblemen. Ook kan het helpen om meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen, helderder contact te maken met je eigen behoeften en met meer zachtheid naar jezelf te luisteren.

Je hoeft geen ervaring met yoga of meditatie te hebben. Luisteren en liggen is genoeg. Draag warme, comfortabele kledingen neem eventueel sokken of een extra laagje mee. Wil je ook een schone (yoga)handdoek ter grootte van de mat meebrengen? Graag vragen we jullie aandacht voor een veilige omgeving en verzoeken deelnemers met gezondheidsklachten zoals verkoudheid, hoesten of koorts graag thuis te blijven en een keer over te slaan.