In deze yin yogales leer je de kwaliteit van stilte, acceptatie en introspectie herkennen. Je blijft tijdens deze lessen wat langer in de houding, varierend van 3 tot misschien wel 6 minuten. Je dringt zo door tot diepere lagen in je lichaam zoals het bindweefsel, tegelijkertijd worden je gewrichten, pezen en banden maar ook je meridianen gestimuleerd. Op deze manier kan het lichaam chronische stijfheid, spanningen en blokkades loslaten. Je wordt soepeler, vrijer en energieker. In deze les ligt de nadruk op de rug en wordt er gevarieerd tussen de yin houdingen, rug oefeningen en de BackMitra.
Voor deze les vragen we je een warme trui en sokken, een schone yogahanddoek of deken mee te nemen.
Graag vragen we jullie aandacht voor een veilige omgeving en verzoeken deelnemers met gezondheidsklachten zoals verkoudheid, hoesten of koorts graag thuis te blijven en een keer over te slaan. Je kunt altijd meedoen aan een online les.

In deze yin yogales leer je de kwaliteit van stilte, acceptatie en introspectie herkennen. Je blijft tijdens deze lessen wat langer in de houding, varierend van 3 tot misschien wel 6 minuten. Je dringt zo door tot diepere lagen in je lichaam zoals het bindweefsel, tegelijkertijd worden je gewrichten, pezen en banden maar ook je meridianen gestimuleerd. Op deze manier kan het lichaam chronische stijfheid, spanningen en blokkades loslaten. Je wordt soepeler, vrijer en energieker. In deze les ligt de nadruk op de rug en wordt er gevarieerd tussen de yin houdingen, rug oefeningen en de BackMitra.
Voor deze les vragen we je een warme trui en sokken, een schone yogahanddoek of deken mee te nemen.
Graag vragen we jullie aandacht voor een veilige omgeving en verzoeken deelnemers met gezondheidsklachten zoals verkoudheid, hoesten of koorts graag thuis te blijven en een keer over te slaan. Je kunt altijd meedoen aan een online les.

De Vinyasa Flow bestaat uit een lessenreeks. Er zit een duidelijke opbouw in de lessen en per les komt een ander thema aan bod. Vinyasa is een dynamische vorm van yoga waarin je op het ritme van de ademhaling een 'flow' van bewegingen ingaat. Het is een vorm die gebaseerd is op Ashtanga, maar daar een creatieve invulling aan geeft. In plaats van een vaste volgorde van poses zoals bij Ashtanga, kan je in Vinyasa de practice op jezelf afstemmen. In deze le raden we je aan om vooral naar je eigen lichaam te kluisteren, op welke manier kan je de bewegingen vinden zonder door jezelf heen te gaan voor de 'perfecte' houding. Het leren om speelsheid en zachtheid te balanceren. In deze les worden thema's en verhalen vanuit het Boeddhisme gebruikt ter inspiratie.

Yin/Yang yoga, het ultieme samenkomen van het zachte, aandachtige en rustige van yin yoga met aandacht voor de ademhaling, meditatie en langer in de houdingen blijven, die het bindweefsel werken, waardoor je flexibeler wordt. Dit in combinatie met het vurige en krachtige van yang yoga, gefocust op kracht, inspanning, ademhaling en spierkracht. De yin en yang elementen ondersteunen en vullen elkaar aan, een heerlijke combi! Neem voor deze les ook een warme trui en sokken mee.

Restorative yoga betekent 'herstellende ' yoga. Deze lessen kunnen bijdrage tot vermindering van stress, versoepeling van het lichaam & geest, een betere ademhaling en meer rust in de lijf en je hoofd.

Restorative yoga is een vorm van yin yoga die fijn is voor je wanneer je ondersteuning zoekt bij chronische klachten of wanneer je veel stress hebt (gehad). De lessen zijn ook geschikt voor wanneer je net je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent of je om een andere reden moeite hebt om te ontspannen.

De les ik ook geschikt voor jouw als senior en je hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn.

Neem voor deze les een trui, sokken en een yoga handdoek of deken mee. Mocht je last hebben van gezondheidsklachten zoals hoesten, verkoudheid of koorts, sla dan de les een keer over.

In deze introductie yogaworkshop voor mannen laten we je in twee uur kennis maken met de diverse vormen van yoga, zoals Vinyasa yoga (actief/spieren en botten) , yin yoga, ( passief/bindweefsel en flexabiliteit) en restorative yoga ( zeer passief en gefocust op herstel van lichaam en geest). Bovendien wordt er tijdens deze les ook aandacht besteed aan meditatie en ademhaling. Je hoeft geen ervaring te hebben in yoga. Je kunt geheel vrijblijvend ervaren of yoga bij jou past. Wanneer je veel sport bijvoorbeeld, dan is de combinatie yin yoga en duursport een fijne aanvulling. Wanneer je veel zittend werk doet en verder niet zoveel sport, dan zou Vinyasa een fijne, actieve optie voor je kunnen zijn. Merk je dat je in het weekend niet genoeg tijd hebt om op te laden voor de komende week, dan kan restorative een geschiktere vorm voor je zijn. Gebaseerd op jouw feedback kunnen we ook een eventuele samenvoeging van de diverse vormen van yoga aanbieden.
Neem voor deze workshop sowieso een trui en warme sokken mee tegen afkoeling en makkelijke kleding waarin je goed kunt bewegen, denk aan sportkleding.