Flow Yoga is een totale work-out voor body en mind. In deze vloeiende en dynamische yogales wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht in het nu. Je wordt bewuster van je lichaam en adem. Je breekt stresshormonen af, je bloeddruk daalt en je voelt je opgeladen.

Deze les is geschikt voor alle niveaus.

YinYoga is een zachte, statische yogavorm. De houdingen worden langer vastgehouden waardoor ze doorwerken op de diepere weefsels. YinYoga is een verademing als je een druk leven hebt en spanningen vasthoudt. Er wordt veel gebruik gemaakt van hulpmiddelen zoals blokken, riemen en kussens, waardoor iedereen mee kan doen.

Yoga vanuit de 5 elementen en daaraan gekoppelde fases in de natuur. De 5 elementen zijn hout, vuur, aarde, metaal en water en hebben elk hun eigen energie volgens de Oosterse leer. Ook al kun je al die fases niet los zien van elkaar en zijn ze continue met elkaar in beweging, in elk seizoen in de natuur is 1 element actiever dan de andere 4. En zo ook in ons. Wij zijn natuur. Maar we staan steeds verder van de natuur af. Van onze eigen natuurlijkheid.

In deze lessen gaan we ons weer verbinden met al die natuurlijke processen in onszelf dmv yogahoudingen.

Herfst & element metaal:
Als je nu buiten in de natuur bent ervaar je waarschijnlijk dat de aarde zich langzaam terugtrekt en stilvalt. Het element metaal staat in deze tijd van het jaar centraal. Een fase van afname van energie. Kijk maar om je heen. In alles wordt langzaam de winter aangekondigd; het daglicht neemt af, de temperatuur daalt, het wordt stiller buiten. Alle aandacht gaat naar binnen.

In ons lichaam vallen de energiesystemen dikke darm en longen onder het element metaal. De longen gaan over onze gevoelens en onze emoties. Over inspiratie en over loslaten. De dikke darm gaat over het extraheren van voeding, een soort van scheiding maken of filteren en het dan teruggeven aan de aarde van wat jouw lichaam niet meer dient.

Olala! De ultieme toestemming dus aan jezelf om periodes van terugtrekken en stilte in te lassen. Om lekker te mijmeren en vooral te voelen hoe het op dit moment met je gaat. Een beetje terugkijken, terugzuchten op het afgelopen jaar. Balans opmaken. Wat heb je vergaart? Wat heb je nog te verteren? En wat kan er aan lichamelijke en geestelijke voeding getransformeerd worden naar waardevolle mineralen, sporen en inzichten?

De houdingen en oefeningen die we doen tijdens de yogales stimuleren en ondersteunen de meridianen en daaraan gekoppelde organen. Vanuit verschillende yogastijlen oefenen we houdingen en gaan we bewegen. Bewust niet vanuit 1 specifieke stroming of vorm. Dat maakt deze yogales vrij, voelend en voedend.

Stress Relief is een rustige yogales gericht op het loslaten van stress, bewustwording van je lichaam en gedachtes, zachte vloeiende bewegingen, rust en ontspanning.

Gedurende de dag kunnen we (onbewust) energie vastzetten en spanning opslaan in ons lichaam. Dan kun je aan het einde van de dag ervaren dat je vastzit. In de Stress Relief les kom je die plekken als vanzelf tegen en kun je ze bewust gaan ontspannen.

In deze les wordt extra stil gestaan bij wat je voelt in je lijf en hoofd, zodat er meer ruimte komt voor bewustwording, om vanuit daar te voelen wat goed voor jou is.

Deze les is heel geschikt voor mensen die burn-out klachten ervaren, slecht slapen of oververmoeid zijn. Het is een zeer toegankelijke vorm van yoga.

Flow Yoga is een totale work-out voor body en mind. In deze vloeiende en dynamische yogales wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht in het nu. Je wordt bewuster van je lichaam en adem. Je breekt stresshormonen af, je bloeddruk daalt en je voelt je opgeladen.

Deze les is geschikt voor alle niveaus.

Pilates bestaat uit een aantal oefeningen ontwikkeld door Joseph Pilates die erop gericht zijn om het gehele lichaam te versterken, te stretchen en te balanceren.

