In oktober is de herfst duidelijk voelbaar. De dagen worden kort, het ritme verandert en misschien merk je dat je lichaam meer behoefte krijgt aan gronding, rust en stabiliteit. Tijdens deze XL-sessie nemen we de tijd om stevig te landen en op een zachte manier mee te bewegen met de verandering van het seizoen.

We beginnen met rustige aandacht voor adem en lichaam. Daarna werken we met een toegankelijke pawanmuktasana-serie uit de hatha yoga: een reeks zachte bewegingen voor gewrichten en spieren, bedoeld om spanning los te maken, het lichaam soepel te maken en de energie weer vrijer te laten stromen. De bewegingen zijn eenvoudig, rustig en geschikt om binnen je eigen mogelijkheden te doen.

Vanuit die zachte activatie bewegen we verder naar aardende yin- en restorative houdingen voor benen, heupen, bekken en onderrug. De les nodigt uit om te voelen waar je steun kunt vinden, hoe je spanning kunt verzachten en hoe je in beweging toch verbonden blijft met je basis.

We sluiten af met een diepe ontspanning, eventueel met klank. Een warme, rustige sessie voor iedereen die behoefte heeft aan gronding, ruimte in het lichaam en een moment om op adem te komen. Voor deze sessie vragen we je een warme trui en sokken, een schone yogahanddoek of deken mee te nemen.

Graag vragen we jullie aandacht voor een veilige omgeving en verzoeken deelnemers met gezondheidsklachten zoals verkoudheid, hoesten of koorts graag thuis te blijven en een keer over te slaan.