De oefeningen vinden meestal plaats op de mat. Er wordt bij Pilates gewerkt vanuit het lichaamscentrum. In Pilates-terminologie is dit je ‘powerhouse’. Deze ondersteun je met het juiste ademhalingspatroon. De oefeningen zijn gericht op je onderrug, buik, bekken en bilspieren waardoor je powerhouse sterker wordt.

Het verbetert schouder- en rugklachten. Heb je een specifieke blessure? Laat het de docent vooraf dan weten, zodat hij of zij je kan adviseren. Deze les is niet geschikt voor je als je zwanger bent.

YinYoga is een zachte, statische yogavorm. De houdingen worden langer vastgehouden waardoor ze doorwerken op de diepere weefsels. YinYoga is een verademing als je een druk leven hebt en spanningen vasthoudt. Er wordt veel gebruik gemaakt van hulpmiddelen zoals blokken, riemen en kussens, waardoor iedereen mee kan doen.

YinYoga is een zachte, statische yogavorm. De houdingen worden langer vastgehouden waardoor ze doorwerken op de diepere weefsels. YinYoga is een verademing als je een druk leven hebt en spanningen vasthoudt. Er wordt veel gebruik gemaakt van hulpmiddelen zoals blokken, riemen en kussens, waardoor iedereen mee kan doen.

Energie nodig? Dan is deze les voor jou!

Je core bestaat uit je buikspieren, rugspieren, bilspieren en bekkenbodemspieren. Deze spieren vormen de basis van alle yogahoudingen.

Een sterke core is belangrijk. Het draagt bij aan een goede lichaamshouding, het houd je in balans en daarnaast zorgt het ervoor dat je bepaalde gewrichten (gedeeltelijk) ontziet.
Versterk je core door middel van deze CoreFlow. De yogahoudingen zijn gericht op het versterken van je core stability. Je hartslag zal stijgen, dus heb je ook gelijk je cardio te pakken!


De volle maan helpt je om sterker te connecten met je vrouwelijke energie; je intuïtie en emoties. Tijdens deze les nemen we de tijd om stil te staan, los te laten en terug te blikken op afgelopen maand.

We tunen in met een diepe meditatie. Hierna chanten we een mantra, dit zorgt voor een passende intentie van deze cirkel. Yanís begeleidt je door een rustige maanflow met elementen van Yin, Breathwork en Nidra. Vervolgens is er ruimte om naar binnen te keren en iets wat op jouw hart ligt van je af te schrijven. We eindigen met een lange Savasana waar we de opgebouwde energie laten settelen in ons lichaam.

Flow Yoga is een totale work-out voor body en mind. In deze vloeiende yogales wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht in het nu. Je wordt bewuster van je lichaam en adem. Je breekt stresshormonen af, je bloeddruk daalt en je krijgt hernieuwde energie.

Deze les is geschikt all levels.

Hatha Yoga is een vorm van yoga die zeer allround en iedere Hatha docent geeft zijn les op unieke wijze. Afhankelijk van de docent wordt aan het begin van de les een thema geïntroduceerd. Dat kan betekenen dat er die les specifiek aandacht is voor bepaalde lichaamsdelen (bijvoorbeeld rug, heupen of ademhaling), maar ook thema’s als vertrouwen, loslaten en acceptatie kunnen je veel brengen.
Vervolgens nodigt de docent je uit je aandacht naar binnen te richten om in je lichaam en uit je hoofd te komen, zodat je met een rustige en geconcentreerde geest aan de oefeningen kan beginnen. Na deze grondingsmeditatie warm je je lichaam langzaam op, je rekt, strekt, buigt en draait je spieren en gewrichten zodat de energie gaat stromen en je je lichaam voorbereidt op meer intense asana’s.
Vervolgens begeleidt de docent je door een reeks van staande poses, twists, voorover- en achteroverbuigingen, balans- en stretchoefeningen. Ook pranayama – ademhalingsoefeningen – kunnen daar een onderdeel van zijn.
Je eindigt de les in Savasana, een meditatieve eindrust. De docent helpt je om volledig te ontspannen en helemaal in het hier en nu aanwezig te zijn. Zo verlaat je de les, ondanks de inspanning, met meer vitaliteit, helderheid en ontspanning.